Ciencia y Peso
La Ciencia de la Nutrición y la Salúd

El potasio es un micronutriente esencial para el correcto funcionamiento del organismo. Es un mineral presente en el líquido intracelular , en el líquido extracelular y en el torrente sanguíneo .

El potasio participa en diversas actividades dirigidas a mantener las funciones corporales normales , especialmente de los músculos. Esta es la razón por la cual el mineral está particularmente concentrado a nivel muscular (incluido el corazón). La cantidad correcta de potasio es esencial para la vida humana y cualquier deficiencia puede ser destructiva para las personas. Luego, entraremos en detalles y profundizaremos en cada característica relacionada con los roles del potasio, su ingesta y posibles contraindicaciones con respecto a una sobredosis.

Potasio: ¿Qué es? ¿Cuál es su Función?

El nombre químico del potasio está representado por la letra K y su comportamiento de mineral libre, como en el interior del cuerpo humano, es muy similar al del sodio . No por casualidad, los dos átomos están asociados y son mutuamente dependientes, como lo demuestra la existencia de la bomba de sodio-potasio . La forma activa del mineral es K + , es decir, un ion de carga positiva muy reactivo.

La bomba de sodio-potasio es una proteína transportadora que, al explotar la energía del ATP , activa una homeostasis que quiere la mayor parte del sodio fuera de la célula y grandes cantidades de potasio dentro . Su función es mantener el equilibrio de las concentraciones de los dos elementos, de modo que ambos puedan estar en el “lugar asignado a ellos” y llevar a cabo sus actividades en el sitio establecido .

El potasio es un mineral que se encuentra naturalmente en el organismo humano y es capaz de realizar varias funciones importantes . El potasio participa en la contracción cardíaca y muscular, regula la cantidad de sales y fluidos minerales, los niveles de presión sanguínea, reduce el riesgo de desarrollar cálculos renales y la pérdida ósea (osteoporosis) típico de la vejez y la menopausia. El potasio también demuestra ser esencial para reducir los riesgos a los que expone una cantidad excesiva de sodio . La importancia del sodio, sin embargo, también se revela en los roles que desempeña en el equilibrio del ph , en los procesos neuronales.y en el balance de líquidos .

El Potasio es utilizado como ingrediente activo en suplementos de origen natural que se consumen como auxiliares en regímenes para bajar de peso, sobre todo en las dietas cetogénicas ya que evita la disminución de la presión arterial y la gripe cetogénica, como es el caso de las pastillas efervescentes Keto Guru.

Cantidades Ideales de Potasio

La ingesta diaria recomendada para adultos es de 3,500 mg. La dosis diaria de potasio según la edad del sujeto:

  • 700 mg para recién nacidos
  • 1,700 mg para niños de 1 a 3 años
  • 2,400 mg para niños de 4 a 6 años
  • 3,000 mg para niños entre 7 y 10 años.
  • 3,500 mg para niños de 11 años en adelante

Alimentos Ricos en Potasio

El potasio se puede consumir por supuesto gracias a la ” fuente de alimentación , o en la forma de suplementos específicos en presencia de deficiencias. Los alimentos ricos en potasio son:

  • Aguacate.
  • Salmón.
  • Espinacas.
  • Frutos secos.
  • Productos lácteos.
  • Guisantes.
  • Cereales.
  • Soja.
  • Pollo.
  • Patata.
  • Café.
  • Té.
  • Plátano.
  • Frijol.
  • Lenteja.
  • Ceci.

Al ser un elemento bastante ubicuo , con la ayuda de una dieta buena y saludable, es fácil proporcionar cantidades adecuadas y útiles de potasio para la salud. Sin embargo, tenga cuidado con cualquier deficiencia o exceso.

Altos Niveles de Potasio

Los excesos de potasio son normalmente eliminados por los riñones , mientras que en caso de un mal funcionamiento del sistema renal o de tratamientos farmacológicos que comprometen la actividad, se pueden encontrar altos niveles del mineral en la sangre con la consiguiente acumulación (hiperpotasemia). Esta condición causa enfermedad cardíaca grave . Es importante, por lo tanto, integrar las dosis correctas de potasio en su dieta para asegurar al cuerpo un suministro equilibrado del mineral.

Bajos Niveles de Potasio

El riesgo de una deficiencia de potasio es raro, ya que una dieta normal puede hacer frente a las necesidades diarias del elemento, pero si ocurre, pronto causaría un paquete sintomático caracterizado por fatiga general , cambios de humor , debilidad muscular , latidos cardíacos irregulares , problemas neurológicos , dolor de estómago , náuseas y vómitos . En general, se produciría un déficit de funcionalidades reservadas de potasio .

Suplementos a Base de Potasio: ¿Dónde Encontrarlos? ¿Cuánto Cuestan?

Aunque la falta de potasio es difícil de verificar, en el caso de que ocurra, será aconsejable revisarlo junto con el médico tratante , de hecho, es posible evaluar la opción de integrar el mineral a través de compuestos naturales que garanticen que se tome de forma rápida e inmediata. Los suplementos basados en potasio puede ser exclusivo del elemento o en combinación con otros . Existen suplementos a base de potasio y magnesio diseñados para hacer frente a los meses más calurosos , restaurando todo el vigor del cuerpo. Estos suplementos se encuentran en farmacias, parafarmacias, fitoterapia y tiendas de productos orgánicos . Los precios varían considerablemente, desde un mínimo de 8 euros a un máximo de 150 euros.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *