Ciencia y Peso
La Ciencia de la Nutrición y la Salúd

La retención de agua es un problema que afecta tanto a hombres y mujeres: en Italia una de cada tres mujeres sufre de este trastorno . La acumulación de fluidos dentro del cuerpo termina estableciéndose entre los espacios intersticiales causando una hinchazón anormal, llamada edema. Este trastorno afecta principalmente las extremidades inferiores, pero también el abdomen, con un mayor porcentaje de la población femenina.

La retención de agua consiste en el estancamiento de líquidos dentro de los tejidos, con la consiguiente formación de un edema. Puede ocurrir en viajes largos, especialmente viajes aéreos, cuando se está sentado durante largos períodos de tiempo sin hacer ejercicio. Esto puede hacer que se acumule líquido en las piernas y los tobillos. ¿Cómo aliviar este molesto problema? Para responder a esta pregunta es necesario comprender cuáles son las causas y la conexión entre este trastorno y nuestra dieta.

¿Qué es? ¿Cómo se Produce la Retención de Agua?

El cuerpo humano está compuesto por aproximadamente 60% de agua . El agua es vital para ayudar al cuerpo a funcionar correctamente y es en gran parte responsable de la disolución de nutrientes y la eliminación de desechos. Cuando el cuerpo no puede eliminar el exceso de agua, esto se conoce como retención de agua . La retención de líquidos a menudo es temporal y se trata fácilmente, sin embargo, a veces puede ser una indicación de una afección médica grave. La presencia de edema indica que hay un exceso de agua en los tejidos, lo que hace que el cuerpo se hinche, especialmente en las extremidades.

Para probar el trastorno, es suficiente presionar el pulgar sobre la parte sujeta a la hinchazón. Si la yema del dedo es claramente visible en la piel, incluso después de la liberación, podría ser solo este trastorno.

Causas y Síntomas de la Retención de Agua

La retención de líquidos por lo general incluye cinco causas específicas que incluyen: una dieta desequilibrada, una forma de vida insana, problemas en la circulación sanguínea, la ingesta prolongada de los tratamientos farmacológicos, la presión arterial. Entre las causas menores también se encuentran el sobrepeso , zapatos con tacones excesivamente altos, ropa ajustada, fumar, intolerancia a la lactosa, alcohol, vida sedentaria.

Entre los síntomas asociados con la retención de agua , por otro lado, está la sensación de hinchazón, el estado evidente del edema, la sensación de fatiga, la piel de naranja en las partes afectadas por la retención de líquidos, la opacidad de la piel.

Tratamientos Contra la Retención de Agua

En presencia de retención de agua , debe cambiar su dieta y estilo de vida, optando por una actividad física diaria saludable. En el caso de la presión arterial alta, la ingesta de sal debe ser limitada, posiblemente tomando un tratamiento farmacológico prescrito por su médico, como diuréticos para eliminar el exceso de líquidos.

Contra la retención de agua, también es posible tomar infusiones naturales a base de diente de león y abedul , un suministro diario de agua suficiente, no ropa excesivamente apretada. A nivel de alimentos, el consumo de café, alcohol, alimentos preenvasados, embutidos, alimentos refinados y la comida muy condimentada debe ser limitada. En resumen, hay muchas formas de prevenir y combatir la retención de agua, pero algunas son menos conocidas que otras. Aquí hay algunos remedios conocidos por su efectividad.

Los Remedios de la Abuela para Deshacerse de la Retención de Agua

Aumentar la ingesta de agua de 1.5 a 2 litros por día es el primer remedio natural muy simple contra la retención de agua. Nuestro cuerpo necesita agua para drenar. Alternativamente, también puede tomar otros líquidos con efecto diurético saludables como el té de hierbas o la kombucha . La infusión de abedul , por ejemplo, es conocida por sus propiedades drenantes, al igual que los tés de hierbas basados ​​en Pilosella, cola de caballo, Equiseto , Spirea, Vara de Oro, Ortosifón, diente de león , mentaregaliz , cúrcuma , hibisco, brezo, saúco, grosella negra , uvas, arándanos.

Incluso el método de cepillado en seco puede ser realmente útil para contrarrestar la retención de agua, ayudando a mejorar la circulación en el cuerpo. Es un masaje fácil de realizar con un cepillo de fibra natural , preferiblemente con piel seca y movimientos circulares. Combine estos métodos con alguna actividad física, preferiblemente bicicleta estacionaria y natación , y comenzará a ver los primeros resultados.

Remedios Naturales más Efectivos Contra la Retención de Agua

Entre los remedios naturales más poderosos para combatir la retención de agua , se conocen las propiedades del fucus . Es un tipo de alga marina que es particularmente común en aguas frías. Utilizado en los alimentos, así como en la medicina a base de hierbas, el fucus es la base de algunos suplementos adelgazantes que también contrarrestan la retención de agua, como el producto Fucusnella , ideal para quienes también tienen que perder kilos.

La Centella Asiática se jacta entre sus propiedades benéficas el drenaje de los fluidos . Remedio conocido contra la flebitis y las inflamaciones de verano, la centella asiática también protege los vasos sanguíneos y, con sus propiedades diuréticas, será su aliado número uno contra la hinchazón.

Remedios de la Farmacia que pueden ser Utilices

La nutrición adecuada a veces no puede ser suficiente contra el exceso de líquidos. Por lo tanto, hay una serie de suplementos y cremas que se pueden comprar en farmacias que contienen algunos principios activos contra la retención de agua , como la Escina , con propiedades vasoprotectoras y drenantes, la vid y el ginkgo biloba , efectivos para el buen funcionamiento de la microcirculación.

En las farmacias también encontramos Ortosifon , que a menudo se vende  por que drena los fluidos corporales, también conocido como té de java o bigote de gato. No solo eso, también puede encontrar diferentes productos que contienen fosfatidilcolina (GPC), un fosfolípido natural que activa el metabolismo celular, así como la cafeína y la L-Carnitina .

Remedios Drásticos para Combatir la Retención de Agua

Los masajes circulares son un remedio casero para contrarrestar la retención de líquidos y, de hecho, algunas terapias de choque, como la de celulitis al vacío, se basan en movimientos circulares. Este producto está asociado con el uso de un masajeador de succión con esferas y ventosas capaces de mejorar los tejidos de la piel. La Terapia de vacío, de hecho, aprovecha el sistema de masaje, contrarresta la celulitis, la acumulación de grasa y el exceso de líquidos.

Además, un jarabe adelgazante  puede ser una ayuda para acelerar la pérdida de retención de agua y el exceso de grasas. El Ultrametabolismo  es el nuevo producto de la fórmula natural  que garantiza liberarlo del sobrepeso y de la acumulación de líquidos. Naturalmente, la base del éxito de cada producto contra la retención de líquidos, es una dieta saludable y un estilo de vida correcto.

¿Qué Comer?, Consejos de Dieta para Reducir la Retención de Agua

La población mundial tiende a comer demasiado sodio y no consume suficiente potasio . Esto puede conducir a numerosos problemas de salud graves, como presión arterial alta e insuficiencia cardiovascular. El consumo de potasio y la reducción de sodio en la dieta pueden reducir la inflamación debido a la retención de agua.

Algunos de los alimentos más ricos en potasio son:

  • Albaricoque.
  • Aguacate.
  • Plátano.
  • Jugo de toronja.
  • Naranjas.
  • Calabaza bellota.
  • Alcachofa.
  • Frijol.
  • Coles de Bruselas.
  • Zanahorias crudas.
  • Champiñones blancos.
  • Tomate.
  • Chocolate.

Otros aliados importantes contra la retención de líquidos son los diuréticos : sustancias que aumentan la micción, lo que permite que su cuerpo evacue más líquidos. Un diurético que ya puede estar en su dieta es el café . Es el diurético natural más popular y accesible, de hecho, al aumentar el flujo sanguíneo al hígado, la cafeína contenida en el café ayuda al hígado a eliminar líquidos del cuerpo.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *