La menopausia es una fase en la vida de las mujeres, en la cual el sistema reproductivo deja de realizar su función principal. Las hormonas ya no dan entrada al ciclo menstrual, que termina. La presencia de estrógenos y progesterona disminuye, causando síntomas típicos de esta fase como pérdida de elasticidad de la piel y las membranas mucosas.

Los huesos se debilitan debido a la rápida absorción de calcio, aumentan las grasas en la sangre y a estos problemas se agregan problemas psicológicos como nerviosismo, insomnio, aumento de peso y sofocos. Veamos el tema observando las causas, los factores de riesgo y qué tipo de remedios naturales se pueden adaptar para reducir los síntomas.

¿Qué es la menopausia?

Menopausia es la palabra por la cual se especifica el final del ciclo menstrual de las mujeres.

La menopausia está precedida por un momento que toma el nombre de premenopausia, que puede durar años durante los cuales la menstruación es irregular y se producen síntomas como ataques repentinos de calor y sudores nocturnos. El siguiente período se llama post menopausia, que comienza después de 6 meses – 1 año después de la falta total de menstruación.

Generalmente ocurre entre las edades de 45 y 53 años, pero también puede haber casos de:

  • menopausia precoz dentro de 40 años;
  • la menopausia prematura varía de 40 a 45 años;
  • menopausia tardía después de 53 años.

Causas de la menopausia

Toda mujer nace con un número predeterminado de  ovocitos,  que en el curso de su vida tienden a terminar. Cuando los ovarios dejan de producir folículos ováricos, la producción de estrógenos también cesa , lo que identifica el final de la edad fértil. Aquí, en este punto, se producen trastornos de la menopausia.  Este momento está determinado genéticamente y puede predecirse teniendo en cuenta la edad a la que la madre ingresó a la menopausia.

Las intervenciones con la consiguiente extirpación de los ovarios o el útero, el tabaquismo, los tratamientos farmacológicos o la quimioterapia pueden causar la menopausia.

La reducción abrupta en la estratificación de estrógenos está relacionada con varios eventos que afectan el corazón y el cerebro. Con el tiempo, pueden surgir patologías como hipertensión y aterosclerosis, déficit de atención, concentración y memoria, ataques repentinos de calor, insomnio, ansiedad, osteopenia y osteoporosis , dolor en las articulaciones, pérdida de masa muscular.

La deficiencia hormonal también implica el funcionamiento del metabolismo de las grasas y azúcares, lo que provoca un aumento en el peso corporal y una distribución diferente de la grasa, concentrada en la cintura. Las glándulas salivales son menos capaces y los cambios en el intestino causan estreñimiento, hinchazón y problemas digestivos.

diagnóstico

El diagnóstico se determina cuando hay una ausencia total del ciclo menstrual durante al menos un año consecutivo. El ginecólogo prescribe análisis de sangre para determinar el nivel de las hormonas involucradas: el diagnóstico final viene con la dosis de estrógenos, que disminuyen, y de la hormona estimulante del folículo que aumenta.

Los síntomas de la menopausia.

La menopausia puede presentarse con síntomas de diversos grados. En algunos casos, la menstruación cesa de repente, mientras que en otros disminuye durante la premenopausia con el inicio de:

  • Ataques repentinos de calor: son breves y repentinos, y se refieren a la cara, el cuello y el cofre;
  • Hipersudación: está conectado a ataques repentinos de calor que ocurren durante la noche;
  • Palpitaciones; 
  • Dolores musculares;
  • Ciclo ocasional;
  • Dolor durante las relaciones sexuales;
  • Cambios de humor, depresión, ansiedad, fatiga: relacionados con el insomnio;
  • Insomnio: causado por cambios hormonales y ataques repentinos de calor nocturno que perturban el sueño;
  • Trastornos del tracto urinario y sequedad de la mucosa vaginal;
  • Dolor de cabeza relacionado con irritabilidad y ansiedad;
  • Disminución del deseo sexual;
  • Disminución de la libido;
  • Piel más delgada, menos elástica y seca;
  • Cabello fino y menos voluminoso.

El problema de los síntomas menopáusicos: ¿cuánto duran?

Algunas mujeres sienten menos los efectos de la menopausia y esto también se debe en parte al estilo de vida que llevan, a la dieta y al cuidado del cuerpo que se toma de la primera fase inicial. Otros, por otro lado, son los que más sufren y tienen que lidiar con todos los síntomas relacionados.

En realidad, todos los síntomas se presentan de manera agresiva y frecuente en la premenopausia y duran hasta aproximadamente 2 años desde la menopausia real, y luego disminuyen gradualmente hasta que desaparecen por completo. No hay una duración válida para todas las mujeres, porque cada una es diferente de la otra. Existen muchos remedios para los síntomas , todos en el mercado en forma de complementos alimenticios que le permiten vivir una vida más serena.

Gran parte de la incomodidad física y psicológica que uno experimenta durante este período también está relacionada con el enfoque mental adoptado. Solo al abordar de inmediato los miedos se pueden obtener las soluciones correctas volviendo a la serenidad del pasado, incluso en la relación con la pareja.

Factores de riesgo

En la menopausia, además de los síntomas clásicos, algunas enfermedades a veces se asocian, como hipertensión, hipercolesterolemia, hiperglucemia y osteoporosis. Es necesario por parte de la mujer, una mayor atención a la nutrición, la práctica del ejercicio físico y la ejecución de controles clínicos periódicos. 

Con la llegada de la menopausia, el cuadro clínico cambia. El estrógeno ayuda a mantener los niveles de colesterol “bueno” y “malo” en equilibrio, pero su desaparición porque en vez aumentar el colesterol malo, en detrimento de la buena. Este fenómeno, que está relacionado con un aumento en el peso corporal y la presión arterial, más un alto riesgo de diabetes, aumenta la probabilidad de un derrame cerebral o ataque cardíaco . Los huesos, el corazón y los vasos sanguíneos son las estructuras que más sufren de estas afecciones.

Durante la menopausia , la pérdida de sangre puede ocurrir incluso cuando la menstruación ha cesadoEn general, es un trastorno de paso, pero es bueno que se lo haga saber a su ginecólogo, quien profundizará la pregunta a través de una histeroscopia y un posible examen histológico.

Dieta recomendada en menopausia

Vemos específicamente qué alimentos son útiles para contrarrestar los síntomas típicos de la menopausia:

  • Soja , nueces, almendras ;
  • Aceite de oliva virgen extra o lino;
  • Pescado azul y algas marinas;
  • Carne blanca para combatir la sudoración y proteger de enfermedades cardiovasculares;
  • Verduras y frutas de temporada;
  • Frutos rojos;
  • Granos enteros y legumbres;
  • Salmón;
  • Chocolate negro extra: para un buen humor y equilibrar el metabolismo.

Remedios naturales para los síntomas de la menopausia.

El uso de hierbas medicinales para la menopausia puede ser un excelente aliado para mejorar el estado de ánimo, hidratar la piel y las membranas mucosas, ralentizar la osteoporosis y calmar los ataques repentinos de calor y las palpitaciones. En particular, para reducir los síntomas de la menopausia y bajo indicación médica, puede ser útil:

  • El regaliz , pasiflora;
  • El trébol rojo contra los ataques de calor repentinos, sequedad vaginal y la osteoporosis;
  • La salvia , ginseng , hierbabuena;
  • Fitoterapia;
  • Reducir el consumo de carbohidratos porque el azúcar que contienen puede reducir los ataques repentinos de calor;
  • Semillas de chia para reducir la hinchazón abdominal y perder peso;
  • Trigo, vegetales y suplementos a base de maca para contrarrestar la sequedad vaginal.

Pero recuerde que el bricolaje puede ser peligroso, ya que cualquier cambio en la dieta debe hacerse siguiendo estrictamente las instrucciones de un nutricionista. Por lo tanto, siempre consulte a un médico antes de comprar suplementos o hacer cambios en su dieta.

Alimentos a evitar en la menopausia

Los alimentos a limitar en la dieta menopáusica son:

  • Leche y derivados;
  • Cereales y azúcares refinados;
  • Grasas hidrogenadas;
  • Postres;
  • Carne roja
  • Bebidas gaseosas y gaseosas;
  • Té (excluyendo el verde ) y café.

Tratamientos farmacológicos

En el mercado existen terapias hormonales en forma de píldoras, parches, geles o aerosoles que modifican las alteraciones hormonales que luchan contra los trastornos relacionados con la menopausia.

Estos tratamientos farmacológicos deben ser recetados por un especialista, están personalizados tanto en términos de formulación como de duración y dosificación. Generalmente se recomiendan solo para mujeres que tienen problemas como ataques de calor que interfieren con el sueño.

La duración es de aproximadamente 5 años y puede causar cáncer de seno. Por esta razón, no se recomienda para mujeres que ya tienen un diagnóstico de cáncer o casos familiares.

En los últimos años, se han descubierto moléculas capaces de interferir con las consecuencias de la menopausia a nivel íntimo. La vitamina D y el calcio contrarrestan la osteoporosis.

Las drogas contra la depresión pueden reducir la sensación de calor y la testosterona mejora la sexualidad y el estado de ánimo. Se pueden usar cremas específicas para contrarrestar los síntomas asociados con las partes privadas 

Todas las terapias farmacológicas deben ser administradas y prescritas por un médico, quien también indicará una dieta sana y equilibrada respaldada por actividad física regular, que prohíbe fumar y el alcohol.

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