El Zinc es un mineral muy importante para el cuerpo, presente en diferentes formulaciones naturales, diseñado para combatir diferentes enfermedades y condiciones. El zinc activa muchas enzimas, para más de 300 acciones para el cuerpo. Es producido por las glándulas salivales, el páncreas, la próstata y las células inmunes.
Sin embargo, aunque el mineral sea producido por nuestro cuerpo demuestra ser insuficiente para cumplir con los requerimientos diarios. Precisamente por esta razón, el zinc debe integrarse a través de la dieta o en forma de suplementos. Vayamos a profundizar en todos los aspectos relacionados con zinc, a partir de sus propiedades benéficas y contraindicaciones.
Zinc: ¿Qué es? ¿En qué Alimentos se Encuentra?
El Zinc es un mineral esencial para el correcto funcionamiento del organismo humano, mientras que en la naturaleza, se presenta como un metal moderadamente reactivo. Su símbolo químico es Zn y es un micronutriente. Los micronutrientes son elementos que el cuerpo humano necesita, pero en cantidades extremadamente pequeñas en comparación con los carbohidratos, proteínas y grasas. Si es necesario, es posible usar suplementos concentrados de zinc , pero la solución recomendada es confiar en una nutrición buena y completa.
El zinc se encuentra, en su mayor porcentaje en los músculos y las células sanguíneas. Es una especie atómica particularmente ubicua y es posible encontrarla en muchos alimentos, incluso en cantidades extremadamente diferentes:
- Almejas.
- Fughi.
- Cacao.
- Huevos.
- Semillas.
- Frutos secos.
- Cerdo.
- Carne de vacuno.
- Cordero.
- Levadura de cerveza.
- Ostras;
- Cangrejo.
- Frijoles.
- Mariscos.
- Pistachos.
- Las almendras.
- Grosella negra.
- Algas marinas.
- Las legumbres.
- Calabaza.
- Grano.
- Soja.
- Pollo.
Incluso para alimentos veganos y vegetarianos, es posible un suministro adecuado de zinc, ya que está presente en muchos elementos vegetales.
Propiedades y Beneficios Sexuales, para la Piel, el Cabello y el Sistema Inmunológico
El zinc tiene funciones protectoras, ya que juega un papel fundamental en el sistema inmune, regula los niveles de colesterol en la sangre y es efectivo contra la diabetes.
El elemento se activa para la prevención de enfermedades mentales y para el mantenimiento de condiciones óptimas de memoria, combate la depresión y gestiona la funcionalidad de los cinco sentidos.
El zinc contrarresta el envejecimiento de la piel, los radicales libres y acelera el proceso de curación. El óxido de zinc, de hecho, se utiliza como una solución tópica que debe aplicarse sobre la piel, en las zonas afectadas por el herpes y dermatitis.
Este elemento es fundamental para la sexualidad, la libido y el funcionamiento de los sistemas reproductivos. Los niveles normales de zinc son esenciales para la fertilidad masculina y la calidad del líquido seminal, para regular la micción con efecto inmediato, actuando así directamente sobre la próstata, es por ello que el zinc es ingrediente activo de algunos suplementos como Urotrin y Prostatricum. Además, es muy útil en mujeres en edad fértil, ya que contrarresta los dolores asociados con el síndrome premenstrual .
El zinc, junto con el magnesio y el cobre, es muy útil para un crecimiento saludable y constante de estructuras proteicas como las uñas y el cabello. Esta es la razón por la cual, muchos suplementos con una formulación diseñada para la belleza del cabello, son ricos en zinc y otros minerales y vitaminas. Las uñas fuertes evitan su ruptura y las molestas infecciones fúngicas, mientras que el cabello resistente y nutrido tiene menos posibilidades de secarse, las puntas abiertas y la sequedad.
El zinc se utiliza como componente en los productos de origen natural para detener la caída del cabello ya que tiene una acción actibacteriana y regeneradora en el mismo, es por eso que es parte de los ingredientes activos del spray Smart Hair, producto que ha tenido resultados muy positivos en personas que sufren de este padecimiento.
Exceso y Escasez de Zinc: Causas, Síntomas y Consecuencias
Una deficiencia de este mineral puede causar daños muy graves al cuerpo humano afectado. Uno de los síntomas es una sensación de debilidad , particularmente pronunciada en ancianos y niños; después de experimentar retrasos de crecimiento , fueron depresivos , trastornos de la vista , lesiones en la piel de curación lenta , infertilidad en los hombres, la pérdida de cabello, acné, dermatitis, problemas intestinales, los desequilibrios cardiovasculares , la deficiencia de vitamina A, la mala calidad de sueño y enfermedad mental severa.
La causa de una deficiencia mineral puede ser una causa diferente: alcoholismo, absorción intestinal ineficiente, problemas hormonales, uso de laxantes y anorexia.
Un exceso de zinc, por otro lado, puede demostrar un alto nivel de toxicidad. Cantidades elevadas de zinc se deben a problemas de filtración o al uso inapropiado de suplementos a base de minerales. Las primeras respuestas del cuerpo son vómitos, náuseas y diarrea, para eliminar demasiado zinc. Si esto no fuera suficiente o si no se producen estos mecanismos de defensa, los niveles de colesterol bueno disminuirán drásticamente, las funciones inmunes se adormecerán, se detectará una condición de anemia y mareos intensos.
Zinc: Dosis Diarias Recomendadas para Niños y Adultos
Las dosis diarias de zinc varían dependiendo de la edad de la persona y el sexo. Se recomiendan 10/15 miligramos por día para hombres adultos; para mujeres y niños de 9 a 13 años, alrededor de 8 miligramos. Las mujeres embarazadas y lactantes, por otro lado, deben aumentar sus dosis de zinc a 11/15 mg. Los niños menores de 9 años deben ingerir de 3 a 5 mg de mineral. Sin embargo, estos valores se refieren a la dieta diaria, ya que no todos las personas pueden tomar suplementos a base de zinc.
Contraindicaciones y Efectos Secundarios
Las fuentes alimenticias de zinc son buenas para todos, desde el feto que se alimenta a través de la placenta hasta el niño en crecimiento, desde las mujeres en edad de procrear hasta los hombres de mediana edad. Sin embargo, los suplementos no se recomiendan para mujeres embarazadas o que están amamantando, así como en caso de hipersensibilidad o alergia a los excipientes contenidos en el producto utilizado, por lo que siempre es aconsejable leer la etiqueta del producto de antemano para comprarlo. Hasta hace una década, como solución al resfriado y en la lucha contra el virus que lo desencadenaba, se usaba una solución en aerosol que contenía Zinc para rociar dentro de la nariz. Posteriormente, sin embargo, el medicamento fue retirado, acusado de causar pérdida del olfato.
Suplementos de Zinc: ¿Dónde encontrarlos? ¿Cómo Tomarlos? Precio
Las deficiencias de zinc pueden abordarse fácilmente gracias a los suplementos especiales de vitaminas y minerales. Están disponibles en farmacias, parafarmacias, herbolarios, tiendas orgánicas y artículos deportivos; puede recurrir a tiendas físicas pero también a sitios en línea. Con respecto a la dosificación, esto siempre debe referirse a las condiciones de uso indicadas en la etiqueta del producto que va a tomar o en el empaque del mismo. Los precios de los suplementos son extremadamente variables, desde aproximadamente 15 hasta 180 euros, dependiendo de la composición y el fabricante.
Deja una respuesta