Ciencia y Peso
La Ciencia de la Nutrición y la Salúd

La tensión nerviosa es un síntoma típico de nerviosismo, o un estado emocional que se caracteriza por eventos y estímulos, por lo que muchas veces las personas tienden a esconderse. Cuando esta sintomatología no se toma a tiempo con tratamientos específicos o remedios naturales, el estado de nerviosismo puede volverse crónico y provocar un colapso nervioso. Profundicemos en el tema al ver en detalle las causas, cuáles las características de estos problemas.

¿Qué es la Tensión Nerviosa?

El nerviosismo es un estado emocional que involucra tanto el estado físico como el mental, como reacción exagerada a los estímulos provenientes del exterior. La persona nerviosa manifiesta estados de agitación, tensión nerviosa, cambios de humor, episodios de llanto, risa desmotivada, síntoma de tristeza e irritabilidad. 

nivel físico, aquellos que sufren de tensión nerviosa tienen tensión muscular en el cuello y los hombros, y realizan movimientos sin darse cuenta. Trastornos intestinales, mala digestión, hambre nerviosa o falta de apetito, colitis, distensión abdominal  y náuseas.

El nerviosismo se manifiesta en condiciones estresantes y puede estar relacionado con trastornos como la ansiedad y la depresión, puede ser causado por los cambios hormonales típicos causados ​​por el embarazo, la menopausia y el premestruo, y la escasez de alimentos. Las patologías como el hipertiroidismo y la hipoglucemia, el abuso de sustancias como el alcohol, la cafeína, las drogas y las drogas causan estados de tensión nerviosa.

Sintomatología

Los síntomas relacionados con el nerviosismo y, por lo tanto, la tensión nerviosa, se manifiestan en forma de:

  • Temblor en las manos.
  • Reacción excesiva a estímulos externos, sonidos, ruidos o contacto con otros.
  • Comportamientos después de un trauma por la pérdida de un ser querido o el final de una relación.
  • Pánico con el que se asocian: mareos, taquicardia, sudoración excesiva, falta de aire, náuseas, dolor abdominal, entumecimiento, hormigueo, sofocos, escalofríos, dolor en el pecho.
  • Sensación de miedo que puede manifestarse como: miedo a morir, miedo a volverse loco o perder el control.

Cuando el nerviosismo se convierte en un estado de tensión nerviosa difusa y continua  se llama ansiedad. 

Causas

La tensión nerviosa puede tener causas relacionadas con el estilo de vida que llevamos y se refleja tanto en la esfera emocional como psicológica. Las principales causas son ansiedad, estrés, ataques de pánico, ingesta de sustancias como drogas, drogas o alcohol, enfermedades que afectan el sistema nervioso.

Diagnóstico de Crisis Nerviosa

Cuando la tensión nerviosa no se trata con el apoyo de un especialista que prescribe una determinada terapia farmacológica, donde los remedios naturales pueden ser insuficientes, un trastorno “simple” conduce a una patología crónica, llamada agotamiento nervioso. Esta patología se diagnostica mediante un análisis y análisis de sangre exactos , así como una visita psicológica con el objetivo de:

  • Determinar si los síntomas son atribuibles a una crisis nerviosa.
  • Volver a las causas.
  • Identificar cualquier enfermedad mental asociada.
  • Excluir del diagnóstico cualquier patología de naturaleza biológica relacionada con la sintomatología informada por el paciente.

Comprender las características, causas y síntomas es importante para establecer la terapia más adecuada. 

Pautas de Nutrición

Las sustancias como el alcohol, el café, los productos de harina refinada, el azúcar, son alimentos que deben eliminarse en presencia de tensión nerviosa, ya que , al ser excitantes para el sistema nervioso, también tienden a actuar en el intestino, así como a nivel neurológico. En la dieta diaria, es importante incluir el consumo de productos centrifugados a base de zanahorias, verduras y frutas. A estos debe asociarse el consumo de:

  • Papas, plátanos, tomates crudos y melones: ricos en potasio  esenciales para el buen funcionamiento de las células nerviosas.
  • Alimentos ricos en magnesio: Como algas, germen de trigo, almendrastofu
  • Suplementos a base de vitamina B6 que regula el metabolismo y estimula las funciones cerebrales.
  • Suplementos a base de triptófano y magnesio.

Tratamientos de Fitoterapia

Los remedios herbales son muy efectivos para remediar la tensión nerviosa, especialmente en el caso de la ansiedad. En medicina, se recomienda la pasiflora, en gotas, que se tome un máximo de tres veces al día entre comidas. Los principales remedios herbales son:

  • Tés de hierbas: Los basados en el bálsamo de limón y flor de la pasión son muy adecuados , para ayudar a contrarrestar  el nerviosismo.
  • Flores de Bach: Como Rock Rose o Aspen, Clematis para ayudar a la concentración, Mimulus y Cherry Plum para ayudar a combatir los miedos, el remedio de rescate  para relajarse en situaciones estresantes.

Medicina Tradicional China

La medicina china sostiene que cada órgano del cuerpo está vinculado a la energía mental. Esto significa que la tensión nerviosa deriva de los desequilibrios de las energías o de un mal funcionamiento de los órganos. Es por eso que a través de la acupuntura actuamos directamente sobre los puntos estratégicos que conectan un órgano con el estado emocional de la persona (shen).

Remedios Naturales Para Tratar la Tensión Nerviosa

Los remedios naturales para ayudar a contrarrestar la tensión nerviosa incluyen el uso de aceites esenciales, efectivos para combatir el estrés y la ansiedad. En particular, recomendamos: Un par de gotas de aceite de bálsamo de limón tres veces al día con la adición de miel y aceite de lavanda, que relaja el cuerpo tanto en aromaterapia como mezclándolo en un baño relajante. El aceite de lavanda tiene un poder calmante en caso de  nerviosismo crónico, trastornos del sistema nervioso, estados de inquietud, insomnio, asma, mareos, dolores de cabeza nerviosos, agitación premenstrual y durante el ciclo.

Incluso la homeopatía juega un papel importante en presencia de  nerviosismo y tensión nerviosa. Entre los medicamentos homeopáticos tenemos a Ignatia amara, que actúa contra diversas reacciones psicosomáticas causadas por tristezas, miedo, aflicciones y decepciones.

Los medicamentos homeopáticos indicados para estos síntomas incluyen medicamentos somáticos y de acción profunda. En caso de un nerviosismo prolongado que puede provocar ansiedad, aquí el tratamiento sintomático cambia a favor de los gránulos que se administran por consejo de un experto, en la dosis más adecuada para las dolencias presentadas por el paciente.

Ejercicios Para Contrarrestar la Tensión Nerviosa

Hay ejercicios físicos que ayudan a contrarrestar la tensión nerviosa. Lo primero de todo es respirar. La respiración nos ayuda a volver a un estado emocional menos agitado. Las técnicas de inhalación y exhalación ayudan en casos de ataques de nerviosismo fuerte, ya que inhala lo que se necesita para sentirse bien y tira lo que no es útil.

Pueden promover la relajación, gracias a la función antiestrés, el yoga, útil para disolver las tensiones nerviosas asociadas con los ejercicios para abrir el diálogo, deshacerse de las ansiedades reprimidas y las tensiones internas que oprimen a una persona. Practicar masajes en algunos puntos del cuerpo, según la medicina china, ayuda a relajar los nervios y a dar una sensación de paz y bienestar interior.

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