Ciencia y Peso
La Ciencia de la Nutrición y la Salúd

El meteorismo es un trastorno molesto que se manifiesta con una hinchazón abdominal debido a una presencia excesiva de gases, acompañada de etapas de estreñimiento o diarrea, calambres, eructos y flatulencias.

En el mercado hay varios productos naturales que pueden ayudar a contrarrestar este trastorno, que con la ayuda de un estilo de vida correcto y una nutrición saludable son la base para tratar de encontrar beneficios y reducir los síntomas. Vamos a profundizar en el tema, viendo específicamente qué es, cuáles son las causas principales y qué tipo de remedios naturales se pueden adoptar.

¿Qué se entiende por meteorismo?

El término meteorismo indica uno de los síntomas más molestos entre los trastornos gastrointestinales más conocidos. Este síntoma a menudo se acompaña de eructos excesivos , flatulencia, diarrea o estreñimiento. Por lo general, la persona que lo padece experimenta una sensación de hinchazón abdominal debido a una presencia excesiva de gases en el estómago o el intestino, que se asocia con espasmos y distensión del abdomen que se encuentran fácilmente. Esta hinchazón puede estar más o menos presente durante el día y ocurre según el tipo y la cantidad de alimentos consumidos.

Dentro de nuestro intestino, hay gases que varían en cantidad, de un sujeto a otro. Los más comunes son oxígeno, nitrógeno, hidrógeno, metano y monóxido de carbono. La cantidad de aire presente en nuestro sistema digestivo se regula a través de varios procesos.

Las paredes del intestino tienen la función de absorber los gases producidos dentro del “lumen”, que se liberan en la sangre y se eliminan de los pulmones. Lo que queda es expulsado por flatulencia y eructos. Cuando estos dos métodos de expulsión no funcionan correctamente , se produce meteorismo, por lo tanto , la sensación de hinchazón.

Principales síntomas y causas

Las causas subyacentes de esta patología son variadas y pueden referirse a ansiedad , depresión , estrés , trastornos del sueño, nutrición inadecuada, vida sedentaria. Por ejemplo, cuando una comida se consume rápidamente, sin prestar atención a lo que come, corre el riesgo de ingerir grandes cantidades de aire. Si también consume dulces, los azúcares contienen fermento en el intestino que causa tensión abdominal.

La lactosa, puede empeorar los síntomas , especialmente en aquellos que son intolerantes. Sin embargo, las condiciones patológicas severas que afectan el intestino, el hígado o debido a la administración de laxantes que se hinchan en el intestino, irritando la mucosa , también pueden ser la base del meteorismo .

Cuando experimenta síntomas de dolor, barriga hinchada y aire en el estómago, puede ser una mala digestión. Las causas principales pueden ser de naturaleza:

  • Psicosomático o conductual: en caso de estados emocionales y aerofagia, o una introducción excesiva de aire durante las comidas o al hablar;
  • Patológico: como el síndrome del intestino irritable, contaminación bacteriana, rectocolitis ulcerosa, enfermedad de Crohn , patologías hepáticas, infecciones gastrointestinales;
  • Fisiológica: intolerancias alimentarias a la lactosa y al gluten

Causas alimentarias

Las causas subyacentes del meteorismo también pueden estar relacionadas con la nutrición:

  • Que puede causar una alteración de la flora bacteriana;
  • Que puede causar un aumento en el aire como resultado de un abuso de bebidas gaseosas o alimentos como crema batida, helado empaquetado;
  • Introducción de alimentos irritantes para la mucosa intestinal como té, café, alcohol, bebidas energéticas;
  • Alimentos que pueden ser fermentados por la flora bacteriana: almidón, aditivos, componentes insolubles de fibra dietética;
  • Consumo excesivo de escorias y cáscaras como las de legumbres o cereales;
  • Ingesta excesiva de fructosa que no es absorbida por el intestino;
  • Comidas demasiado abundantes, difíciles de digerir, como papas fritas y carnes grasas, quesos, huevos, legumbres;
  • Exceso de fibra y lactosa.

Meteorismo y contaminación bacteriana del intestino delgado.

Dentro del colon hay microorganismos que pueden aumentar al contaminar el intestino delgado donde tienen lugar los procesos de fermentación que hacen que se perciba hinchazón abdominal y, por lo tanto, meteorismo. Esta sensación está asociada con trastornos como la disentería que se alterna con el estreñimiento. Es por eso que la barriga se hincha cuando tomamos demasiados carbohidratos, dulces y frutas.

Las dietas con un consumo excesivo de proteínas son efectivas porque intervienen en hábitos alimenticios inadecuados, disminuyen la presencia de carbohidratos y limitan el trabajo realizado por la flora bacteriana. Lo contrario también puede suceder, después de seguir una dieta desequilibrada, baja en fibra y prebióticos, se produce una alteración de la flora bacteriana. Este fenómeno más que determinante del meteorismo puede desencadenar flatulencia y estreñimiento.

Diagnósticos y pruebas recomendados.

Hoy es posible llevar a cabo pruebas llamadas “pruebas de aliento” que se utilizan para diagnosticar un crecimiento inusual de bacterias dentro del intestino delgado. La más común es la prueba de glucosa, en la que se le pide al paciente que tome una cierta cantidad de azúcar para analizar la concentración de hidrógeno, dentro de intervalos de tiempo predeterminados.

En presencia de meteorismo y síntomas como hinchazón de la barriga y dolor, es aconsejable contactar a un especialista para investigar las causas y excluir la presencia de cualquier patología. De esta forma, se recomendarán las terapias más adecuadas y la dieta correcta a seguir.

Pautas de nutrición

Después de los exámenes y exámenes médicos apropiados, evitando la presencia de patologías relacionadas con el meteorismo, es apropiado verificar la dieta y modificarla para mitigar los síntomas. Se debe hacer una distinción inicial entre:

  • Alimentos que producen grandes cantidades de gas;
  • Alimentos que irritan el intestino: cafeína , té, alcohol;
  • Alimentos que causan un exceso de gases cuando el intestino no es saludable: carbohidratos, fructosa y fibra insoluble.

Una dieta correcta que contrasta con el meteorismo recomienda:

  • Come despacio y mastica bien;
  • Evite atracones nocturnos y vaya a dormir inmediatamente después;
  • Evite beber bebidas gaseosas y consumir helados, batidos, crema batida;
  • Evite asociaciones como carne y queso, huevos y legumbres, pasta / pan y mucha carne, pizzas rellenas;
  • Elimine o reduzca los alimentos irritantes: alcohol, café, té negro, chocolate, cola, bebidas energéticas;
  • Pelar la fruta, remojar las legumbres, prefiriendo las de piel;
  • Consumir cereales refinados;
  • Evite consumir pan duro;
  • Eliminar o reducir los alimentos procesados ​​que contienen aditivos alimentarios: bebidas endulzadas, productos de confitería industrial, bocadillos en bolsas;
  • Garantizar una ingesta diaria de fibra dietética alrededor de 30 g;
  • Consume más frutas y verduras que cereales;
  • Disminuya las porciones y cantidades de comidas, dividiéndolas a lo largo del día;
  • Consuma fruta dulce y azúcar entre las comidas principales.

Remedios naturales para combatir el meteorismo.

Entre los principales remedios naturales para ayudar a contrarrestar los síntomas del meteorismo, encontramos indudablemente el carbón vegetal , un remedio a base de hierbas contenido en hinojo y anís. Esto se distingue en:

  • Vegetal: obtenido por destilación de abedul, sauce o álamo;
  • Animal: que se deriva de la matanza de los huesos, tendones y cartílagos que se procesan durante la carbonización a temperaturas muy altas, sin llama para evitar la formación de sustancias cancerígenas;
  • Compuesto oficial: que representa la unión de plantas y animales;
  • Medicado: enriquecido con desinfectantes.

El carbón tiene la capacidad de absorber gases intestinales, promoviendo la eliminación de bacterias que causan la fermentación. Para aquellos que sufren de meteorismo debido a la mala nutrición, el carbón debe tomarse después de las comidas. Aquellos que siguen terapias con medicamentos, que tienen deficiencias de vitaminas o que tienen problemas intestinales, no deben tomarlo. También sería apropiado tomar fermentos lácticos, para ayudar a restaurar la flora bacteriana y combatir el meteorismo.

Los tés de hierbas también se agregan al carbón, excelente como remedio natural:

  • A base de hinojo y anís: que ayudan a disminuir la hinchazón abdominal y, gracias a la presencia de anís, se reduce el proceso de fermentación, náuseas y flatulencias;
  • Cumin– basado : contra calambres abdominales y la hinchazón. Si se consume al final de la comida, promueve una digestión adecuada;
  • A base de bálsamo de limón y menta: para ayudar a disminuir los gases intestinales, los espasmos y conciliar el sueño;
  • A base de mirto: un aceite esencial con propiedades digestivas y antiinflamatorias, además de ayudar a reducir la fermentación;
  • A base de manzanilla: elimina el aire del estómago y los intestinos, calma el dolor abdominal y los calambres. También tiene propiedades antiinflamatorias y antibacterianas.

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