Ciencia y Peso
La Ciencia de la Nutrición y la Salúd

Cuando se ingiere demasiado aire con las comidas o mientras se bebe, se produce un fenómeno llamado aerofagia. El aire se acumula en el esófago y, a veces, también en el estómago, provocando una sensación de hinchazón en el abdomen, aire en el estómago y eructos. Estos dos son los síntomas principales de la aerofagia.

El vientre hinchado es un trastorno muy común en niños, adultos y mujeres embarazadas, cuyas causas pueden ser diferentes. No siempre es una indicación de exceso de peso, pero a veces es solo aire causado por intolerancias alimentarias, mala nutrición o intestinos perezosos, donde se lleva a cabo una vida con poca actividad física. Los síntomas a menudo muestran vergüenza, pero con los remedios naturales y las terapias farmacológicas adecuadas se pueden tomar para aliviar los síntomas. La prevención es esencial para cambiar algunos hábitos alimenticios y evitar el consumo de alimentos como azúcares, café y alcohol.

¿Cuáles son los síntomas de la aerofagia?

Cuando el aire que se forma dentro del estómago o el intestino es pequeño, se reabsorbe o expulsa automáticamente durante el día, incluso mientras duerme, sin crear ningún problema. Cuando los síntomas ocurren durante la digestión, la flora bacteriana aumenta el aire contenido en el intestino y aquí pueden eructar y flatulentar, lo que se vuelve vergonzoso si te encuentras con otras personas.

Las manifestaciones más comunes que no son percibidas por quienes nos rodean son: molestias, tensión abdominal, hinchazón del vientre, sensación de saciedad y taquicardia. Sin embargo, los síntomas relacionados con la expulsión repentina del aire contenido en el intestino y el estómago son más difíciles de controlar. Los eructos, el meteorismo y la flatulencia crean no solo un poco de vergüenza.

Causas principales

Las causas de eructos, hinchazón y meteorismo son diferentes entre sí y se caracterizan por riesgos que pueden ser más o menos graves para la salud. En la mayoría de los casos en la base de estas molestias hay:

  • Hábitos alimenticios incorrectos;
  • Intolerancias hacia el consumo de ciertos nutrientes como el gluten (en el caso de los celíacos ) o la lactosa;
  • Trastornos estomacales o intestinales;
  • Ansiedad y estrés que pueden afectar la digestión de varias maneras;
  • Enfermedades gastrointestinales que deben tratarse con terapias farmacológicas específicas.

Por esta razón, si la hinchazón abdominal asociada con síntomas como acidez estomacal, calambres, náuseas , problemas intestinales ocurre aparentemente de forma repentina y persiste durante unos días hasta que comienza de manera intensiva, es aconsejable hablar con un médico para obtener información precisa. diagnóstico e intervenir con prontitud. En particular , la hinchazón abdominal puede ser causada por otros síntomas que pueden ayudar en el momento del diagnóstico, como:

  • Enfermedad por reflujo gastroesofágico;
  • Hernia hiatal;
  • Síndrome del intestino irritable;
  • Diabetes;
  • Úlcera;
  • Trastornos alimentarios;
  • Síndrome de malabsorción y enfermedades inflamatorias crónicas como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa.

Tipos de aerofagia

Existen varios tipos de aerofagia que se pueden clasificar de la siguiente manera:

  • Normal o fisiológico: generalmente ocurre al final de una comida grande, rica en grasas y azúcares. Esto implica una sensación de pesadez que ralentiza la digestión;
  • Patológico: es una condición más delicada, que ocurre de manera recurrente en aquellos que sufren de estrés y ansiedad. Las personas que tienen problemas psicológicos y patologías neurológicas, colecistitis, sinusitis crónica también pueden sufrir .
  • En el embarazo: muy frecuente ya que el cuerpo y sus funciones deben adaptarse a la nueva condición fisiológica de la mujer. El intestino cambia y, en consecuencia, también cambia su funcionalidad. Los desequilibrios hormonales causan desequilibrios también en el tracto gastrointestinal, lo que provoca una desaceleración de la digestión con la formación de gases y flatulencias. Estos desequilibrios del sistema digestivo también están relacionados con el hecho de que el intestino se encuentra por encima del útero, por lo tanto, el embarazo afecta su funcionamiento y la presión ejercida por el feto puede hacer cambios.

Eructos y estrés

Como dijimos, la condición psicológica de una persona puede interferir con el buen funcionamiento del sistema gastrointestinal. Eructar es un fenómeno muy frecuente que ocurre más en la edad adulta, una condición que depende mucho del estilo de vida, la nutrición y los estados de estrés y ansiedad.

Sin embargo, no es fácil establecer una conexión causa-efecto entre el estrés y los eructos. Ciertamente, el estrés es una condición que afecta las esferas psicológica y física, lo que puede causar problemas hormonales y nerviosos. Nuestro sistema digestivo, que se considera nuestro segundo cerebro, lamentablemente se ve afectado emocionalmente y aquí pueden aparecer síntomas como eructos frecuentes, a veces molestos y vergonzosos.

Diagnóstico

La aerofagia es una patología que no es fácil de diagnosticar, ya que presenta una serie de síntomas que pueden ser similares a otras patologías, tales como: indigestión, reflujo gastroesofágico, alergias o intolerancias alimentarias, bloqueos intestinales. Los médicos a menudo adoptan diferentes metodologías para comprender qué enfermedad es. Si no se encuentra una causa física para los síntomas intestinales, se diagnostica aerofagia. Los síntomas de los que hablamos conducen al diagnóstico de esta patología solo si se encuentra esta afección durante al menos doce semanas no consecutivas dentro de un año.

Pautas de nutrición

La elección de los alimentos que se introducirán en la dieta diaria es esencial para ayudar a controlar los síntomas de la aerofagia. La corrección de los hábitos alimenticios puede ser un soporte válido para las terapias farmacológicas y los remedios naturales, para reducir síntomas como flatulencia y eructos. Veamos específicamente las categorías de alimentos que pueden ayudar o no a reducir los fenómenos de eructos y flatulencias:

  • Carbohidratos: la pasta, el arroz y los cereales son muy digeribles siempre que se cocinen correctamente, se sazonen de manera simple, con pocas grasas y se consuman con moderación;
  • Productos horneados: a base de cereales con levadura, como pan y pizza, pueden causar hinchazón abdominal, acidez estomacal, náuseas y calambres debido a la levadura y diversos condimentos. Sin embargo, si consume productos basados ​​en granos integrales que contienen muchas fibras no digeribles, aumentará la fermentación intestinal;
  • Fruta: consumida diariamente, puede tolerarse bien siempre y cuando el consumo de la muy azucarada sea limitado y favorezca la producción de gases, como pasas, plátanos, albaricoques, ciruelas e higos. Es mejor consumir frutas ligeramente inmaduras y no demasiado maduras, para no pesar el intestino con “fructosa” que estimula la fermentación;
  • Vegetales: tenga cuidado con los ricos en fibra soluble que pueden favorecer el aumento de la fermentación en el intestino y causar gases malolientes como: repollo, brócoli , repollo, nabos, cebollas, puerros, ajo, champiñones y chalotes. Si sufre hinchazón abdominal e hinchazón, es mejor no consumir legumbres;
  • Productos lácteos: es mejor limitar el consumo de leche fresca y entera, lo que puede causar problemas intestinales, acidez, acidez estomacal, disentería y calambres si es intolerante. Las dolencias generalmente no ocurren si se consumen quesos envejecidos y no cremosos. El yogur y las bebidas probióticas, por otro lado, pueden ayudar a mejorar la función intestinal y contrarrestar la diarrea o el estreñimiento.

Un consejo para limitar los fenómenos de eructos es no tomar bebidas gaseosas durante las comidas, evitar aquellos ricos en azúcares que favorecen la fermentación en el intestino, aquellos endulzados con sorbitol que favorecen la acumulación de gas. Es mejor beber agua natural, té ligero, infusiones y tisanas.

Tratamientos farmacológicos

Cuando la sintomatología necesita ayuda farmacológica, el médico puede recetar medicamentos “procinéticos” que estimulan la funcionalidad del tracto digestivo y ayudan a descomponer las burbujas de gas que causan la sensación de vientre hinchado, facilitando su reabsorción y expulsión.

Otra preparación que a menudo se recomienda en caso de aire en el intestino y la hinchazón abdominal, es el carbón vegetal , hecho con una selección de maderas naturales sometidas a un proceso de combustión particular. El carbón vegetal ayuda a aliviar la hinchazón al bloquear los gases y actúa como antidiarreico. Debe tomarse regularmente, entre comidas. Antes de usarlo, es esencial hablar con su médico, especialmente si está siguiendo terapias con medicamentos, ya que puede interferir con la absorción, incluso los suplementos. 

Remedios naturales

Para ayudar a contrarrestar los molestos síntomas de la aerofagia, puede recurrir a remedios naturales simples que también pueden estar asociados con las terapias farmacológicas. Es:

  • Tés herbales de hinojo: ricos en propiedades que ayudan a estimular las funciones digestivas, especialmente si se toman después de comidas abundantes. El aceite esencial de hinojo ayuda, en cambio, a favorecer la salivación, a reducir el dolor abdominal y la sensación de náuseas;
  • Té de hierbas de bálsamo de limón;
  • Anís:  que ayuda a desinflar el abdomen y reducir los gases en el intestino. El aceite de anís también se usa en algunos licores digestivos;
  • Menta: rica en propiedades refrescantes y útiles para ayudar a combatir la hinchazón abdominal;
  • Té con limón: que puede ayudar a promover la digestión y desinflar el abdomen;
  • Jugo de toronja, excepto en caso de que no sufra de acidez, acidez estomacal y reflujo;
  • Extractos de alcachofa o cardo mariano , si también hay náuseas;
  • bebidas probióticas y fermentos lácticos, para ayudar a la funcionalidad de la flora bacteriana intestinal y favorecer la reducción de gases;
  • Las flores de manzanilla: que tienen propiedades sedantes que actúan no solo en el sistema nervioso sino también a nivel gastrointestinal, ayudan a calmar los cólicos, la flatulencia y la hinchazón.

Otros remedios están en el nivel de comportamiento que se refieren a la ingesta de bebidas, alimentos, técnicas para masticar y tragar durante las comidas. En particular:

  • comer en ambientes relajados, tratando con calma de reducir los pensamientos que pueden generar estrés y ansiedad;
  • masticar con la boca cerrada y lentamente;
  • beba tranquilamente en pequeños sorbos;
  • no hable cuando bebe o come;
  • no introduzca más bocados hasta que se haya tragado el anterior;
  • comer sentado, tomar una posición cómoda, hacia atrás para ayudar a que la comida llegue al estómago;
  • dar un paseo después de una comida.

Entre los diversos problemas que puede causar a la salud, fumar también causa aerofagia, interfiere con la digestión, promueve la inflamación gastrointestinal y expone a la persona a un mayor riesgo de sufrir acidez estomacal, reflujo y distensión abdominal.

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