Ciencia y Peso
La Ciencia de la Nutrición y la Salúd

Si eres un entusiasta de los deportes o simplemente quieres entrenar en casa, puedes comprar bandas elásticas de fitness. Estas son bandas muy cómodas para agregar resistencia a sus entrenamientos para ayudar a desarrollar sus músculos sin usar pesas o barras.

Son fáciles de llevar con usted, al parque, durante los descansos de la oficina y útiles para hacer ejercicio en casa. Un producto ideal para todos aquellos que quieran empezar a formarse sin comprar maquinaria cara. Se necesitan de 20 a 40 minutos al día para comenzar a ver los primeros resultados. Recomendado más para mujeres que para hombres, ya que no parece ser adecuado para el crecimiento de masa muscular sino más bien para ayudar a adelgazar y reafirmar. Averigüemos cuáles son los mejores según las reseñas de usuarios que han realizado la compra en Amazon, a precios excepcionales.

¿Qué son las bandas de fitness?

Estas son bandas de goma que vienen con diferentes estructuras y colores. Las gomas fitness más comunes y económicas son las gomas elásticas, o tiras de goma de colores que se colocan en diferentes posiciones para tirar y ejercitar, utilizando la técnica de resistencia. En el mercado también puedes encontrar otras más profesionales y caras, junto con mancuernas para las manos o los pies para aumentar la comodidad y eficacia de los ejercicios. También existen bandas circulares que te permiten hacer ejercicios en casa sin que los dos extremos de la banda elástica se puedan escapar de tus manos.

¿Para qué son?

Las bandas elásticas te permiten hacer entrenamientos y te ayudan a tonificar tu cuerpo, sin necesariamente tener que comprar equipos costosos como cintas de correr o bicicletas estáticas. Los resultados obtenidos son bastante satisfactorios. Estos entrenamientos se basan en la fuerza y ​​la gravedad que ejerce el cuerpo utilizando estas bandas.

De hecho, la mayoría están disponibles con múltiples opciones de resistencia. Esto le permite aumentar la fuerza a medida que supera los distintos niveles de resistencia, sin usar pesos y estrés para el cuerpo. También se pueden utilizar con el asesoramiento de expertos en rehabilitación muscular, ya que aplicar una ligera fuerza al músculo a rehabilitar puede ayudar a reanudar el funcionamiento normal. Se pueden utilizar para cualquier músculo, ya que son bastante versátiles.

Guía para elegir las mejores bandas de fitness

Antes de realizar la compra de las bandas es bueno considerar una serie de elementos que resaltan las peculiaridades de los modelos individuales en el mercado, que aparentemente pueden parecer las mismas pero que en realidad tienen funciones diferentes.

Uso

Las bandas son ampliamente utilizadas tanto por mujeres como por hombres, aunque son más recomendadas para las mujeres, ya que ayudan a agregar resistencia a cada movimiento, aerodinámico y firme. Los ejercicios que se pueden realizar aprovechan la acción de la gravedad, que puede ayudar a beneficiar lesiones leves o dolores musculares.

Al igual que las pesas, que se utilizan en el gimnasio, la mayoría de estas bandas elásticas están formadas por múltiples resistencias, por lo que puedes elegir de vez en cuando para aumentar la dificultad de resistencia. Las bandas simples sin mancuernas y no circulares son ideales para aumentar la resistencia envolviéndolas en tus manos y reduciendo el largo a tu gusto.

Posteriormente cuando te hayas familiarizado con el uso, puedes cambiar a las versiones equipadas con manillar, prestando atención a la longitud, ya que es más difícil cambiar la resistencia. La presencia de los mangos hará que sea más cómodo de usar durante los entrenamientos. Los modelos circulares, en cambio , también se pueden utilizar tumbados, sin correr el riesgo de que se le escapen de las manos.

Eficacia

Las bandas funcionan poniendo tensión en los músculos como cualquier actividad que se pueda realizar en el gimnasio con la diferencia de que se pueden llevar a cualquier parte y la posibilidad de reducir significativamente el riesgo de lesiones. Muchos atletas, de hecho, usan estas bandas para fortalecer sus músculos.

Materiales

Generalmente se pueden encontrar en el mercado bandas de látex natural que provienen de árboles del sudeste asiático o látex sintético. Ojo que son materiales de calidad y no elaborados con materiales deficientes.

Color

Una de las peculiaridades de estas bandas es el hecho de que en el mercado se pueden encontrar varios colores que indican el nivel de resistencia. Cada color corresponde a un cierto nivel: cuanto  mayor sea la resistencia, más difícil será utilizar las gomas elásticas. Los más resistentes son aptos para quienes realizan entrenamientos intensos.

Los colores más claros indican una baja resistencia de 1,5 kg a 3 kg. Cuanto más oscuros son, más aumenta la resistencia. Los mejores colores para empezar a entrenar con bandas son el amarillo y el rosa. Luego puedes pasar a los colores verde y azul. Las bandas de goma rojas y negras son , en cambio, para los más experimentados. La regla del color también se aplica a aquellos equipados con manillar.

Operación y riesgos

Las bandas elásticas te permiten entrenar todos los músculos sin tener que cargar la columna ni las articulaciones con pesas, mancuernas y varias máquinas. Sin embargo, exagerar la tensión y la resistencia podría ponerlo en riesgo de contractura y provocar accidentes si lo suelta por error. La reacción podría crear pestañas en varias partes del cuerpo, muy dolorosas.

Nuestro consejo es elegir unas bandas elásticas, sobre todo si no tienes experiencia y estás empezando a entrenar por primera vez, sencillas, largas y de color claro, para empezar con una resistencia mínima que se pueda incrementar posteriormente, envolviendo la cinta. alrededor de las muñecas o las manos. Las bandas elásticas cortas, de color oscuro (azul o negro) son las que pueden ser más peligrosas, ya que necesitan un mayor aflojamiento físico.

Tipos en el mercado

Existen varias bandas elásticas de fitness en el mercado, pero la mayoría de ellas requieren un uso específico. En particular, los que pueden entrenar todo el cuerpo son:

  • con manillar: un modelo clásico que consta de un tubo de látex con dos asas. Este tipo puede ayudar a entrenar la parte superior del cuerpo, los hombros, los brazos y el pecho;
  • elástico desnudo: permite una mayor libertad de movimiento. A diferencia de otros tipos, se utilizan para la rehabilitación y pueden entrenar todos los grupos musculares;
  • fitness: son los más flexibles, con accesorios incluidos para entrenar piernas, glúteos, músculos desde la pelvis hacia arriba;
  • bucle: un elástico de 1,50 m de longitud con una secuencia de bucles para tener un mejor agarre durante los ejercicios.

Mejores bandas de fitness

Insonder Elastics Fitness Set de 5 para Fitness Yoga

Es un pack que consta de 5 bandas elásticas que se diferencian en longitud y peculiaridad. Además de tener diferentes longitudes, pueden soportar una fuerza diferente. De esta forma, con una sola compra tendrás un kit completo para tus ejercicios. Se pueden usar para aumentar la potencia y ejercitar cada músculo. Se diferencian en el color, lo que se asocia a mayor o menor resistencia: franja azul muy clara, hasta la negra extremadamente resistente. Excelente calidad de materiales, muy apreciada por los clientes, ya que parecen ser capaces de resistir el desgaste y dar buenos resultados.

Para ser utilizado en cualquier lugar y para diferentes tipos de ejercicios, desde los deportes más intensos hasta los de rehabilitación terapéutica. Están fabricados en látex, un material de fácil limpieza y lavado. Dentro del paquete, que se puede comprar en Amazon a un precio muy asequible, puedes encontrar un libro electrónico que te guiará paso a paso en tus entrenamientos. Los pasos para recibir el regalo están dentro de la caja. En línea puede encontrar todas las críticas positivas de los usuarios, satisfechos con la compra. Excelente relación calidad-precio.

Bandas elásticas Omeril Fitness con 3 niveles de resistencia

Se trata de tres bandas elásticas que difieren en longitud y color (amarillo claro, rojo medio, azul intenso), ideales para los usuarios expertos pero también para los principiantes. La calidad del producto se puede encontrar en el material utilizado, látex natural, que parece ser capaz de soportar el desgaste y no estar sujeto a roturas.

Las bandas vienen con un manual de instrucciones y una bolsa con cordón, ideal para llevar a cualquier parte. El producto se puede comprar en Amazon a un precio muy asequible. Aquí puedes encontrar todas las opiniones positivas de usuarios satisfechos, que han realizado la compra y que recomiendan lavar los elásticos después de cada uso para evitar que desprendan malos olores. Excelente relación calidad-precio.

Bandas elásticas Wotex 3x Rehabilitación física de resistencia elástica

Se trata de tres bandas elásticas muy resistentes, fabricadas en látex natural que no parecen causar ningún problema en la piel durante los ejercicios. Este material hace que las bandas sean muy resistentes, para no deformarlas con el tiempo debido al desgaste. Dentro del paquete que se puede comprar en Amazon, a un precio realmente asequible, puedes encontrar una cómoda bolsa de viaje en la que guardar las correas y un manual de instrucciones. A pesar de ser muy fuertes, los usuarios recomiendan no tirar en exceso para evitar que pierdan fuerza y ​​se vuelvan inutilizables.

Las tres bandas son de diferentes colores: verde claro claro, rosa medio, violeta intenso, indicando el nivel de resistencia, que se puede utilizar tanto para entrenamientos deportivos simples como para ejercicios de rehabilitación muscular. El producto también es adecuado para aquellos que no son expertos y no quieren gastar grandes sumas de dinero para entrenar. Excelente relación calidad-precio.

Consejos útiles de uso

El primer consejo sobre el uso de bandas de fitness es prepararse sentado, colocándose en una silla y colocando los pies sobre la banda. Levántese poco a poco, ejerza presión sobre los talones y ajuste la intensidad de la resistencia en esta posición. De esta forma evitará agacharse y se arriesgará a sufrir un contragolpe en la espalda o en los músculos, que también puede ser doloroso.

Cuando use las vendas, mantenga siempre la espalda recta, respire regularmente mientras mantiene el abdomen contraído y deja que los músculos trabajen en lugar de la columna. En cuanto a los ejercicios, se pueden utilizar para diversos entrenamientos. En particular:

  • puede ser útil para entrenar y tonificar bíceps y tríceps con extensiones y levantamientos de brazos;
  • pueden ser útiles para usar acostados boca abajo o boca arriba, prestando atención a las contracturas musculares;
  • pueden ser útiles para entrenar y estirar la espalda y para estirar antes de otros ejercicios como los músculos de calentamiento.

¿Dónde comprar las bandas elásticas para fitness? Precios

Las bandas elásticas de fitness se pueden comprar en tiendas de artículos deportivos, pero también en Amazon. Aquí el cliente tiene la oportunidad de comparar diversas ofertas propuestas por el equipo, reseñas de usuarios que realizaron la compra y las peculiaridades que distinguen los modelos individuales.

El coste de estos artículos no supera los 20 euros para los tipos más baratos, mientras que también puede superar los 30 euros para los profesionales. Tenga cuidado al comprar vendajes que no estén hechos con materiales de calidad que puedan dañar sus músculos. Para cualquier aclaración o para obtener más información, Amazon te ofrece la oportunidad de contactar con los vendedores de los productos. 

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