- Written by: pesoyciencia
- Category: Tratamientos
- Published: febrero 15, 2021
Las preocupaciones, los pensamientos recurrentes y un estilo de vida desordenado pueden estar entre las principales causas de los desequilibrios en el ciclo natural que alterna entre el sueño y la vigilia. Por esta razón, siempre es necesario mantener un estilo de vida que es saludable y seguir una dieta equilibrada, la práctica de actividad física regular. Para evitar alimentar una serie de síntomas que pueden surgir por la falta de sueño, como un posible empeoramiento del estado de ánimo o falta de energía, se puede recurrir al uso de complementos alimenticios naturales, siempre buscando la opinión de un experto.
La ingesta de estos suplementos, de hecho, no debe ser un sustituto de ninguna terapia farmacológica prescrita por el médico, sino más bien un apoyo que puede ayudar a mejorar el equilibrio entre la alternancia de las fases de sueño y vigilia. Veamos cuáles son los mejores suplementos para dormir en la tienda de Amazon y disponibles a precios muy asequibles.
¿Cuáles son las causas del insomnio?
Antes de proceder con la compra de un complemento alimenticio que pueda ayudar a conciliar el sueño, siempre es bueno hablar de ello con un especialista que pueda ayudar a elegir el producto más adecuado a sus necesidades, teniendo en cuenta también el cuadro clínico general y el tomando cualquier terapia con medicamentos.
Aquellos que no duermen habitualmente tienen un desequilibrio de los ritmos que inciden en la alternancia del sueño y la vigilia. Una vida muy ajetreada llena de pensamientos, estrés físico y mental pueden ser las principales causas que afecten la incapacidad de nuestro cuerpo para relajarse por completo. Un estilo de vida sedentario, por otro lado, también puede afectar negativamente las funciones cardiovasculares, ralentizadas por la falta de ejercicio físico, una dieta desequilibrada y la presencia de cualquier patología.
Suplementos a base de hierbas para dormir
Los principales complementos alimenticios que pueden ayudar a conciliar el sueño generalmente se pueden comprar en fitoterapia, farmacias pero también en línea. La diferencia entre los distintos productos del mercado radica en las hierbas y los principios activos que contienen, pero también en la gravedad del problema.
En determinadas épocas del año, como durante el cambio de estación, algunas etapas de la vida pueden estar marcadas por un mayor estrés. Solo para tratar de ayudar a contrarrestar los trastornos resultantes, aquí puedes intervenir pidiendo el consejo de un experto, tomando remedios naturales a base de manzanilla, tilo, valeriana, toronjil, lavanda y otras hierbas, con posibles efectos calmantes sobre el sistema nervioso en en conjunción con terapias farmacológicas.
En el mercado se pueden encontrar productos a base de melatonina o triptófano, que, en función del grado de pureza de estas formulaciones, pueden ayudar a mejorar la asimilación de la sustancia. Tomar estos suplementos como parte de un estilo de vida correcto y una dieta sana y equilibrada puede ayudar a aumentar la producción de serotonina.
Los mejores suplementos para dormir
Hierbas de la noche Gotas
La falta de sueño depende de la posibilidad de sufrir cambios de humor relacionados con momentos particulares de la vida. Los cambios estacionales o los períodos estresantes pueden requerir apoyo que pueda ayudar a mejorar el estado emocional, aliviar la tensión y permitir un mejor sueño por la noche. Este suplemento herbal se ofrece en Amazon a un precio muy atractivo y ha recibido buenos comentarios de quienes lo han comprado.
Es un producto en forma de extracto líquido titulado, es decir, la cantidad de principios activos extraídos de la planta la mide el fabricante con el fin de garantizar una posible acción beneficiosa sobre el organismo. El uso de diferentes plantas puede ayudar a aportar una mayor cantidad de ingrediente activo, como en el caso de la pasiflora y el espino, de los que se utilizan tanto las flores como las hojas, mientras que las raíces y rizomas de la valeriana . No es una solución alcohólica y, según informa el fabricante, puede ser utilizada por jóvenes y abstemios. No es adecuado para niños y para personas con dolencias graves. OFERTA
Tabletas de Matt Melatonin 1 mg
La melatonina es un ingrediente que se utiliza en varios suplementos diseñados para ayudarte a dormir, ya que parece ser capaz de realizar un posible efecto calmante sobre el sistema nervioso. De hecho, esto puede ayudar a regular las fases del sueño y la vigilia. Este suplemento en tabletas está indicado para quienes tienen problemas de insomnio en la pierna jet. No está entre los más baratos, aunque en Amazon se puede comprar a buen precio y puedes encontrar muchas opiniones positivas de los usuarios que han realizado la compra.
La ingesta en comprimidos y en esta concentración puede ser más fácil de asimilar, siguiendo la dosis correcta indicada en el envase por el fabricante. Según informa el fabricante en el prospecto, se puede tomar para ayudar a mitigar los efectos del cambio de zona horaria, tomando una tableta en vuelo y después, en los primeros días de llegar al destino. No es adecuado para quienes sufren de insomnio y se despiertan repetidamente durante la noche.
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¿Funcionan realmente los suplementos para dormir? Opiniones
El uso de medicamentos requiere prescripción médica y por ello muchos recurren al uso de suplementos naturales pensando que se pueden tomar libremente, ya que no se requiere prescripción médica para la compra. En realidad, aunque son productos naturales, siempre es recomendable consultar a un médico antes de proceder con la ingesta, sobre todo si estás tomando medicamentos al mismo tiempo o si padeces patologías particulares. Los suplementos son apoyos y no sustitutos de las terapias con medicamentos.
La mayoría de las reseñas y opiniones publicadas por los clientes que han comprado estos productos son muy positivas y además parecen excluir el riesgo de posibles estafas comerciales. Algunos se quejan de leves efectos beneficiosos que se encuentran después de la primera ingesta. En cualquier caso, siempre puedes encontrar todas las opiniones en foros, en redes sociales, en comunidades, en la tienda de Amazon y en las webs oficiales de los fabricantes. Tenga cuidado al comprar productos que no sean seguros.
Posología y dosis diarias.
Antes de proceder con la administración de cualquier complemento alimenticio, a pesar de que en su interior se encuentran ingredientes naturales, siempre es recomendable leer atentamente la etiqueta y el prospecto contenido dentro de los envases con todas las indicaciones dadas por el fabricante, sobre la dosis correcta y método de almacenamiento.
Contraindicaciones y posibles efectos secundarios.
Como todos los suplementos naturales, también en este caso, no se pueden descartar posibles contraindicaciones o efectos secundarios, especialmente dictados por una ingesta excesiva o un uso prolongado. En ningún caso se deben exceder las dosis recomendadas por el fabricante y su médico.
Nuestro consejo es que prestes atención a los ingredientes que pueden contener sustancias a las que eres alérgico o intolerante. No se recomienda tomarlo durante el embarazo, lactancia, niños y personas con patologías, sin antes haber buscado la opinión de un experto.
