Ciencia y Peso
La Ciencia de la Nutrición y la Salúd

A menudo escuchamos sobre Omega 3 y los beneficios relacionados de tomarlos para el cuerpo. El Omega 3 se considera un tipo de grasa poliinsaturada que debe ser tomado a través de alimentos. El organismo humano no puede sintetizar Omega 3, por lo que en presencia de fuertes deficiencias es posible utilizar suplementos específicos.

En comparación con Omega 6, las propiedades de Omega 3 son opuestas. Los Omega 3 actúan directamente sobre la salud cardiovascular y el sistema nervioso. Pero descubramos juntos, en los siguientes párrafos, los beneficios, las formas de ingesta y las posibles contraindicaciones de Omega 3.

Omega 3: ¿Qué son? ¿Cómo Funcionan?

Los Omega 3 pertenecen a la categoría de grasas poliinsaturadas esenciales  que no pueden ser sintetizadas por el cuerpo. Sus propiedades benéficas se estudiaron por primera vez durante la década de 1970.

Los Omega 3 son absorbidos por todos los tejidos internos, con especial relevancia en el músculo cardíaco, en los tejidos nerviosos y en la retina. Una de las funciones de los Omega 3 es hacer que las membranas celulares sean más fluidas, aumentando su acción antiinflamatoria en caso de respuesta a trastornos y patologías.

Alimentos Ricos en Omega 3

El organismo humano no puede sintetizar Omega 3, que por lo tanto debe consumirse a través de suplementos o apoyo dietético. Los alimentos más ricos en Omega 3 son: salmón, atún, aceite de hígado de bacalao, caballa, sardinas, pez espada, algas, mariscos, arenques, nueces, avellanas, almendras, semillas de girasolsemillas de chíasemillas de lino, semillas de calabaza. Las frutas y verduras, por otro lado, tienen una concentración más baja de Omega 3 que el pescado azul y los frutos secos.

Propiedades Benéficas de Omega 3

Los Omega 3 a regular los niveles de presión arterial, actuando directamente sobre los triglicéridos. Los beneficios de los Omega 3 están involucrados en la salud cardiovascular, el sistema inmune, el sistema nervioso, el estado de ánimo y las actividades cerebrales. El Omega 3 también demostrará importante para prevenir el envejecimiento celular, inflamación, derrame cerebral, el asma y la diabetes. El Omega 3 incremento buenos niveles de colesterol en la sangre.

Los Omega 3 son muy utilizados en los suplementos de origen natural para la perdida de peso, ya que regularizan los niveles de grasas malas en la sangre, uno se los suplementos que lo tiene como ingrediente activo es Black Latte, el cual ha tenido muchos resultados positivos en la perdida de peso y en la purificación del organismo humano.

Contraindicaciones de Omega 3

Los Omega 3 no tiene contraindicaciones particulares. Sin embargo, para aquellos con riesgo de sangrado, se desaconseja tomar estas grasas esenciales, interactuando con tratamientos con medicamentos anticoagulantes y antiinflamatorios no esteroideos.

En este caso, el riesgo es aumentar el tiempo de coagulación de la sangre. Sin embargo, las posibles interacciones con alergias al pescado azul y los crustáceos no se han determinado en relación con la toma de suplementos de Omega 3.

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