Ciencia y Peso
La Ciencia de la Nutrición y la Salúd

El mareo es lo que en lenguaje médico se llama “mareo por movimiento”. Es una patología que sufren muchas personas cada vez que se encuentran viajando a bordo de embarcaciones o medios de transporte.

En el cerebro existe un conflicto entre los estímulos de movimiento que son detectados por los ojos y la información en ausencia de movimiento que proviene del resto del cuerpo, en particular de los receptores presentes en los músculos y las articulaciones y el sistema vestibular (el sistema de equilibrio que está ubicado en el oído interno).

El movimiento estimula el aparato vestibular compuesto por canales óseos, membranas y estructuras nerviosas presentes en las profundidades del oído, que tiene la tarea de detectar movimientos corporales y controlar el equilibrio. Cuando la estimulación de estas estructuras es demasiado rápida, excesiva o ocurre en personas sensibles, se produce mareo. Veamos en particular qué es, cuáles son los síntomas, las causas principales y con qué tipos de remedios y tratamientos farmacológicos puede intervenir.

¿Qué se entiende por mareo?

El mareo es un trastorno que afecta a diferentes personas, y ocurre en aquellos que son particularmente sensibles al movimiento en barcos, yates y transporte en bote. Hay algunas personas que se ven afectadas por estos movimientos y esta patología se define con el nombre de “mareo por movimiento”. No es el movimiento en sí lo que puede generar la alteración, como solemos pensar, sino que depende de cómo el cerebro percibe los estímulos a través de los ojos y el sistema vestibular, el órgano al que se confía el equilibrio.

Causas principales

Las causas que pueden causar mareo son múltiples, y también puede depender del tipo de barco en el que viaja. Por ejemplo, hay personas que no experimentan ningún disturbio a bordo de los barcos, mientras que otros experimentan problemas en los barcos pequeños. Las condiciones del mar, si se agitan, pueden favorecer estos eventos y presionar a quienes están acostumbrados a viajar por mar.

La alteración es causada principalmente por una comunicación incorrecta entre los ojos y el sistema vestibular con el cerebro. La información llega a los ojos para estar quieta, mientras que la señal de movimiento llega al sistema vestibular. Estos estímulos contrastan entre sí causando una señal que involucra a todo el organismo. El primer aparato afectado es el digestivo. 

sintomatología

Mientras viaja, tal vez charlando o leyendo un buen libro, cuando todo parece tranquilo, comienza a sentir un malestar que implica la percepción visual del movimiento y el espacio. Este sentimiento se acompaña de estados de ansiedad que hacen que sea imposible continuar realizando las actividades que estaban teniendo lugar. Los síntomas que se pueden sentir son:

  • Sudor frío.
  • Dolor de cabeza.
  • Náuseas y palidez.
  • Él vomitó.

Los olores pueden acentuar las náuseas y la ansiedad relacionada con el miedo a tener que vomitar. Si a menudo sufre de este trastorno y rara vez logra dejar de vomitar, es aconsejable llevar una bolsa de plástico que pueda calmar el miedo de tener que vomitar de repente. Si las náuseas son alimentadas por los olores presentes en el bote, puede cambiar la posición y elegir un alojamiento al aire libre, por ejemplo. Los síntomas generalmente tienden a desaparecer rápidamente al final del viaje.

Prevención

Para tratar de no toparse con los síntomas típicos del mareo, puede enfocar su mirada y concentrarse en un punto fijo. Si el bote es lo suficientemente grande, puede pararse afuera y mirar el horizonte hasta que lo vea horizontal. Al practicar esta técnica, la alteración puede disminuir de alguna manera hasta que cese por completo. Si padece esta patología, es bueno evitar:

  • Leer.
  • Hablar mirando a tu interlocutor.
  • Mirar la tele.
  • Elegir posiciones como la proa que en caso de mar agitado aumenta los cambios perceptibles.
  • Fumar o sentarse al lado de los fumadores.

Para tratar de aliviar los síntomas, puede intervenir:

  • Minimizando los movimientos de la cabeza y el cuerpo: Por lo tanto, elija un asiento donde no deba someterse a movimientos excesivos, apóyese contra el respaldo del asiento y use un cojín para mantener la cabeza quieta.
  • Fijando su mirada en un objeto fijo.
  • No leer o jugar, actividades que podrían empeorar la situación.
  • Cerrando los ojos y tomando un poco de aire fresco.
  • Abriendo las ventanas para promover la ventilación.

Pautas de nutrición

Antes de comenzar cualquier viaje y, por lo tanto, tener que estar en movimiento, cuando se sufre de mareo, siempre es aconsejable evitar comer comidas demasiado grandes o beber alcohol. El malestar principal que se siente está relacionado con el estómago y, por lo tanto, es aconsejable preferir el consumo de alimentos ricos en vitaminas B antes de viajar.

Para ayudar a contrarrestar el malestar, puede:

  • Masticar raíz de jengibre mientras viaja.
  • Consumir preparaciones de jengibre como galletas.
  • Inhalar aceites esenciales a través de un tejido a base de menta.
  • Inhale aceites a base de albahaca, bergamota, romero, Aceite de eucalipto, naranja amarga, sándalo y mandarina.

Es aconsejable no subirse a un bote después de comer mucho menos con el estómago vacío. Por el contrario, coma una merienda ligera y nutritiva que no pese demasiado.

Factores de riesgo

La cinetosis puede ocurrir a cualquier edad, pero hay personas particularmente predispuestas y sensibles a estos estímulos. En particular:

  • Niños de entre 2 y 12 años.
  • Mujeres embarazadas.
  • Personas que sufren de migrañas.

El calor excesivo, los ruidos molestos y la ventilación deficiente son tres factores que afectan la aparición del mareo.

Tratamientos farmacológicos

El mareo se considera un trastorno del comportamiento para el que no debería ser necesario el tratamiento farmacológico. Sin embargo, hay casos en los que los síntomas típicos están asociados con la ansiedad y, por lo tanto, aquí también los productos naturales pueden ser útiles para ayudar a calmar los síntomas.

Los medicamentos más recomendados se basan en tres ingredientes activos que ayudan a calmarse al llevar a cabo una acción antihistamínica. La ingesta de estos debe hacerse por consejo médico y media hora antes de viajar. Alternativamente, puede usar los parches, que se aplicarán detrás de la oreja un par de horas antes de salir o masticar chicle, que se pueden consumir tan pronto como comience la sensación de malestar durante el viaje. En presencia de enfermedades crónicas, durante la lactancia y durante el embarazo, es aconsejable hablar con su médico.

Remedios naturales

Para aquellos que prefieren depender de remedios naturales, los productos homeopáticos como los gránulos pueden ser útiles, tomar 10-15 minutos antes de las comidas o 2-3 horas más tarde, dejando que se disuelvan debajo de la lengua. Entre los remedios herbales encontramos el limón y el jengibre como ingredientes de diversas preparaciones. También puede consumir suplementos ricos en vitaminas B6KC que pueden ayudar a intervenir en las náuseas.

El jengibre es un remedio utilizado en la tradición herbal para ayudar a contrarrestar los vómitos y las náuseas. Tomar suplementos a base de jengibre puede ayudar a prevenir los síntomas de la cinetosis. Sin embargo, antes de tomar estos suplementos, es aconsejable hablar con su médico, especialmente si está siguiendo terapias con medicamentos para otras dolencias.

Pulseras anti-náuseas

Hay pulseras elásticas que pueden usar aquellos que no pueden tomar drogas para contrarrestar el mareo, y que los antiguos marineros chinos ya usan para contrarrestar los efectos del mar agitado.

Estas son bandas elásticas que se pueden aplicar en la muñeca y, a través de un pequeño botón, comprimir el punto indicado por la acupuntura como efectivo para combatir las náuseas. Los terapeutas utilizan estos dispositivos y también se recomiendan para mujeres embarazadas, pero especialmente a cualquier edad.

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