Los complementos alimenticios no sustituyen la fuente de alimentación sino que son un apoyo a lo que se consume a diario, sobre todo si tienes deficiencias particulares. En concreto, entre los complementos alimenticios recomendados por los expertos podemos encontrar los de magnesio y potasio.
La nutrición moderna a menudo provoca la pérdida de importantes nutrientes para la salud. Por este motivo se sugiere cada vez más asociar el uso de suplementos que pueden ser una ayuda válida para apoyar el bienestar del organismo. Veamos cuáles son los mejores suplementos de magnesio y potasio que se pueden comprar en Amazon a precios asequibles, según las opiniones de los usuarios.
¿Qué son los suplementos de magnesio y potasio?
Los complementos alimenticios se recomiendan principalmente para integrar todos aquellos nutrientes que son deficientes en la dieta diaria. Dependiendo del tipo, pueden convertirse en excelentes adyuvantes para dietas bajas en calorías, vegetarianas o veganas y se utilizan para ayudar a mantener el cuerpo durante períodos particulares de estrés.
Lo importante es utilizarlos adecuadamente sin sobrepasar las dosis o por periodos demasiado prolongados, teniendo cuidado de pedir consejo siempre a su médico. Además de las vitaminas esenciales, así definidas porque no son producidas por nuestro organismo y solo pueden asimilarse a través de los alimentos, también existen minerales que también son importantes y esenciales como el potasio y el magnesio.
¿Cuándo tomar un suplemento de potasio y magnesio?
El magnesio y el potasio son dos minerales esenciales para el bienestar del organismo. Junto al sodio, el calcio y el cloruro son minerales presentes en los fluidos biológicos que permiten la conducción de impulsos eléctricos en el organismo. El objetivo de su presencia en cantidades adecuadas está relacionado con el bienestar de nuestro organismo. El paso del potasio dentro y fuera de las células es activado por el sodio y el magnesio, cuyas deficiencias pueden provocar una pérdida de potasio.
Una dieta sana y equilibrada debe poder garantizar niveles óptimos de potasio y magnesio, que se pueden encontrar en alimentos como verduras de hoja, frutas, cereales integrales, legumbres y frutos secos. En la agitada vida que se lleva, la imposibilidad de seguir una dieta saludable es más frecuente y muchas veces se pierden muchos nutrientes durante el almacenamiento, cocción y preparación de los alimentos.
Por todo ello, existen en el mercado suplementos de magnesio y potasio que pueden ser útiles en determinados momentos de la vida. Particularmente:
- pueden ayudar a complementar las pérdidas de minerales tras la ingesta prolongada de medicamentos;
- durante el embarazo o la menopausia, donde una deficiencia de magnesio puede provocar cansancio y debilidad muscular. En la menopausia, por otro lado, el magnesio se pierde en la orina debido a las hormonas;
- en verano o cuando se realizan actividades deportivas intensas por sudoración excesiva.
Los mejores suplementos de magnesio y potasio
Biosalud – Lithos Plus
Es un complemento sin gluten a base de potasio, zinc y magnesio presentes junto con el ácido cítrico. El frasco que se puede comprar en Amazon contiene 60 tabletas de citrato de potasio y magnesio, que pueden ser útiles como ayuda para quienes sudan mucho o están en terapia con diuréticos, laxantes y cortisonas. Los comprimidos se recomiendan para complementar las deficiencias de magnesio o para ayudar a corregir estados de hiperacidez urinaria.
Al ser un producto a base de citrato, puede ser útil para complementar una dieta baja en frutas y verduras, para compensar una dieta rica en grasas y proteínas que provocan una carga excesiva de ácido para el organismo. Como indica el fabricante en el prospecto, puede tomar dos comprimidos al día, preferiblemente con el estómago lleno. En línea puede encontrar las numerosas críticas positivas de los usuarios que determinan una excelente relación calidad-precio.
Swisse – Forte de magnesio y potasio
Es un complemento alimenticio en bolsitas a base de potasio y magnesio, ideal en caso de carencia de sales minerales esenciales que se pueden perder por la orina y el sudor. El producto está indicado en caso de actividad física intensa ya que está enriquecido con vitamina C, hierro, zinc y otras sustancias útiles para el organismo. Un excelente remineralizador, con sabor a limón muy apreciado por los compradores. El alto contenido en magnesio y potasio, vitaminas y sales minerales puede ser útil para integrar de forma correcta cualquier deficiencia en la dieta. El magnesio, el hierro y la vitamina C pueden ayudar a reducir el cansancio, la fatiga y ayudar a mantener el metabolismo. El magnesio junto con el zinc, por otro lado, puede ayudar a mantener los huesos sanos, con la adición de potasio pueden ayudar a regular el funcionamiento de los músculos.
El potasio puede tener un posible efecto beneficioso sobre el sistema nervioso. El hierro determina el transporte de oxígeno en el cuerpo y contribuye a la formación de glóbulos rojos. La dosis recomendada por el fabricante prevé una ingesta diaria de un sobre, máximo dos en caso de necesidad y pidiendo consejo a su médico. La formulación interna está libre de azúcar y lactosa, por lo que es compatible con dietas veganas. El producto se puede comprar en Amazon a un precio muy atractivo. Aquí puede leer las diversas críticas positivas de los usuarios. Excelente relación calidad-precio.
¿Pueden tener contraindicaciones los suplementos de magnesio y potasio?
La ingesta de cualquier suplemento dietético debe estar bajo la supervisión de un médico. Aunque se trata de productos elaborados con ingredientes naturales, aún pueden tener posibles contraindicaciones en sujetos intolerantes a los principios activos o más sensibles.
Uno de los posibles no deseados encontrados es la irritación del intestino. El magnesio está contraindicado para aquellos que sufren de insuficiencia renal, mientras que el potasio está no recomienda en caso de bajos niveles de sodio, calcio, y los que, en caso de insuficiencia renal, hepática y desaceleración de tránsito gastrointestinal. Te recomendamos que contactes con tu médico si estás siguiendo dietas particulares o si estás tomando medicamentos, para evitar posibles interferencias.
Antes de tomar un complemento alimenticio, lea atentamente la lista completa de ingredientes que contiene y recuerde que se trata de un soporte alimenticio que en ningún caso debe sustituir su dieta habitual ni las prescripciones farmacológicas de su médico. Siga las dosis recomendadas en la parte posterior de los paquetes o, alternativamente, que se muestran dentro del prospecto y nunca exceda lo que se le indica. Evite las contrataciones de bricolaje.
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