Ciencia y Peso
La Ciencia de la Nutrición y la Salúd

El Zinc es un mineral muy importante para el cuerpo, presente en diferentes formulaciones naturales diseñados para combatir diferentes enfermedades y condiciones. El zinc activa muchas enzimas, para más de 300 acciones para el cuerpo. Es producido por las glándulas salivales, el páncreas, la próstata y las células inmunes.

Sin embargo, el mineral producido por nuestro cuerpo demuestra ser insuficiente para cumplir con los requerimientos diarios. Precisamente por esta razón, el zinc debe integrarse a través de la dieta o en forma de suplementos. Vayamos a profundizar en todos los aspectos relacionados con zinc, a partir de sus propiedades beneficiosas y contraindicaciones.

Zinc: Qué es y en qué alimentos se encuentra

El Zinc es un mineral esencial para el correcto funcionamiento del organismo humano, mientras que en la naturaleza, se presenta como un metal moderadamente reactivo. Su símbolo químico es Zn  y es un micronutriente. Los micronutrientes son elementos que el cuerpo humano necesita, pero en cantidades extremadamente pequeñas en comparación con los carbohidratos, proteínas, azúcares y grasas. Si es necesario, es posible usar suplementos concentrados de zinc , pero la solución recomendada es confiar en una nutrición buena y completa.

El zinc se encuentra, en su mayor porcentaje en los músculos y las células sanguíneas. Es una especie atómica particularmente ubicua y es posible encontrarla en muchos alimentos, incluso en cantidades extremadamente diferentes:

  • almejas;
  • Fughi;
  • cacao;
  • huevos;
  • semillas;
  • Frutos secos
  • cerdo;
  • carne de vacuno;
  • cordero;
  • Levadura de cerveza;
  • ostras;
  • cangrejo;
  • frijoles;
  • frutos secos;
  • Mariscos;
  • pistachos;
  • Las almendras;
  • Grosella negra;
  • Algas marinas;
  • Las legumbres;
  • calabaza;
  • grano;
  • soja;
  • Pollo.

Incluso para alimentos veganos y vegetarianos, es posible un suministro adecuado de zinc, ya que está presente en muchos elementos vegetales.

Propiedades y beneficios sexuales para la piel, el cabello y el sistema inmunitario.

El zinc tiene funciones protectoras, ya que juega un papel fundamental en el sistema inmune, regula los niveles de colesterol en la sangre y es efectivo contra la diabetes.

El elemento se activa para la prevención de enfermedades mentales y para el mantenimiento de condiciones óptimas de memoria, combate la depresión y gestiona la funcionalidad de los cuatro sentidos.

El zinc contrastes envejecimiento de la piel, los radicales libres y acelera el proceso de curación. El óxido de zinc, de hecho, se utiliza como una solución tópica que debe aplicarse sobre la piel, en las zonas afectadas por el herpes y dermatitis.

El átomo es fundamental para la sexualidad, la libido y el funcionamiento de los sistemas reproductivos. Los niveles normales de zinc son esenciales para la fertilidad masculina y la calidad del líquido seminal. Además, es muy útil en mujeres en edad fértil, ya que contrarresta los dolores asociados con el síndrome premenstrual .

El zinc, junto con el magnesio y el cobre, es muy útil para un crecimiento saludable y constante de estructuras proteicas como las uñas y el cabello. Esta es la razón por la cual, muchos suplementos con una formulación diseñada para la belleza del cabello, son ricos en zinc y otros minerales y vitaminas. Las uñas fuertes evitan su ruptura y las molestas infecciones fúngicas, mientras que el cabello resistente y nutrido tiene menos posibilidades de secarse, las puntas abiertas y la sequedad.

Exceso y escasez de zinc: Causas, síntomas y consecuencias.

Una deficiencia de este mineral puede causar daños muy graves al cuerpo humano afectado. Uno de los síntomas es una sensación de debilidad , particularmente pronunciada en ancianos y niños; después, experimenta retrasos de crecimiento , fueron depresivos , trastornos de la vista , lesiones en la piel de curación lenta , infertilidad los hombres, la pérdida de cabelloacnédermatitisproblemas intestinales, los desequilibrios cardiovasculares , la deficiencia de vitamina A, la mala calidad de sueño y enfermedad mental severa.

La causa de una deficiencia mineral puede ser una causa diferente: alcoholismo, absorción intestinal ineficiente, problemas hormonales, uso de laxantes y anorexia.

Un exceso de zinc, por otro lado, puede demostrar un alto nivel de toxicidad. Cantidades elevadas de zinc se deben a problemas de filtración o al uso inapropiado de suplementos a base de minerales. Las primeras respuestas del cuerpo son vómitos, náuseas y diarrea, para eliminar demasiado zinc. Si esto no fuera suficiente o si no se producen estos mecanismos de defensa, los niveles de colesterol bueno disminuirán drásticamente, las funciones inmunes se adormecerán, se detectará una condición de anemia y mareos intensos.

Zinc: Dosis diarias recomendadas para niños y adultos.

Las dosis diarias de zinc varían dependiendo de la edad del sujeto y el sexo. Se recomiendan 10/15 miligramos por día para hombres adultos; para mujeres y niños de 9 a 13 años, alrededor de 8 miligramos. Las mujeres embarazadas y lactantes, por otro lado, deben aumentar sus dosis de zinc a 11/15 mg. Los niños menores de 9 años deben integrar de 3 a 5 mg de mineral. Sin embargo, estos valores se refieren a la dieta diaria, ya que no todos los sujetos pueden tomar suplementos a base de zinc.

Contraindicaciones y efectos secundarios.

Las fuentes alimenticias de zinc son buenas para todos, desde el feto que se alimenta a través de la placenta hasta el niño en crecimiento, desde las mujeres en edad de procrear hasta los hombres de mediana edad. Sin embargo, los suplementos no se recomiendan para mujeres embarazadas que están amamantando, así como en caso de hipersensibilidad o alergia a los excipientes contenidos en el producto utilizado, por lo que siempre es aconsejable leer el artículo de antemano. para comprarlo. Hasta hace una década, como solución al resfriado y en la lucha contra el virus que lo desencadenaba, se usaba una solución en aerosol para rociar dentro de la nariz. Posteriormente, sin embargo, el complejo fue retirado, acusado de causar pérdida del olfato.

Suplementos de zinc: Dónde encontrarlos, cómo tomarlos y el precio

Las deficiencias de zinc pueden abordarse fácilmente gracias a los suplementos especiales de vitaminas y minerales. Están disponibles en farmacias, farmacias, herbolarios, tiendas orgánicas y artículos deportivos; puede recurrir a tiendas físicas pero también a sitios en línea. Con respecto a la dosificación, esto siempre debe referirse a las condiciones de uso indicadas en el prospecto del producto que va a tomar o en el empaque del mismo. Los precios de los suplementos son extremadamente variables, desde aproximadamente 15 hasta 180, dependiendo de la composición y el fabricante.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *