Ciencia y Peso
La Ciencia de la Nutrición y la Salúd

Los radicales libres son un trastorno bastante común en muchas poblaciones. Específicamente, los radicales libres se forman dentro del organismo humano en forma de entidades moleculares inestables , como consecuencia de la descomposición de las moléculas de oxígeno. Una sola ruptura puede provocar daños en la cadena a nivel celular, modificando el proceso oxidativo con graves consecuencias para el estado de salud.

Los radicales libres no son siempre y en todo caso resultan perjudiciales para el organismo , pero sólo si actúan oxidando ciertas moléculas. En otros casos, sin embargo, es importante tener en su estructura inmunológico de los radicales libres que defienden contra los patógenos . Así que entremos en más detalles sobre los radicales libres , los tratamientos preventivos y curativos.

Radicales libres: qué son, cómo actúan

Con el término » radical libre » se refiere a una molécula privado de uno de sus lazos , cuya inestabilidad , puede llevarlo a se unen a otras moléculas. Es potencialmente podría crear compuestos no son compatibles con la salud humana, pero por lo general, estas moléculas tienen la función de atacar a los virus y bacterias, el bloqueo de la infección en el brote. Sin embargo, cuando los radicales libres atacan a la célula sana , no puede defenderse adecuadamente.

Esta condición aumenta el proceso de envejecimiento, lo que resulta precoz y degenerativo, especialmente en ausencia de condiciones físicas óptimas con respecto a los mecanismos de defensa oxidativos. Por naturaleza, los radicales libres demuestran ser fundamentales para el funcionamiento adecuado del organismo y las células , mientras que el estrés oxidativo (es decir, el desequilibrio entre las moléculas producidas y las utilizadas y desechadas) se produce como resultado de las alteraciones de estos mecanismos .

Factores responsables de la producción de radicales libres.

Entre los factores responsables de los radicales libres hay causas externas como la contaminación , el tabaquismo, el consumo de drogas, el estrés psicofísico , los aditivos y las sustancias tóxicas en los alimentos . Los factores endógenos , por otro lado, incluyen los procesos de oxidación intracelular (de los cuales los radicales libres son las sustancias de desecho), el transporte de electrones en las mitocondrias , las alteraciones del sistema inmune , la metabolización de las drogas . También exposición prolongada a la luz solar. representa un factor en la liberación de radicales libres.

En algunos casos, los radicales libres demuestran el efecto de una predisposición genética , pero también de patologías como la obesidad , la diabetes e incluso un exceso de actividad deportiva .

Efectos y consecuencias de los radicales libres.

La aparición de demasiados radicales libres , o estrés oxidativo , conduce al envejecimiento prematuro a nivel celular, con efectos en todo el organismo y en la piel, pero también daña el nivel de ADN . La piel tiende a secarse y exhibe una aparición temprana de arrugas , el cabello es frágil y se vuelve blanco a una edad temprana .

Entre las consecuencias más graves encontramos :

  • infertilidad;
  • Apnea nocturna;
  • Trastornos cardiovasculares;
  • Enfermedades neurodegenerativas;
  • Exceso de colesterol LDL;
  • Osteoporosis;
  • Esteatosis hepática;
  • Problemas respiratorios;
  • Tumores de diversa naturaleza.

¿Cómo combatir los radicales libres?

El objetivo es preservar la salud minimizando la cantidad de radicales libres dentro del cuerpo , para beneficiarse de sus efectos inmunes pero sin poner en riesgo el equilibrio de nuestro cuerpo . Una vez más, los buenos hábitos son el aceite perfecto para ese motor que llamamos » organismo «.

Para contrarrestar los radicales libres es necesario llevar un estilo de vida saludable , realizar actividad física regularmente y una nutrición adecuada.

Puede ser útil recurrir a complementos alimenticios específicos disponibles en el mercado y con una formulación completamente natural . Estos suplementos son un concentrado de elementos que son conocidos por sus efectos beneficiosos y que, en sinergia, actúan contra la formación de radicales libres y a favor del bienestar general del cuerpo. Sin embargo, en los casos más graves, su médico le recetará una terapia con medicamentos.

Desde el punto de vista de los alimentos , los radicales libres pueden mantenerse bajo control tomando frutas, vegetales, semillas oleaginosas, frutos rojos, vegetales y vegetales de color naranja, leche, huevos y queso . Estos son alimentos llenos de vitaminas y minerales , que darán, además de la defensa adecuada contra estas moléculas , una sensación de energía y salud.


La vitamina C , también llamada ácido ascórbico, es una sustancia esencial para el cuerpo, responsable del crecimiento de células y tejidos. La vitamina C es un micronutriente que no puede ser almacenada por el cuerpo, por lo que puede ser asumido a través de la dieta suplementos o específicas.

Al ser una vitamina soluble en agua, el cuerpo también tiende a eliminar la vitamina C a través de la orina, pero al integrar la dosis correcta puede obtener muchas ventajas. Por lo tanto, profundizamos todas las características de la vitamina C , en qué alimentos se encuentra y cualquier contraindicación.

Vitamina C: para qué se utiliza, cómo funciona

La vitamina C desempeña varias funciones importantes dentro del cuerpo. El micronutriente garantiza el correcto desarrollo de las células y los tejidos , pero entre sus características más famosas está su acción contra los radicales libres . La vitamina C es de hecho rica en antioxidantes pueden contrarrestar el envejecimiento celular.

El ingrediente activo de la vitamina C a menudo se encuentra integrado en varios suplementos dietéticos, productos cosméticos y tratamientos farmacológicos. La ingesta de vitamina C debe garantizarse al cuerpo todos los días, principalmente reemplazando las cantidades eliminadas en la orina.

Niveles de ingesta de vitamina C y beneficios

Según lo establecido por la Sociedad Italiana de Nutrición Humana (SINU), los niveles diarios de ingesta de vitamina C deben corresponder a:

  • 105 mg al día para hombres
  • 85 mg al día para mujeres
  • 100 mg por día para mujeres embarazadas
  • 130 mg al día para mujeres durante la fase de lactancia
  • 35 mg por día para niños de 1 a 3 años
  • 45 mg por día para niños de 4 a 6 años.
  • 60 mg al día para niños de 7 a 10 años.
  • 90 mg al día para hombres y 80 mg al día para mujeres para niños de 11 a 14 años.
  • 105 mg al día para hombres y 85 mg al día para mujeres para niños de 15 a 17 años

La vitamina C juega un efecto antioxidante contra el envejecimiento celular y los radicales libres. Sus propiedades también aseguran la correcta absorción del hierro , especialmente el derivado de los vegetales. La vitamina C promueve la producción de colágeno, promueve la curación de heridas y su curación, mantiene los huesos, los dientes y cartílago.

Vitamina C: en qué alimentos se encuentra

¿En qué alimentos se encuentra la vitamina C? Es posible tomar la vitamina a través de: cítricos , piña, fresas, cerezas, kiwi, lechuga, espinacas, achicoria, brócoli, brócoli, repollo, coliflor, pimientos, tomates, papas.

Deficiencia de vitamina C

La falta de vitamina C es particularmente peligroso para la salud del organismo. Los niveles de ingesta inferiores al requerimiento diario pueden comprometer la curación de heridas , aumentar la condición de hematomas en la piel, infecciones Otros riesgos incluyen sangrado nasal, esmalte dental debilitado, articulaciones inflamadas, cabello seco. La falta de vitamina C también puede causar escorbuto.

Contraindicaciones vitamina C

Las contraindicaciones de la vitamina C demuestran ser prácticamente nulas, ya que el cuerpo tiende a no acumular sobredosis. Los únicos trastornos asociados con la mayor ingesta de vitamina C, más de 2 mg al día, son la disentería y el dolor de estómago.

El edematofibrosclerotica pannicolopatia , más comúnmente llamado la celulitis es a menudo comparado a una enfermedad, pero en realidad se trata simplemente de una alteración del tejido adiposo que provoca un defecto de la piel. La celulitis, entendida como un problema puramente estético, es una retención excesiva de líquidos retenidos en los espacios intracelulares , lo que hace que las células grasas se hinchen y finalmente se rompan.

Para mayor claridad, es absolutamente necesario distinguir de la celulitis bacteriana , que causa síntomas dolorosos y es una condición clínica que requiere intervención especializada.

Ocurre principalmente en mujeres en edad fértil en áreas como muslos, glúteos y abdomen . Sin embargo, es importante tener en cuenta que un estado de sobrepeso no es necesario para que ocurra la imperfección. De hecho, los factores genéticos y la mala nutrición son a menudo los desencadenantes.

Celulitis: ¿cómo se manifiesta?

Como se mencionó, la celulitis se manifiesta sobre todo en las áreas caracterizadas por la acumulación adiposa.

El efecto clásico es el de la famosa piel de naranja , por lo tanto con piel con hoyuelos y rasguños , y un tono de piel reducido . En casos más difíciles y arraigados a tiempo, también puede haber surcos en la piel, más difíciles de tratar.

Las principales causas

Las causas de la aparición de la celulitis son múltiples, algunas relacionadas con nuestro estilo de vida, pero otras son independientes de nuestro control directo y solo pueden mantenerse bajo control. Veamos a continuación cuáles son las principales causas que causan la celulitis :

  • Causas genéticas
  • Poca vascularización
  • Actividad física insuficiente.
  • Mala alimentación con uso excesivo de sal y alimentos grasos.
  • Hidratación insuficiente
  • Humo de cigarrillo y alcohol
  • Causas hormonales como el uso de la píldora anticonceptiva, trastornos metabólicos y tiroideos.
  • Aumento o pérdida de peso demasiado rápido.
  • Talones y ropa incómodos y / o demasiado apretados que impiden la circulación sanguínea.

Las etapas de la celulitis.

Al ser un problema de belleza progresivo, es posible observar diferentes fases, cada una con sus propios síntomas.

Como en muchas situaciones problemáticas, la celulitis, si se trata a tiempo, es una condición más reversible.

  • Primera etapa, celulitis de edema : tiene piel de naranja pero es muy dura. Hay estancamiento líquido pero no se observan puntos doloridos.
  • Segunda etapa, celulitis fibrosa : los nódulos se agregan a la piel desigual y el área se vuelve fría y ligeramente dolorosa.
  • Tercera etapa, celulitis flácida : las partes involucradas se vuelven más dolorosas, los nódulos aumentan de volumen y el tejido conectivo subyacente pierde su soporte. Comienzan a aparecer síntomas de mala circulación, como hormigueo, hinchazón, etc. Esta fase también es negociable.
  • Cuarta etapa, celulitis esclerótica : en esta etapa los síntomas de los anteriores empeoran. Los nódulos son claramente visibles y más dolorosos, ya que al aumentar su volumen, afectan los nervios subyacentes. La piel tiene una apariencia típica de «colchón».

Remedios efectivos para combatir la celulitis

La celulitis debe contrarrestarse con acción en varios frentes. El primer paso es mejorar el estilo de vida haciendo caminatas largas y constantes , ejercicios constantes para aumentar el tono muscular, un ojo atento a la nutrición que debe ser baja en calorías, rica en proteínas y fibra pero baja en grasas y sal. y azúcares.

Detener también los refrescos carbonatados, el alcohol y el humo . ¡Cualquier alimento que sea demasiado gordo o adecuado para contrarrestar la oxigenación normal de nuestros tejidos es un aliado de la celulitis!

Incluso la hidratación merece una atención especial. Los médicos siempre recomiendan beber al menos 1,5 litros de agua por día.

Remedios naturales

En el mercado existen numerosos remedios para la celulitis en forma natural , como aceites, lodos y humectantes para ser utilizados en masajes de bricolaje. Un buen masaje anticelulítico con movimientos circulatorios proporciona una buena vascularización en el área tratada, además de una apariencia hidratada y saludable, que sin duda mejorará la apariencia de la piel. Los suplementos están disponibles a partir de los ingredientes activos más variados, disponibles en línea, en farmacias o hierbas medicinales . Para ayudar a la circulación también existe la buena regla de alternar, en la ducha, chorros de agua caliente y agua fría.

Remedios finales y profesionales

Entre los remedios más definitivos y profesionales , encontramos los numerosos paquetes propuestos por los centros de medicina estética y estética. Es posible comprender varios tipos de tratamientos, como:

Presoterapia : un tratamiento que consiste en la hinchazón y la relajación de las almohadillas colocadas alrededor de las extremidades inferiores, la parte superior y el abdomen, con el objetivo final de simular un masaje que contrarreste el estancamiento de los líquidos en el nivel linfático.

Mesoterapia : administración de medicamentos a través de pequeñas agujas, por vía intradérmica y con acción vasoprotectora, lipolítica o drenante, según la necesidad establecida por el médico que llevará el tratamiento.

Cavitación ultrasónica : para esta técnica, se utilizan ultrasonidos de alta frecuencia (1-3 MHz) para la versión estética y a baja frecuencia (30-40 KHz) en el caso de supervisión médica. Consiste en la formación de burbujas gaseosas dentro de un líquido. Las burbujas de gas, sometidas a tratamiento, explotan y las acumulaciones de lípidos son expulsadas de los órganos adecuados para la eliminación de desechos, como el hígado y los riñones.

Nutrición para combatir la celulitis

El papel de la nutrición en la aparición o empeoramiento de la condición cutánea de la celulitis es indudablemente significativo, por lo tanto, merece más estudio. ¿Pero cuáles son los alimentos que son enemigos de la belleza ? Indudablemente, los alimentos que promueven la retención de agua , como el café y aquellos con una ingesta excesiva de sal  , como salchichas, demasiado grasos como quesos, alimentos fritos, bebidas azucaradas, dulces, salsas preparadas y salsas de carne.

En cambio, se prefiere una dieta rica en fibra y completa desde el punto de vista de los macronutrientes (carbohidratos, proteínas y cantidades limitadas de grasas y azúcares) y micronutrientes (minerales y vitaminas). Se preferirán frutas, verduras, legumbres, carnes blancas y tés herbales drenantes.

Los carbohidratos tienen una importancia fundamental en nuestro sistema metabólico y energético, por lo que sería prudente no cometer el error de eliminarlos por completo . Sin embargo, deben ser contratados con la moderación adecuada. Si tiene dudas sobre su nutricionista de confianza, quien planificará un programa de alimentos para usted y sus necesidades.

Un estilo de vida saludable garantiza numerosos beneficios.

Este estilo de vida saludable y controlado no solo mejorará su apariencia física al disminuir los signos de la celulitis. De hecho, dentro de un tiempo razonable notará una disminución en el estrés y mejoras en el funcionamiento de cada aspecto de su cuerpo . Su intestino se beneficiará, lo que tendrá menos posibilidades de desarrollar síndrome del intestino irritable, su corazón, que mantendrá su rendimiento durante mucho tiempo, sus huesos, que al recibir buenas cantidades de calcio enfrentarán el problema de la osteoporosis en edad avanzada. En resumen, hay miles de razones para seguir algunas reglas simples.

Cuando hablamos de colesterol LDL , nos referimos a ese complejo de lípidos de baja densidad producidos por el hígado y presentes en el torrente sanguíneo. El compuesto molecular es potencialmente peligroso para el buen funcionamiento del sistema cardiovascular , en el caso de una concentración excesiva de la molécula, de hecho, representa uno de los problemas más comunes dentro de la población occidental moderna , en la que abunda la comida y el mal estilo de La vida está bien arraigada .

El colesterol LDL puede causar problemas e incluso enfermedades muy graves . Por lo tanto, es esencial mantener sus valores bajo control e intentar equilibrarlos.

Exploremos juntos todos los aspectos relacionados con el colesterol malo : ¿cómo reducir sus niveles? ¿Qué alimentos tomar o tratamientos farmacológicos a seguir?

Colesterol: qué es y para qué se utiliza

El colesterol presente en el torrente sanguíneo tiene exactamente la apariencia típica de la grasa: de color claro y de consistencia viscosa . Sin embargo, la molécula también es una parte integral y fundamental de las membranas celulares y mitocondriales . Se compone ácidos biliares, es el precursor de ciertos tipos de hormonas y participa en la producción de vitamina D .

A pesar de la subdivisión en colesterol » bueno y malo» (HDL, alta densidad y  LDL , baja densidad), el colesterol aparece como una sola sustancia capaz de reaccionar de dos maneras diferentes.

Para diferenciar los dos tipos de colesterol es la proteína que lo acompaña . Es decir, la estructura amoniacalídica que guía la sustancia a la célula objetivo, donde realizará sus acciones. Las proteínas presentes en el colesterol LDL se comportan de manera negativa , favoreciendo la permanencia de la sustancia dentro de las arterias y la consecuente formación de placas que impiden el flujo sanguíneo correcto . Las proteínas de colesterol HDL , por otro lado, estimulan el paso de la sustancia hacia el hígado , donde es metabolizada y expulsada por el cuerpo.

Riesgos relacionados con el colesterol LDL

La formación de placas y la obstrucción de los vasos sanguíneos puede tener consecuencias devastadoras para el cuerpo. Entre estos, hay :

  • accidente cerebrovascular;
  • infarto;
  • Diabetes;
  • hipertensión;
  • Disfunción eréctil

Niveles normales de colesterol

El colesterol LDL , así como el colesterol HDL, tienen que estar en un nivel óptimo en el torrente sanguíneo con el fin de evitar daños a la salud y socavar la propia vida del sujeto.  los niveles de colesterol total deben estar  por debajo de 200-220 mg / dl ; los de colesterol HDL , por otro lado, deben estar por encima de 40 mg / dl en hombres y 50 mg / dl en mujeres. 

La única forma de saber el valor exacto de la concentración de colesterol en la propia sangre es realizar un recuento sanguíneo completo .

Causas del nivel alto de colesterol en la sangre.

Aunque un mal estilo de vida es decisivo y agravante, debe tenerse en cuenta que los factores genéticos a menudo juegan un papel muy importante. La predisposición a una acumulación de colesterol, en la historia familiar, lo hace particularmente expuesto al riesgo de padecerlo en primera persona. Incluso un desequilibrio en la estructura hormonal puede ser una causa para señalar.

Sin embargo, hay factores externos que causan hipercolesterolemia , pero que son reconocibles y controlables, como:

  • fumar;
  • Algunos tipos de drogas;
  • Alcohol;
  • La obesidad;
  • Exceso de azúcares, carbohidratos y grasas;
  • Exceso de alimentos de origen animal (carne roja, huevos, pescado y queso);
  • Hepatitis, cirrosis y otros trastornos que deterioran la función hepática;
  • Uso de métodos anticonceptivos hormonales .

Cómo bajar los niveles de colesterol LDL

El tratamiento de los niveles altos de colesterol está estrechamente relacionado con la causa de su elevación: si usted y su médico pueden reconocer uno o más comportamientos incorrectos , que resultan en un aumento del colesterol, será fácil corregir estas afecciones y restaurar la naturaleza. equilibrio de la circulación sanguínea Si la causa no se debió a algo que se puede controlar en persona o si los valores de colesterol eran riesgosos, el médico evaluará la posibilidad de prescribirle un tratamiento farmacológico basado en estatinas.

La dieta es el primer aspecto que debe tratarse en detalle cuando se trata del colesterol: una dieta ligera , baja en grasas y azúcar y que considera a los alimentos saludables como protagonistas es un gran paso adelante. Un buen programa de actividad física aporta muchos beneficios al cuerpo, pero también es una ayuda valiosa en la lucha contra el colesterol.

Los alimentos más adecuados , en estos casos, son:

  • Carnes blancas;
  • arroz;
  • Pez azul;
  • fruto;
  • Frutos secos
  • hortalizas;
  • semillas;
  • Té;
  • Chocolate negro (en cantidades moderadas).


El extracto de rambután se obtiene de los frutos de la planta Nephelium lappaceum L., perteneciente a la familia Sapindaceae. La planta que produce los frutos del rambután es una angiosperma, que es un árbol de origen tropical capaz de alcanzar alturas medias. Estéticamente, las frutas rambután se parecen a los lichis (la cereza de China), que son completamente comestibles y aptos para la alimentación. El extracto de rambután se utiliza en varios campos, especialmente en formulaciones de suplementos naturales para el apoyo de pérdida de peso.

En los siguientes párrafos vamos a descubrir todas las características, las propiedades beneficiosas del rambután y sus posibles contraindicaciones.

Rambután: descripción y características

Los frutos del rambután provienen de la planta Nephelium lappaceum L., un árbol de hoja perenne nativo del sudeste asiático tropical, que puede crecer hasta 20 metros de altura y tiene flores pequeñas. La fruta rambután tiene una forma esférica y está cubierta de espinas rojas. La pulpa en el interior tiene un sabor dulce y un color translúcido, mientras que en el centro hay una semilla de consistencia dura.

La traducción de ‘rambután’ significa ‘cabello’ y se refiere a las protuberancias de la fruta misma. El rambután tiene una serie de propiedades en el nivel nutricional , por lo que se utiliza a menudo en los complementos alimenticios en forma de extracto.

Propiedades nutricionales del rambután

El fruto del rambután tiene una cantidad significativa de agua, azúcares solubles simples, sales minerales, vitaminas y muy pocas fibras. La alta concentración de vitamina C , junto con la presencia de manganeso y ácido ascórbico, hace que la fruta sea muy interesante desde el punto de vista nutricional. Los frutos de rambután se pueden comer crudos de forma individual, o se incorporan dentro de una serie de recetas de comida.

Extracto de rambután: propiedades beneficiosas

El extracto de rambután contiene muchas propiedades beneficiosas debido al hecho de que en su interior hay diferentes cantidades de nutrientes, beta-damascenona, ácido cinámico, vainillina y ácido fenilacético. Además, el rambután tiene pocos polifenoles antioxidantes . Desde el punto de vista calórico, es la pulpa de la fruta la que alcanza valores medios altos, mientras que los carbohidratos son solubles. El extracto de rambután también contiene ácidos grasos insaturados, un bajo contenido de fenilalanina y purinas.

Entre sus propiedades beneficiosas, el extracto de rambután es adecuado como soporte para dietas bajas en calorías para aumentar la pérdida de peso , pero también como un suplemento para la nutrición de los atletas.

Contraindicaciones del extracto de rambután

Las únicas contraindicaciones para usar el extracto de rambután se limitan a las dosis. De hecho, en caso de ingesta excesiva, la formación de cálculos biliares empeora, lo que compromete la eliminación correcta del ácido úrico.

La sal del Himalaya de color rosa se utiliza tanto en el sector de la alimentación, tanto en el campo terapéutico. La sal se presenta bajo diferentes tipos de origen y color, mientras que la sal rosa del Himalaya representa un tipo comercial específico de condimento de Pakistán.

La comercialización de la sal rosa del Himalaya se remonta al siglo XXI, gracias a la extracción del producto de la mina de sal de Khewra, a  unos 300 km del Himalaya. En los siguientes párrafos, vamos a profundizar todas las características, beneficios, propiedades terapéuticas y posibles contraindicaciones de la sal rosa del Himalaya.

Sal rosa del Himalaya: características principales

La sal rosada del Himalaya debe su color a las impurezas que se encuentran en su interior, a menudo de color rojizo, principalmente en presencia de óxido de hierro . Dentro de la composición de la sal, predomina el cloruro de sodio, de conformidad con las normas legales para la comercialización del producto.

Las impurezas presentes en la sal rosa del Himalaya varían en porcentaje dependiendo del origen que contenga trazas de cobre, níquel , zinc , teluro, bario, plomo, cobalto, manganeso, aluminio y cadmio. El yodo está completamente ausente en la sal rosa del Himalaya . 

A nivel comercial, la sal rosa del Himalaya se utiliza con fines alimenticios , pero también con fines decorativos, sales de baño, con fines terapéuticos, para absorber el exceso de humedad presente en los ambientes. En bloques, la sal rosa del Himalaya se usa como plato de cocina. 

Propiedades beneficiosas de la sal rosa del Himalaya

Las rosas del Himalaya se ve como un producto puro y muy antigua , a diferencia de la sal tradicional. La sal rosa del Himalaya no tóxicos y contaminantes tampoco se trata químicamente y refinadas.

En el intestino, la sal rosa del Himalaya se absorbe en cantidades más pequeñas que en la sal común, mientras que a nivel culinario puede dar sabor a los platos sin cubrir su sabor. La cerveza rosa del Himalaya cuenta con varias propiedades beneficiosas a nivel del organismo, que incluyen:

  • Reduce el riesgo de hipertensión arterial.
  • Promueve el control de las cantidades de agua presentes en el cuerpo.
  • Contrarresta el envejecimiento de la piel y puede usarse para exfoliantes de la piel.
  • Ajusta el nivel de pH de las células.
  • Mejora la circulación y la respiración.
  • Mejora la salud renal.
  • Mejora la fuerza y ​​el crecimiento óseo.
  • Promueve la absorción de nutrientes de los alimentos.
  • Tiene propiedades curativas y desinfectantes.
  • Tonifica la piel.
  • Favorece la absorción intestinal.
  • Combate eficazmente las alergias respiratorias y los trastornos de la piel.

Sal rosa del Himalaya: contraindicaciones

La sal rosa del Himalaya no presenta contraindicaciones particulares , pero no se recomienda una ingesta excesiva, ya que se limita a unos 3-4 gramos por día.

La retención de agua es un problema que afecta tanto a hombres y mujeres: en Italia una de cada tres mujeres sufre de este trastorno . La acumulación de fluidos dentro del cuerpo termina estableciéndose entre los espacios intersticiales causando una hinchazón anormal, llamada edema. Este trastorno afecta principalmente las extremidades inferiores, pero también el abdomen, con un mayor porcentaje de la población femenina.

La retención de agua consiste en el estancamiento de líquidos dentro de los tejidos, con la consiguiente formación de un edema. Puede ocurrir en viajes largos, especialmente viajes aéreos, cuando se está sentado durante largos períodos de tiempo sin hacer ejercicio. Esto puede hacer que se acumule líquido en las piernas y los tobillos. ¿Cómo aliviar este molesto problema? Para responder a esta pregunta es necesario comprender cuáles son las causas y la conexión entre este trastorno y nuestra dieta.

Qué es y cómo se produce la retención de agua

El cuerpo humano está compuesto por aproximadamente 60% de agua . El agua es vital para ayudar al cuerpo a funcionar correctamente y es en gran parte responsable de la disolución de nutrientes y la eliminación de desechos. Cuando el cuerpo no puede eliminar el exceso de agua, esto se conoce como retención de agua . La retención de líquidos a menudo es temporal y se trata fácilmente, sin embargo, a veces puede ser una indicación de una afección médica grave. La presencia de edema indica que hay un exceso de agua en los tejidos, lo que hace que el cuerpo se hinche, especialmente en las extremidades.

Para probar el trastorno, es suficiente presionar el pulgar sobre la parte sujeta a la hinchazón. Si la yema del dedo es claramente visible en la piel, incluso después de la liberación, podría ser solo este trastorno.

Causas y síntomas de retención de agua.

La retención de líquidos por lo general incluye cinco causas específicas que incluyen: una dieta desequilibrada, una forma de vida insana, problemas en la circulación sanguínea, la ingesta prolongada de los tratamientos farmacológicos, la presión arterial. Entre las causas menores también se encuentran el sobrepeso , zapatos con tacones excesivamente altos, ropa ajustada, fumar, intolerancia a la lactosa, alcohol, vida sedentaria.

Entre los síntomas asociados con la retención de agua , por otro lado, está la sensación de hinchazón, el estado evidente del edema, la sensación de fatiga, la piel de naranja en las partes afectadas por la retención de líquidos, la opacidad de la piel.

Tratamientos contra la retención de líquidos.

En presencia de retención de agua , debe cambiar su dieta y estilo de vida, optando por una actividad física diaria saludable. En el caso de la presión arterial alta, la ingesta de sal debe ser limitada, posiblemente tomando un tratamiento farmacológico prescrito por su médico, como diuréticos para eliminar el exceso de líquidos.

Contra la retención de agua, también es posible tomar infusiones naturales a base de diente de león y abedul , un suministro diario de agua suficiente, no ropa excesivamente apretada. A nivel de alimentos, la contratación de café, alcohol, alimentos preenvasados, embutidos, alimentos refinados y cocina elaborada debe ser limitada. En resumen, hay muchas formas de prevenir y combatir la retención de agua, pero algunas son menos conocidas que otras. Aquí hay algunos conocidos por su efectividad.

Los remedios de la abuela para deshacerse de la retención de agua.

Aumentar la ingesta de agua de 1.5 a 2 litros por día es el primer remedio natural muy simple contra la retención de agua. Nuestro cuerpo necesita agua para drenar. Alternativamente, también puede tomar otros líquidos de limpieza saludables como el té de hierbas o la kombucha . La infusión de abedul , por ejemplo, es conocida por sus propiedades drenantes, al igual que los tés de hierbas basados ​​en Pilosella, Equiseto , Spirea, Verga d’Oro, Ortosifón, Diente de León , Menta, Regaliz , Cúrcuma , Hibisco, Erica, Saúco, grosella negra , uvas, arándanos.

Incluso el método de cepillado en seco puede ser realmente útil para contrarrestar la retención de agua, ayudando a mejorar la circulación en el cuerpo. Es un masaje fácil de realizar con un cepillo de fibra natural , preferiblemente con piel seca y movimientos circulares. Combine estos métodos con alguna actividad física, preferiblemente estacionaria y natación , y comenzará a ver los primeros resultados.

Remedios naturales más efectivos contra la retención de líquidos.

Entre los remedios naturales más poderosos para combatir la retención de agua , se conocen las propiedades del fucus . Es un tipo de alga marina que es particularmente común en aguas frías. Utilizado en los alimentos, así como en la medicina a base de hierbas, el fucus es la base de algunos suplementos adelgazantes que también contrarrestan la retención de agua, como el producto Fucusnella , ideal para quienes también tienen que perder kilos.

Los  gotu kola se jacta entre sus propiedades beneficiosas incluso el drenaje de los fluidos . Remedio conocido contra la flebitis y las inflamaciones de verano, la centella asiática también protege los vasos sanguíneos y, con sus propiedades diuréticas, será su aliado número uno contra la hinchazón.

Remedios en la farmacia para correr para cubrirse

La nutrición adecuada a veces no puede ser suficiente contra el exceso de líquidos. Por lo tanto, hay una serie de suplementos y cremas que se pueden comprar en farmacias que contienen algunos principios activos contra la retención de agua , como la Escina , con propiedades vasoprotectoras y drenantes, la vid y el ginkgo biloba , efectivos para el buen funcionamiento de la microcirculación.

En las farmacias también encontramos Ortosifon , que a menudo se vende , que drena los fluidos corporales, también conocido como té de java o bigote de gato. No solo eso, también puede encontrar diferentes productos que contienen fosfatidilcolina (GPC), un fosfolípido natural que activa el metabolismo celular, así como la cafeína y la L-Carnitina .

Drásticos remedios para combatir la retención de agua.

Los masajes circulares son un remedio casero para contrarrestar la retención de líquidos y, de hecho, algunas terapias de choque, como la celulitis al vacío , se basan en movimientos circulares . Este producto está asociado con el uso de un masajeador de succión con esferas y ventosas capaces de mejorar los tejidos de la piel. La nota Terapia de vacío , de hecho, aprovechando el sistema de masaje, contrarresta la celulitis, la acumulación de grasa y el exceso de líquidos.

Además, el jarabe adelgazante  puede ser una ayuda para acelerar la pérdida de retención de agua y el exceso de grasas. Ultrametabolismo  es el nuevo producto de la fórmula natural  que garantiza liberarlo del sobrepeso y de la acumulación de líquidos. Naturalmente, en la base del éxito de cada producto contra la retención de líquidos, hay una dieta saludable y un estilo de vida correcto.

Qué comer y consejos de dieta para reducir la retención de agua

La población mundial tiende a comer demasiado sodio y no consume suficiente potasio . Esto puede conducir a numerosos problemas de salud graves, como presión arterial alta e insuficiencia cardiovascular. El consumo de potasio y la reducción de sodio en la dieta pueden reducir la inflamación debido a la retención de agua.

Algunos de los alimentos más ricos en potasio son:

  • albaricoque
  • aguacate
  • plátano
  • Jugo de toronja
  • naranjas
  • Calabaza bellota
  • alcachofa
  • Frijoles
  • Coles de Bruselas
  • Zanahorias crudas
  • Champiñones blancos
  • tomates
  • chocolate

Otros aliados importantes contra la retención de líquidos son los diuréticos : sustancias que aumentan la micción, lo que permite que su cuerpo evacue más líquidos. Un diurético que ya puede estar en su dieta es el café . Es el diurético natural más popular y accesible, de hecho, al aumentar el flujo sanguíneo al hígado, la cafeína contenida en el café ayuda al hígado a eliminar líquidos del cuerpo.

La manteca de karité se deriva de la Vitellaria árbol, una especie nativa de África central, que produce frutos muy similares a las ciruelas. Dentro de la piedra de karité obtenemos la mantequilla ampliamente utilizada para la producción de cosméticos y cremas. La manteca de karité tiene muchas propiedades beneficiosas para el cuerpo y la piel de la salud. Veamos todas las características de este ingrediente precioso en los siguientes párrafos.

Manteca de karité: sus orígenes

El árbol de karité se parece al de las nueces y es capaz de producir alrededor de 20 kg de almendras blancas al año, de las cuales se obtiene el ingrediente activo. La manteca de karité se extrae de la almendra del fruto, gracias al descubrimiento escocés explorador Mungo Park, que cataloga las especies de plantas a finales del siglo XVIII.

La planta, nativa de África Central, se considera un recurso económico y un remedio natural para combatir diversos trastornos de la piel. Además del sector de los cosméticos , la manteca de karité también se utiliza en la industria alimentaria. Distinguir los diferentes tipos de manteca de karité es la consistencia de la pasta. Este último se subdivide en diferentes grados por pureza: crudo (también llamado crudo); puro (sin refinar); refinado y ultra refinado.

Procesamiento de manteca de karité

La manteca de karité requiere un proceso específico de la colección de los frutos de la planta. Las piedras se secan y se trituran mediante procesamiento manual. Los datos obtenidos se tuestan y se hierven para obtener una pasta similar a la consistencia y el color de la mantequilla. La manteca de karité en su estado natural tiene una textura grumosa y grueso, vendida por partes sólo dentro de las áreas geográficas de origen.

La manteca de karité pura se somete a filtrado y emplea dentro de la transformación de los cosméticos y cremas. La manteca de karité refinada en su lugar se sometió a purificación adicional y tratamientos de filtración, gracias a la cual la masa adquiere una consistencia más líquida y una coloración blanca. Los manteca de karité ultra-refinado sufre procesos químicos que pierden todas sus propiedades curativas.

Propiedades beneficiosas de la manteca de karité

La manteca de karité se utiliza para el cuidado y la hidratación de la piel de todo el cuerpo. El principio activo demuestra ser rico en vitamina E, antioxidantes, vitamina A, microcirculación estimulante, acción antienvejecimiento, alto poder curativo, también útil contra el eccema.

La manteca de karité forma una película protectora sobre la piel, protegiéndola de la agresión de los agentes externos. Su efecto también actúa sobre las estrías, favoreciendo la producción de colágeno.

Manteca de karité: contraindicaciones

La manteca de karité no tiene contraindicaciones, excepto para las alergias y la hipersensibilidad a la sustancia activa. En crema también se puede utilizar para calmar la irritación del pañal de los recién nacidos.


La niacina , conocida también como vitamina B3 o vitamina PP , pertenece al grupo de vitaminas solubles en agua que no puede ser producida por el cuerpo de forma independiente. La niacina debe, por tanto, ser complementada a través de la dieta o la ingesta de compuestos en los que está presente como el ingrediente principal. La vitamina es indispensable y representa, de cierta manera, la base de la vida y su energía. En los siguientes párrafos exploraremos todas sus muchas características.

Niacina: para qué sirve y qué beneficios aporta

Las estructuras bioquímicas de la vitamina b3 son NAD y NADP, (respectivamente sin y con grupo fosfato) cuya función coenzimática se refiere al metabolismo celular. Son producidos por los tejidos del cuerpo a partir de la niacina que representa su precursor, para luego ser liberados al torrente sanguíneo, donde, una vez que alcanzan los sitios de acción, desempeñarán su papel.

Estas moléculas están implicadas en la formación oxidativa . En otras palabras, producen energía en condiciones de estrés aeróbico . Por esta razón, también se utiliza en el mundo del culturismo.

¿Dónde está la niacina y cómo se toma?

La respuesta se puede adivinar con una simple reflexión: todos los organismos vivos necesitan esta vitamina, por lo tanto, es posible tomarla principalmente de alimentos de origen animal como carnes rojas, carnes blancas y pescado. Los hígados , en particular, son muy ricos. Buenas cantidades también están contenidas en levaduras de cerveza , maní y vegetales .

Sin embargo, en condiciones de falta de la molécula, es posible evaluar una integración externa mediante compuestos vitamínicos completos o específicos que son necesarios en algunos casos.

¿Por qué es tan importante para el cuerpo, la piel y el cabello?

En la base es el equilibrio adecuado de la respiración celular (conjunto de procesos metabólicos que les permiten trabajar, regenerado y reproducirse), de la cual todo el resto: la regulación del sistema nervioso, los procesos digestivos de la salud de la piel , la cabello , circulación sanguínea , mantenimiento óptimo de órganos y actividades corporales, es el efecto tangible que resulta. Además, según estudios recientes, la niacina ha sido un aliado importante para reducir los síntomas y retrasar la progresión de la enfermedad de Parkinson .

Deficiencia de niacina: problemas de pelagra y erección

La falta de niacina provoca una sensación de fatiga general en los músculos, problemas con los niveles digestivos, problemas con la erección, dolores de cabeza, náuseas, irritabilidad y puede causar la aparición de pelagra. Esta última es una afección muy grave que tiene como característica principal la falta de absorción de vitamina B3 , incluso en presencia de suplementos dietéticos. Puede causar daños al sistema nervioso , la piel y el sistema gastrointestinal.

Las causas  de una ingesta insuficiente de vitamina PP se pueden buscar en el estilo de vida o en las condiciones del sujeto:

  • Abuso de alcohol;
  • quemaduras severas;
  • actividades de trabajo muy extenuantes;
  • deporte a nivel competitivo;
  • edad avanzada

Suplemento de niacina: dónde comprarlo, precio y cantidad diaria

La niacina se puede comprar en farmacias o en línea, principalmente en artículos deportivos. Los precios oscilan entre 5 y 50 euros , un precio que es consistente con los tipos restantes de suplementos.

La ingesta a través de suplementos y su cantidad dependen principalmente del sexo y la edad del sujeto, así como de sus hábitos diarios. En general, los hombres pueden tener más de 18 mg de niacina al día , mientras que las mujeres de 14 mg . Estos valores se refieren a adultos y cuyo médico ha sido previamente informado y consultado.

Efectos secundarios y contraindicaciones.

Aunque la niacina tomada en dosis excesivas se expulsa a través del drenaje renal, los suplementos a base de niacina pueden tener efectos secundarios como enrojecimiento, náuseas , dolor de cabeza, picazón, diarrea, indigestión, acidez estomacal, mareos y hormigueo. Para superar estos problemas y equilibrar los efectos secundarios para que la pendiente favorezca los efectos beneficiosos, las compañías farmacéuticas que se ocupan de la producción de vitaminas han patentado una mezcla de vitamina b3 combinada con aspirina y otras drogas.


Las estrías , que según la terminología dermatológica se denominan estrías de distensión son manchas de la piel muy comunes para ambos sexos, tanto para hombres y mujeres. Tiene varias causas, incluidas algunas más comunes, como pérdida de peso repentina, aumento rápido de peso y músculo, embarazos y lactancia. Esta mancha de la piel es una de las más temidas , ya que es desagradable ya que presenta cicatrices muy desagradables en los ojos.

Exploremos todas las características de las estrías, cuáles son las causas, las diferentes etapas y los sistemas de intervención que pueden usarse para prevenirlas y curarlas.

¿Cómo se presentan y cuáles son las áreas más afectadas?

La imperfección de la piel causada por la aparición de estrías provoca una sensación de inquietud en el cuerpo , especialmente cuando es hora de aparecer en traje de baño.

Las estrías pueden presentar principalmente dos diferentes colores , dependiendo de la datación y luego, al estadio. Hay rojos , que tienden a violáceos que indican la primera etapa de su formación, naturalmente más fáciles de tratar. El color blanco , por otro lado, adquiere un efecto permanente y muy difícil de tratar, asumiendo las características de las cicatrices reales.

Toda la superficie del cuerpo puede estar sujeta a la formación de imperfecciones, con mayor frecuencia localizada en la dirección del abdomen, senos, brazos, muslos, glúteos y caderas. En otras palabras, las áreas más involucradas en las variaciones adiposas y durante el embarazo .

Causas y factores de riesgo.

Como con todas las imperfecciones, las causas pueden ser numerosas. Una de las principales causas de las estrías se debe al rápido cambio de peso , lo que conduce a la pérdida de la elasticidad de la piel debido a la ruptura de las fibras de colágeno que, en general, provoca el estiramiento de los vasos con falta de suministro de sangre  . Es por eso que las estrías a menudo ocurren durante el embarazo .

Entre las causas más comunes que causan la aparición de las estrías, existen ciertas enfermedades o patologías genéticas (por ejemplo: hipersurralismo y enfermedad de Cushing).

Uno de los factores de riesgo es seguir una terapia farmacológica prolongada a base de corticosteroides o conducir a la liberación de cortisol que, como se sabe, disminuye la elasticidad de la piel.

Etapas de las estrías.

Las estrías tienen diferentes etapas, aunque nos parecen simplemente rojizas o blancas.

  • Primera etapa : inicialmente son pequeños y discretos hoyos de color rosa pálido, difíciles de reconocer, ya que tienen la apariencia de manchas de irritación. En esta etapa todavía son completamente manejables y también hay posibilidades discretas para que retrocedan sin ningún tipo de intervención externa. ¡El consejo, sin embargo, es actuar! Este es el momento más efectivo para los tratamientos tópicos.
  • Segunda etapa : ahora las motas se vuelven más oscuras, presentando un color opaco, que recuerda a un marrón claro.
  • Tercera etapa : las estrías revelan sus rayas características y un marrón tenue, se vuelven de un rojo oscuro antiestético.
  • Cuarta etapa : el anestésico ahora se considera viejo y es muy difícil de tratar. El color es típicamente blanco.

Prevención de estrías

Las estrías se pueden tratar y aliviar con la ayuda de ungüentos y cremas, pero en la mayoría de los casos es la prevención de desempeñar un papel clave , especialmente para tratar de no llegar a las etapas posteriores y sanado. Cuando es apropiado llevar a cabo una dieta de engorde o adelgazamiento, como al comienzo de un embarazo, lo mejor es adquirir lociones humectantes para mantener la piel suave y flexible , lo que le permite adaptarse a los cambios que vendrán en breve. En términos generales, está claro que un estilo de vida saludable y regular reduce significativamente las posibilidades de encontrar rayas feas en el cuerpo. ¡Observar algunas reglas simples puede realmente «salvar tu piel»!

Consejos y pautas a seguir para prevenir las estrías

  • Siga una dieta regular , sin olvidar la ingesta de vitaminas y minerales esenciales;
  • Practicar actividades deportivas;
  • Beba al menos 1,5 litros de agua al día;
  • Hidrata tu piel diariamente;
  • Use un baño de burbujas suave , champú y acondicionador que no ataque ni seque la piel.

¿Cómo tratar las estrías? Todos los remedios

Si las precauciones necesarias no son suficientes y las estrías ya están en su piel, puede considerar numerosas opciones para deshacerse de ellas. Existen remedios naturales y quirúrgicos para intervenir en estos problemas de la piel. Vamos a descubrirlos.

Remedios naturales para reducir las estrías.

En general, los remedios naturales más efectivos para limitar el empeoramiento de las estrías son las aplicaciones tópicas profundamente hidratantes, ya que tienen las mejores propiedades contra las imperfecciones, especialmente si su apariencia está en estrecha colaboración con la sequedad de la piel. Los siguientes son los ingredientes más utilizados para combatir las estrías:

  • Ácido boswelico
  • Vitamina e
  • El jugo de limón puro
  • Aceite de coco
  • Manteca de karité
  • Vitamina a
  • Alfahidroxiácidos
  • Aceite de germen de trigo
  • Aceite de rosa mosqueta
  • Aceite de argán
  • Aceite de onagra
  • Aceite de aguacate
  • Aceite de almendras dulces

Tratamientos quirúrgicos para eliminar las estrías.

Los tratamientos que se llevarán a cabo para las viejas estrías no son simples y hogareños como los potencialmente transitorios; Por esta razón, las opciones que se describen a continuación deben analizarse en un centro de belleza o en un estudio quirúrgico.

Peeling profundo: es una exfoliación mucho más arraigada en el exfoliante normal de lo que solemos hacer en casa, antes de la máscara de belleza. La piel está sujeta a una cascada minera que la obliga a regenerarse rápidamente.

Repigmentación: esta técnica implica una estimulación de la producción de melanina, con una acción dirigida al área donde está presente la estría.

Lipofilling: cubre los casos más críticos y consiste en un procedimiento quirúrgico real. La grasa presente en otras áreas del cuerpo se toma en cantidades adecuadas para el propósito previsto: reconstruir mejor el área afectada por la imperfección. Este tipo de tratamiento se usa no solo para tratar las estrías, sino también para modificar y reponer áreas de la cara y eliminar cicatrices.

Luz pulsada: el láser, incluso en el caso de las estrías, encuentra un uso fundamental. ¡Varias sesiones del dermatólogo o una esteticista con licencia realmente pueden mejorar la situación!