Ciencia y Peso
La Ciencia de la Nutrición y la Salúd

El Ieno griego, a menudo presente en muchos productos naturales, es una planta herbácea anual perteneciente a la familia Fabaceae. Esta especie, llamada científicamente Trigonella foenum graecum, crece en su tamaño máximo, hasta 60 cm y tiene propiedades beneficiosas particulares para la salud humana y para las mujeres.

Las propiedades del fenogreco a menudo se asocian con sus acciones antiinflamatorias, restauradoras, reductoras del colesterol y de equilibrio en relación con la estructura hormonal. Pero descubramos todo lo que necesita saber sobre uno de los ingredientes activos naturales más explotados en los campos de hierbas y medicina.

¿Para qué se usa el fenogreco? Beneficios y propiedades

La alholva se define como una panacea para la salud , de hecho, es muy útil tanto para la mujer (mejorando el tejido de la piel del seno y dando vigor al cabello) como para la del hombre (actuando sobre el aumento de la libido y calidad de servicios).

Las fibras hidrofílicas favorecen una disminución en los niveles de glucosa en sangre , muy útil especialmente en presencia de diabetes . En caso de convalecencia y pérdida de peso, la presencia de aminoácidos, vitaminas y ácidos grasos en las especies botánicas, realiza una acción tónica y reparadora . El heno griego también tiene anabólico sustancias esteroides ayuda en el sistema de la proteína muscular síntesis. También tiene un efecto importante sobre la pérdida de peso, ya que aumenta la sensación de saciedad. El mucílago actúan como antiinflamatorios y laxantes. Particularmente famosas son también sus propiedades restauradoras para la belleza y la salud del cabello y para contrarrestar la prostatitis .

Otros usos del fenogreco se refieren a la industria cosmética : no es raro ver detergentes, cremas, máscaras hechas con este vegetal, sin mencionar que también sirve como especia para dar sabor a alimentos y bebidas.

Semillas de alholva y fitoestrógenos para la salud de los senos

El heno griego es en forma de semillas que se seca y se muele con el fin de obtener un polvo. Las semillas tienen muchas características nutricionales y elementos esenciales como vitaminas, aminoácidos y minerales. Especial atención merece el fitoestrogenica componente : la planta, siendo particularmente conocida por sus actividades de caridad en el apoyo hormonal de la mujer, se utiliza en el Medio Oriente para que sea sinuosas formas femeninas. Los fitoestrógenos , de hecho, a favor de un aumento en el volumen de la mama, un aumento en la ingesta de leche y un aumento considerable en la calidad de la leche con beneficios en el crecimiento del recién nacido. Los beneficios reproductivos no se limitan solo a la fase de embarazo, sino que son una ayuda válida para regularizar las diversas fases del ciclo, para aliviar el dolor menstrual y los síntomas relacionados con la menopausia.

¿Dónde encontrarlo? ¿Cuánto cuesta?

En línea hay una variación extremadamente amplia de composiciones basadas en fenogreco. Bolsitas de té, polvos, semillas, cápsulas, alimentos y bebidas creados en base a la planta. Incluso los herbolarios y, a veces, los supermercados más bien surtidos , como los centros comerciales, tienen mucho y en las formulaciones más imaginativas. Los precios giran hacia un rango entre 5 y 45 euros , dependiendo de la forma en que se venda, la cantidad y la pureza. Un folleto o inci proporcionará de inmediato al comprador toda la información necesaria para elegir el mejor producto para sus necesidades.

¿Cómo se toma fenogreco?

Como se mencionó, el fenogreco se encuentra en diferentes formulaciones que van desde tés de hierbas hasta cápsulas , desde bebidas frías hasta especias , desde semillas picadas hasta enteras. Por lo tanto, se presta a numerosos tipos de reclutamiento, ¡pero no solo! Si hay un deseo y un tiempo para dar rienda suelta a la creatividad en la cocina, es posible preparar mezclas de cualquier tipo, siguiendo alguna receta en línea o agregando el ingrediente al final, para darle sabor al plato. El sabor es fuerte pero no agradable para los paladares más delicados. Es por eso que tomarlo con edulcorantes puede hacerlo más agradable.

Las infusiones se deben tomar al menos 3 veces al día, mientras que el polvo  debe ser dejado en remojo en un recipiente antes de ser contratado.

¿Presenta contraindicaciones o interacciones?

Muchas personas se preguntan si tomar fenogreco puede tener consecuencias desagradables para la salud, la respuesta es que, aunque es un ingrediente activo natural, tomarlo puede provocar diferentes contraindicaciones y efectos secundarios , especialmente en presencia de enfermedades específicas.

Los pacientes que lo usan no pueden usarlos:

  • La insulina;
  • laxantes;
  • Medicamentos para la reducción de potasio;
  • Anticoagulantes.

Tampoco se recomienda para mujeres embarazadas , ya que podría causar contracciones uterinas dañinas o peligrosas durante el embarazo . En la lactancia, por otro lado, corre el riesgo de hacer que la leche tenga un sabor desagradable con un aumento en las posibilidades de que el niño la desperdicie. La toxicidad del heno griego es muy pobre pero todavía puede ser insignificante debido a la aparición de problemas intestinales .

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