Ciencia y Peso
La Ciencia de la Nutrición y la Salúd

La L-carnitina es un derivado de aminoácidos que se sintetiza por el hígado y los riñones. El ingrediente activo se consume en el sector alimentario, ya que es fundamental para muchos procesos metabólicos, y en forma de suplemento deportivo, como un energizante.

En los últimos años se han reconocido los efectos beneficiosos de la L-Carnitina en cuanto a la conversión de grasa en energía y, por lo tanto, a menudo se incluye en la formulación de Suplementos naturales para apoyar la pérdida de peso. Pero, ¿cuáles son las propiedades beneficiosas, características y contraindicaciones de la L-Carnitina? Veamos juntos en los siguientes párrafos.

¿Qué es? ¿Cómo Funciona para el Cuerpo?

La L-carnitina se sintetiza por el cuerpo humano para la transformación de las grasas en energía disponible . Se sintetiza a partir de dos aminoácidos (metionina y lisina) por la acción de algunas vitaminas (B3, B6 , C ) y minerales . Su función enzimática es principalmente metabólica , ya que, además de estimular la clasificación de grasas en los centros de energía mitocondrial, también ayuda a quemarlas durante las sesiones de actividad deportiva. Además, a nivel intracelular, mantiene estables las relaciones cuantitativas entre AcetylCoA y CoA.

Las cantidades de la molécula contenida en los alimentos de origen vegetal son pequeñas. Las dietas veganas o vegetarianas requieren un suplemento alternativo de L-Carnitina. Los compuestos concentrados pueden hacer frente a cualquier déficit que conduzca a daños sistémicos graves si se descuida.

Sus Propiedades Benéficas para Bajar de Peso, Estudiar y Hacer Deporte.

La L-Cartinina que tiene varios beneficios para las actividades del cuerpo y apoya humanos tales como deportes y estudio.

Es utilizado principalmente por culturistas y deportistas por sus propiedades energizantes y quemagrasas . En este sentido, se están realizando estudios sobre la molécula que respaldan su implicación en la lisis lipídica dentro de las mitocondrias. En este caso, la L-carnitina demostraría ser una ayuda válida para aquellos que necesitan y quieren perder peso, por está razón es utilizada como ingrediente activo de suplementos de origen natural que ayudan a bajar de peso, como el caso de las gotas Eco Slim y el café Black Latte. Otra buena noticia para los amantes del deporte es que la molécula ayuda a restaurar y sanar los músculos , disminuyendo la concentración de lactato en la circulación. Además, se contrarresta la desaceleración del metabolismo debido a  la vejez, preservando el vigor y las propiedades de los centros de energía celular. Se utiliza como ingrediente activo en alguno tópicos auxiliares en el tratamiento de las estrías y la celulitis ya que reactiva el metabolismo de los lípidos y disuelve la grasa en exceso, como es el caso del gel Natural Shape que tiene excelentes resultados en el mercado.

Los estudiantes también pueden beneficiarse de este compuesto bioquímico, gracias a su función en el sistema nervioso y la maximización de los procesos cognitivos. Optimiza la memoria , aumenta la energía mental , reduce el estrés debido a largas sesiones de estudio, ayuda al razonamiento y la percepción . Por estas razones, la L-carnitina es el ingrediente principal, junto con el fósforo , en muchos suplementos diseñados para las mentes que desean mantenerse en forma.

Incluso la salud general se beneficia de la actividad de la molécula: regula el valor de los triglicéridos a favor de los niveles de colesterol , para salvaguardar la salud del sistema cardiovascular , protege contra ataques cardíacos, derrames cerebrales y trombos. Reduce los niveles de amoníaco en la sangre.

El complejo enzimático previene y trata enfermedades neurodegenerativas , como el autismo, la demencia y la esquizofrenia.

¿Cuáles son los Alimentos más Ricos en L-Carnitina?

Los alimentos que contienen L-carnitina son principalmente carnes; En primer lugar, la carne de res clásica seguida de carne de cerdo , cordero y pollo . En diferentes cantidades, todos los alimentos cárnicos son ricos en esta molécula. Incluso el queso y los huevos la contienen, pero en cantidades más pequeñas. En cambio, las cantidades de frutas y verduras son demasiado moderadas para adaptarse a las necesidades de los seres humanos.

Sin embargo, es aconsejable no exceder el consumo de carne , ni de suplementos de L-carnitina. El riesgo es que todos los efectos benéficos se vean frustrados para dar cabida a altos niveles de colesterol , acumulación de grasa y otros problemas relacionados con el exceso de este tipo de alimentos.

Deficiencia de L-Carnitina: Causas y ¿Qué Puede Causar?

Si bien una ligera deficiencia puede abordarse fácilmente con el uso de suplementos o el consumo adecuado de carne, un déficit grave puede comprometer la salud de una manera muy agresiva: el riesgo de enfermedades neurológicas, convulsiones, problemas cardíacos, hipoglucemia, miopatía aumenta progresivamente daño hepático . La causa determina los síntomas y es bueno, en estos casos, investigar eso.

Las causas pueden ser una dieta excesivamente drástica, episodios diarreicos, vómitos abundantes, un déficit en las enzimas que controlan su producción y acción, alcoholismo y deterioro de la función hepática.

Suplementos a Base de L-Carnitina: ¿Cómo Elegir el Mejor?

Para tratar cualquier deficiencia nutricional, debido a malabsorción, dietas veganas y vegetarianas o simplemente, para recibir ayuda adicional en sus estudios o en el gimnasio, puede recurrir a suplementos con una formulación natural.

Para elegir el que mejor se adapte a sus necesidades, debe tener en cuenta el propósito final para el que decide tomarlo: si desea aumentar su concentración , es posible que desee un compuesto que contenga L-carnitina combinada con fósforo y otros ingredientes cuya acción se enfoca en aumentar las facultades cognitivas ; para el deporte , en cambio, puedes elegir un compuesto de aminoácidos en polvo o una mezcla energizante . Finalmente, para bajar de peso , a menudo se recomienda un suplemento con L-carnitina combinada con ácido linoleico , un precursor del ácido graso Omega 6 : un medicamento incluso para el sistema cardiovascular .

Los suplementos varían según la concentración, pero también según la formulación. En el mercado hay compuestos secos , viales que contienen concentrados líquidos , en cápsulas y en tabletas efervescentes .

Dosis, Efectos Secundarios y Contraindicaciones

Tomado en cantidades controladas y sin exceso, la L-carnitina no causa ningún efecto secundario conocido a la comunidad científica. Las dosis correctas de los suplementos varían de 5,000 a 2,000 mg por día , dependiendo del sexo, el peso corporal y el tipo de producto utilizado. La dosis siempre debe seguir la información en el paquete de compra o en el folleto que se encuentra dentro.

En cantidades elevadas, el ingrediente activo puede promover la aparición de vómitos, calambres abdominales, diarrea y náuseas . En presencia de enfermedades psiquiátricas, es posible que se produzcan alteraciones del estado de ánimo y el comportamiento , especialmente si el psiquiatra no sigue y acepta su consumo, la L-carnitina puede aumentar el estado de ánimo y trastornos de conducta. Los compuestos basados ​​en la molécula no son adecuados para personas hipersensibles al ingrediente activo, a mujeres embarazadas y lactantes .

¿Dónde Comprar? ¿Cuánto Cuesta?

La mayoría de las tiendas de deportes (físicas y en línea) y farmacias están equipadas con formulaciones que contienen L-carnitina. Alternativamente, puede contactar a una tienda de artículos orgánicos, herbolarios y parafarmacias . Los precios oscilan entre 5 y 190 euros y dependen de la calidad del producto, la concentración de los ingredientes activos y cuántos tipos de sustancias activas están presentes.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *