Ciencia y Peso
La Ciencia de la Nutrición y la Salúd

La ingesta prolongada de medicamentos puede provocar una acumulación de sustancias químicas y toxinas que los órganos denominados excretores”, es decir, riñones, hígado y pulmones, deben eliminar para evitar sufrir enfermedades y daños corporales. La eliminación de estas sustancias es un mecanismo muy agotador que requiere energía de estos órganos y por ello es fundamental someter tu cuerpo a periodos de desintoxicación y purificación.

La eliminación de la acumulación excesiva de estas sustancias nocivas sin una desintoxicación adecuada sería difícil, si no imposible, con el consiguiente estrés físico y mental. El hígado es el órgano que más puede sufrir, ya que su función principal es precisamente eliminar alimentos, fármacos y toxinas, pero también cualquier otro elemento que entre en nuestro organismo.

Veamos en particular cuáles son los síntomas, las causas y qué tipo de remedios naturales pueden ser útiles para depurar nuestro organismo, tras una ingesta prolongada de fármacos.

¿Qué se entiende por efectos indeseables?

Al tomar drogas durante períodos prolongados, nuestro cuerpo puede encontrarse con la fatiga de los órganos que se ocupan de la eliminación de todas las sustancias nocivas, como las toxinas y la aparición de efectos no deseados. Se trata de trastornos más o menos molestos que pueden producir los fármacos junto con su acción terapéutica.

Se trata de una serie de efectos que en ocasiones pueden ser soportados por la persona, siempre que no sean graves. En estos casos, la reacción está ligada a la acción del fármaco en el organismo y puede manifestarse, por ejemplo, con somnolencia excesiva durante el día, si quizás la noche anterior tomó una pastilla para dormir. Por tanto, el efecto indeseable puede presentarse como una exageración del efecto curativo normal que debería aportar el fármaco ingerido.

Las principales causas

Incluso si un medicamento se toma en las dosis correctas, puede causar efectos indeseables en órganos y sistemas distintos de aquellos en los que se desarrolló la enfermedad. Un fármaco, por ejemplo, con acción antiinflamatoria, además de actuar sobre el dolor y la inflamación, puede provocar malestar estomacal. Estos trastornos son leves y la mayoría de las veces no persisten, pero pueden sin embargo llegar a ser graves en los que son especialmente sensibles. Por esta razón, algunos tipos de medicamentos no se recomiendan en presencia de condiciones de salud o patologías particulares.

Hay reacciones que en cambio son causadas por la dosis que se toma y en estos casos hablamos de “reacciones idiosincrásicas”, para indicar todas aquellas reacciones que involucran a algunos individuos debido a un origen congénito o reacciones alérgicas, que ocurren después del contacto. repetido con el fármaco, de modo que el paciente produzca anticuerpos contra el fármaco.

Estos efectos secundarios no se pueden esperar, a veces graves y a veces desconocidos desde la introducción del nuevo fármaco en el mercado. Si los medicamentos se toman durante períodos prolongados o de forma incorrecta, es más probable que se produzcan efectos secundarios.

Sintomatología

Las reacciones indeseables por ingesta excesiva de medicamentos pueden clasificarse en leves, moderadas, graves o fatales según lo que es una clasificación establecida por la OMS. Los síntomas pueden aparecer inmediatamente después de la primera ingesta del medicamento o solo después de un uso prolongado.

Algunas reacciones están relacionadas con el uso de medicamentos, otras son leves y, por tanto, difíciles de detectar. En los ancianos, incluso los más leves pueden causar deterioro de las funciones, cambios en el estado mental, disminución del bienestar físico, falta de apetito confusión y depresión . Las reacciones alérgicas ocurren inmediatamente después de tomar un medicamento, pero no ocurren desde la primera dosis, sino después de un uso prolongado. Los síntomas pueden incluir: picazón, erupción cutánea, problemas con dificultades en las vías respiratorias superiores e inferiores.

Ingesta prolongada de medicamentos: reacciones no deseadas

Las principales reacciones no deseadas suelen ser atribuibles a la dosis de los medicamentos, otras veces, sin embargo, están relacionadas con el tipo de alergia que uno pueda sufrir. Los relacionados con las dosis son predecibles, a diferencia de los de otro tipo. En particular:

  • si están relacionados con la posología: pueden producir efectos más o menos graves en función del cuadro clínico del paciente o de la interacción con otras terapias farmacológicas;
  • si es alérgico: se desarrollan cuando un fármaco actúa como antígeno o alérgeno. Una vez que el paciente está sensibilizado, la exposición prolongada posterior al fármaco puede producir varios tipos de alergias. Las pruebas cutáneas y los exámenes específicos pueden ayudar a comprender cuáles son las reacciones indeseables de este tipo de fármaco;
  • idiosincrásico: estos son impredecibles y no se pueden rastrear ni a la dosis ni a la naturaleza alérgica. Ocurren en un pequeño porcentaje de personas que toman un medicamento.

Diagnóstico

Los síntomas que se presentan después de tomar un medicamento están relacionados con su administración. Sin embargo, el diagnóstico debido a una ingesta prolongada de un fármaco requiere una serie de investigaciones muy complicadas. La decisión de suspender una terapia puede ser necesaria en algunos casos, pero difícil al mismo tiempo si ese medicamento es esencial y no se puede sustituir por otro.

Cómo evitar la sobrecarga del hígado, los riñones y los pulmones.

En algunos casos la ingesta de medicamentos puede ser imprescindible, pero en otras ocasiones es un uso excesivo e innecesario, que a la larga puede resultar perjudicial para nuestro organismo. Siguiendo unas pequeñas pero importantes indicaciones, de alguna manera se puede intentar no cansar los órganos excretores con un consumo excesivo de drogas y todo lo que pueda envenenar nuestro organismo. Una condición de fatiga obligaría a los órganos a trabajar más. Por tanto, puede ser útil:

  • trate de mantener estable su peso corporal;
  • tomar la cantidad adecuada de vitaminas y minerales, útiles para llevar a cabo las funciones más importantes de nuestro organismo;
  • seguir una dieta sana, equilibrada, rica en fibra, frutas y verduras;
  • limitar el consumo de sal, ahumados, a la plancha, fritos y grasos;
  • limitar el consumo de bebidas alcohólicas;
  • eliminar fumar;
  • Evite tomar medicamentos innecesarios.

Remedios naturales para desintoxicarse de la ingesta prolongada de medicamentos

El hígado, los riñones y los pulmones tienen la tarea de transformar las sustancias nocivas producidas por el consumo de drogas, posteriormente en heces y orina. Cuando las toxinas y sustancias nocivas residen en el cuerpo en cantidades excesivas, el proceso de eliminación se ralentiza y puede causar daños graves al cuerpo a largo plazo.

La desintoxicación del cuerpo puede tener lugar en dos etapas: primero, el hígado, los riñones y los pulmones se ocupan de la transformación de todas las sustancias nocivas para que puedan ser expulsadas fácilmente y luego, en la siguiente fase, ser eliminadas del cuerpo. (especialmente durante la noche). El mejor método de desintoxicación proviene de los nutrientes y los principales pueden ser:

Para que la desintoxicación de medicamentos sea correcta es recomendable:

  • llevar un estilo de vida saludable;
  • consumir alimentos orgánicos;
  • someterse a controles periódicos de sangre y órganos;
  • practicar actividad física;
  • limpiar el agua de nuestro cuerpo mediante métodos de purificación;
  • tomar suplementos de vitaminas y minerales;
  • comer alimentos de temporada y producidos localmente;
  • consumir productos lácteos pasteurizados;
  • tome omega 3 consumiendo pescado azul;
  • consumir ajo, ortiga , romero y stevia excelentes desintoxicantes;
  • tomar jugos a base de alcachofa y diente de león;
  • Consuma ensalada de diente de león aderezada con limón y aceite de oliva virgen extra, excelente fuente de vitaminas y minerales como el hierro y el calcio.

Siempre es recomendable consultar a un experto antes de proceder con cualquier remedio natural y no pretender que este consejo sustituya a los tratamientos farmacológicos prescritos por el médico. Estos son métodos de desintoxicación natural que, sin embargo, deben acordarse con un experto en nutrición.

Consejos útiles

A la hora de comprar un fármaco muchas veces la gente tiene miedo de tener que leer todos los efectos indeseables que se informan en el prospecto y deciden no tomar el fármaco, suspender las terapias o cambiar la dosis de forma totalmente imprudente. Hacerlo puede causar graves daños a su salud. A veces puede ser más peligroso interrumpir el tratamiento que tolerar las dolencias.

Cuando su médico le receta un medicamento, siempre es aconsejable preguntar sobre los posibles efectos secundarios y cómo reconocer los síntomas si ocurren. Los mareos, un labio hinchado, una caída de la presión arterial pueden ser síntomas de una posible alergia, al igual que un dolor de garganta puede ser un signo de sensibilidad a un medicamento.

En el caso de que se presenten síntomas atribuibles a las terapias en curso, nuestro consejo es consultar a su médico o experto de confianza, informando síntomas y tipo de fármaco que está tomando.

En italiano conocido con el nombre de “zona sindrome”, el jet lag es el conjunto de todas esas molestias que afectan a quienes realizan un viaje intercontinental , y cruzan varias veces. Este trastorno se produce porque nuestro cuerpo está sincronizado a un ritmo de 24 horas determinado por la alternancia del día y la noche, así como por los hábitos personales.

Cada uno de nosotros, inconscientemente, está dotado de una especie de reloj interno que toma el nombre de un “ritmo circadiano” muy rígido, que si no se respeta puede provocar alteraciones como el jet lag. Veamos específicamente qué es, qué síntomas puede provocar y qué remedios y tratamientos se pueden utilizar para aliviar las dolencias.

Ritmo circadiano: ¿qué es?

Nuestros ritmos biológicos están marcados por un mecanismo muy complejo que toma el nombre de “ritmo circadiano”. Esto regula los ritmos de todos los seres vivos, plantas y animales en relación con el entorno circundante. En función de las peculiaridades de cada individuo, se pueden definir tres tipos de ritmos que toman el nombre de “cronotipos”:

  • “Los normales”: o aquellos que adaptan su ritmo al de su entorno, durmiendo desde las 23.00 horas hasta las 7.00 horas;
  • “Los búhos”: los que tienden a posponer el horario de descanso;
  • “Las alondras”: los madrugadores, que se duermen y se despiertan antes del horario habitual.

Las principales causas

El desfase horario es un trastorno del ritmo circadiano que se produce cuando el reloj biológico del cuerpo ya no está sincronizado con el tiempo y el ciclo de luz-oscuridad con el que está regulado. Este fenómeno es típico de quienes viajan en avión, cruzando varios husos horarios.

Un síndrome complejo en el que entran en juego diversas variables ambientales, biológicas y climáticas. La principal causa que provoca los síntomas es la falta de sincronización entre los ritmos circadianos, a los que nuestro cuerpo está acostumbrado, y la alternancia del día y la noche en el destino.

Cuando el reloj interno de uno se ve sacudido por una adaptación repentina a nuevos tiempos de descanso, actividad, luz y oscuridad, se desarrolla el trastorno. De hecho, se produce una alteración de la secreción hormonal, con variación de presión y parámetros relacionados con la circulación sanguínea.

La producción de cortisol, o “la hormona del estrés“, tiende a aumentar. El síndrome se agrava si cruza de 6 a 7 zonas horarias en poco tiempo y el cuerpo puede tardar varios días en recuperar el equilibrio. Los efectos del jet lag varían según las características subjetivas de los viajeros, tales como: edad, horas de sueño a las que uno está acostumbrado a dormir, cronotipo.

Un sujeto llamado “búho” de hecho podría sufrir más en un viaje hacia el este, ya que los ritmos del sueño podrían anticiparse debido a la zona horaria local. Además de las características personales, el tipo de viaje también puede afectar los efectos.

El síndrome ocurre solo con vuelos transversales o hacia el Este y el Oeste, no cuando uno se mueve dentro del mismo meridiano (Norte-Sur). Viajando con una diferencia de 12 horas hacia el este u oeste, el organismo se ve expuesto a un choque, obligándose así a sincronizar su equilibrio con el ritmo de alternancia día-noche del destino.

Sintomatología

Si el viaje implica cruzar dos zonas horarias, los síntomas se presentan uno o dos días antes de la salida. Los principales pueden ser:

  • astenia severa especialmente durante el día, acompañada de cansancio y fatiga;
  • falta de apetito;
  • sensación de malestar general: náuseas, dolor de cabeza intenso, dolores musculares;
  • trastornos del sueño: somnolencia excesiva, insomnio, dificultad para dormir;
  • dificultades del lenguaje y estados de confusión;
  • dificultad para concentrarse o realizar actividades normales;
  • reducción del estado de ánimo;
  • problemas de digestión, estreñimiento o diarrea;
  • irritabilidad y nerviosismo;
  • dificultades motoras para realizar las actividades diarias normales;
  • contracciones involuntarias del músculo esquelético durante los sueños;
  • lagrimeo excesivo;
  • falta de salivación que resulta en una “boca seca“.

La duración de los síntomas

La duración de los síntomas depende de varios factores, que incluyen:

  • la zona horaria: la cantidad de zonas horarias que cruza afecta la cantidad de días que pueden ser necesarios para sincronizar su reloj biológico;
  • sentido de la marcha: si viajas de este a oeste es más fácil que se produzcan los síntomas del jet lag, porque nuestro cuerpo alarga el ciclo circadiano en lugar de acortarlo;
  • edad y estado de salud del viajero;
  • la ingesta de agua.

Consejos útiles y prevención

Para intentar reducir la intensidad de los síntomas o evitar su aparición, puedes seguir algunos pequeños pero importantes consejos. Antes de partir puedes:

  • ajustar el sueño:  para acostumbrarse a la hora del país de destino, mientras aún está en casa, puede posponer o adelantar media hora la hora en que se acuesta o se despierta;
  • someterse regularmente a sesiones con lámparas (fitoterapia) que pueden simular la luz solar, lo que ayuda a amortiguar el cambio de zona horaria;
  • Adapte los horarios de las comidas cambiándolos según el país de destino.

Durante el vuelo:

  • puede tener comidas ligeras, reduciendo el consumo de té, café y alcohol, incluso antes de la salida;
  • beba mucha agua para evitar la deshidratación que podría agravar los síntomas;
  • se pueden realizar cenas a base de carbohidratos y azúcares, que pueden ayudar a favorecer el sueño, especialmente indicadas para quienes padecen insomnio nada más llegar a su destino;
  • Puedes descansar durante el viaje si es de larga duración, tratando de relajarte lo más posible. Si no puede pasar el día tan pronto como llegue a su destino, puede descansar de 20 a 30 minutos, sin dormir por períodos prolongados. Es mejor llegar cansado por la noche, para evitar problemas de insomnio;
  • puede evitar beber alcohol para ayudar a promover el sueño;
  • Se pueden evitar dosis excesivas de bebidas con cafeína que podrían interferir con la calidad del sueño. También evite el chocolate, el té y otras bebidas excitantes en las seis horas previas al descanso nocturno;
  • puede aprovechar la acción beneficiosa del sol, ya que puede ayudar a restaurar su reloj biológico. Para los viajes al oeste se recomienda exponerse a la luz del sol al final de la tarde, mientras que para los del este, por la mañana. Durante el día, para protegerse de la luz, puede usar gafas de sol, mientras que por la noche puede cerrar las cortinas para oscurecer la habitación y asegurar un mejor descanso nocturno.

Tratamientos farmacológicos

En cuanto a la administración de medicamentos, se pueden prescribir para ayudar a adaptarse al cambio de zona horaria, especialmente para quienes tienen dificultades para dormir por la noche.

Los medicamentos parecen incapaces de disminuir los síntomas, pero pueden mejorar la calidad y la duración del sueño tanto durante el vuelo como en las noches posteriores. Los médicos pueden recetar medicamentos específicos para las benzodiazepinas o no benzodiazepinas.

Pautas de alimentación

Es bueno introducir en tu dieta alimentos que contengan melatonina, que pueden ayudar a regular el ritmo biológico de nuestro organismo de forma natural. En particular, recomendamos el consumo de:

  • avena, maíz, almendras, cacao;
  • verduras como tomates y repollo;
  • frutas como manzanas, piñas, naranjas y cerezas.

La dieta también se puede asociar con suplementos a base de melatonina, sin exceder las dosis que no deben superar los 0,5 mg al día, cerca de la hora a la que habitualmente se acuesta. También pueden ser útiles remedios naturales que ayudan a relajar e inducir el sueño como la valeriana, la manzanilla y la pasiflora.

Remedios naturales para el jet lag

Un remedio sencillo y natural consiste en intentar habituar el cuerpo, poco a poco, a los ritmos de la nueva zona horaria. Puede reequilibrar su reloj biológico acostándose más temprano durante unos días. Los tés de hierbas relajantes son excelentes aliados para ayudarlo a conciliar el sueño y aliviar los síntomas. Estos pueden ayudarlo a relajarse y, en particular:

  • puedes preparar infusiones a base de malva a las que puedes agregar: ortiga, hierba, verbena e hinojo;
  • Las infusiones de plantas que poseen propiedades pueden ser calmantes como manzanilla, maracuyá, lima, toronjil, el espino, lavanda, verbena, valeriana, que pueden ser de gran ayuda para equilibrar los ritmos biológicos;
  • rooibos: con un sabor dulce que puede ayudar a tonificar por la mañana y relajarse por la noche;
  • alimentos ricos en azúcares simples: pueden ayudar a aumentar la serotonina y mejorar el estado de ánimo. Especialmente en el desayuno, una de las comidas principales, si se consume media hora después de despertar puede ayudar a recuperar los ritmos y dar energía, activando todos los sistemas vitales de nuestro cuerpo;
  • ginseng: puede ayudar a mejorar la memoria y la capacidad de atención;
  • nux vomica: un remedio homeopático que se puede recomendar a quienes padecen insomnio;
  • Arnica y Bellis perennis: puede ayudar a facilitar el sueño, combatir el estrés y la inquietud debidos a la fatiga excesiva.

La irritabilidad es un malestar compartido tanto por mujeres como por hombres, que puede afectar negativamente la vida diaria de los afectados. Se remonta a varios problemas tanto a nivel físico como psicológico. No todo el mundo tiene las mismas reacciones a los acontecimientos y, sin embargo, esto puede convertirse en un problema que provoca una sintomatología bastante variada.

Veamos en concreto qué es, cuáles son las características de esta patología y qué tipo de remedios naturales se pueden tomar para ayudar a contrarrestar los síntomas.

¿Qué se entiende por irritabilidad?

La irritabilidad es un trastorno que puede afectar a cualquier individuo en determinadas épocas del año, especialmente cuando está más nervioso, bajo estrés o ansioso. Este trastorno tiende a agravarse con el tiempo, por lo que es importante encontrar la causa e intervenir con terapias farmacológicas también apoyadas por algún remedio natural, en casos menos graves. En los últimos años, muchas personas se han visto afectadas por la irritabilidad y las causas pueden ser muchas. Si a la irritabilidad se suman la ansiedad y la depresión, el problema puede tener repercusiones tanto psicológicas como físicas.

Causas principales

Las causas subyacentes de la irritabilidad pueden ser de varios tipos y pueden estar relacionadas con factores psicológicos, físicos y sociales. En particular:

  • enfermedades mentales: derivadas de problemas familiares o laborales;
  • dificultades económicas;
  • dietas de bricolaje incorrectas o demasiado estrictas que causan sensación de hambre;
  • estrés y falta de sueño;
  • falta de recreación y tiempo libre;
  • ciclo menstrual ;
  • falta de vitaminas o minerales como magnesio y vitamina B;
  • emocionalidad, la forma en que se tratan las relaciones, el estrés puede afectar la salud mental.

Síntomas de irritabilidad

La irritabilidad es un trastorno que puede estar asociado a estados emocionales negativos, patologías o características del entorno externo. Los síntomas más frecuentes afectan a las mujeres, pero también pueden afectar a los hombres. El trastorno puede ocurrir durante los cambios hormonales propios de la adolescencia, el período premenstrual, la menopausia o la andropausia. Es una patología que indica un estado de malestar que puede estar asociado a síntomas como:

  • ansiedad y depresión por causas diferentes pero relacionadas;
  • dolor abdominal y espasmos musculares;
  • taquicardia;
  • dificultades respiratorias;
  • fatiga;
  • náusea;
  • sudoración excesiva;
  • miedo, angustia y nerviosismo;
  • falta de concentración;
  • frustración, apatía, malestar general;
  • tristeza;
  • dificultad para adaptarse a los cambios;
  • molestias y preocupaciones de diversos tipos.

En casos más graves, también pueden producirse dolores de cabeza, úlceras y trastornos sexuales. Esta sintomatología puede cambiar el comportamiento y los hábitos de la persona, llevándola a tener dificultades en su vida. El trastorno también puede estar asociado a una mala o incorrecta dieta pobre en nutrientes, con deficiencias en vitaminas y minerales. Nuestro consejo es integrar las deficiencias en su dieta, para ayudar a mantener el cuerpo y poder ayudar a limitar los síntomas de irritabilidad.

Pautas de alimentación

Como hemos visto, la irritabilidad es un trastorno muy a menudo subestimado, que se manifiesta con una reacción excesiva al límite de la ira, hacia los estímulos externos. Quienes sufren de irritabilidad pueden ser molestados por cualquier cosa y si se descuida este malestar puede convertirse en un estado emocional crónico. Pocas personas son conscientes de que incluso si se trata de una afección psicológica, si se descuida puede tener consecuencias negativas en el cuerpo y la salud. Pueden producirse temblores en las manos e incluso ataques de pánico.

La nutrición juega un papel muy importante porque puede ayudar a quienes se encuentran en un estado de ánimo que los vuelve irritables. Antes de recurrir a cualquier tipo de fármaco sin buscar la opinión de un experto, puedes empezar por cuidar tu dieta y consumir alimentos naturales que, gracias a las propiedades en las que son ricos, pueden tener un efecto positivo en el organismo. Los principales alimentos que pueden ayudar a contrarrestar la irritabilidad son:

  • albaricoque: que tiene propiedades que pueden ayudar a regenerar tejidos y nervios, ayudando también a equilibrar las reacciones nerviosas;
  • aguacate: es un alimento de fácil digestión que ayuda a equilibrar los nervios, y se puede consumir en ensaladas o como postre;
  • la remolacha: recomendada porque puede aportar mucha energía y es rica en minerales. Ayuda a mejorar el estado psicofísico y reducir el nerviosismo;
  • repollo: dos vasos de jugo de repollo al día pueden ayudar a contrarrestar los síntomas;
  • lechuga: contiene lactucarium que tiene efectos similares a los del opio, puede tener propiedades sedantes y por lo tanto se recomienda en los casos en que la irritabilidad esté asociada con el insomnio;
  • manzana: tiene numerosas propiedades que pueden tener efectos beneficiosos sobre el insomnio, el dolor de cabeza y la irritabilidad;
  • berenjena: es un sedante natural que también puede tener efectos positivos en el corazón;
  • melocotón: una fruta muy enérgica, con posibles efectos sedantes y antiespasmódicos naturales;
  • el perejil, que puede ayudar a equilibrar los nervios;
  • apio: recomendado para ayudar a combatir el nerviosismo, la astenia y el estrés;
  • la soja: recomendada para quienes están sometidos a estrés por exceso de trabajo, donde hay debilidades en minerales y vitaminas pero también para ayudar a contrarrestar la irritabilidad.

Los remedios naturales no están pensados ​​como sustitutos de los tratamientos farmacológicos recetados por el médico, sino que son adyuvantes que deben combinarse para ayudar a mejorar los síntomas. Pidiendo la opinión de un experto también se puede utilizar arcilla, para tomar por vía oral, disolviendo una cantidad equivalente a una cucharadita de café en un vaso de agua, todos los días durante 10 a 20 días.

El diagnostico

En cuanto aparezcan los primeros síntomas, nuestro consejo es contactar con un experto que, mediante una visita, análisis y algunas pruebas, podrá llegar al diagnóstico.

Cuando el médico haya comprobado que se trata de irritabilidad, podrá intervenir con la terapia más adecuada para combatir el trastorno. Recuerda que la puntualidad es fundamental para evitar que el problema se agrave con el tiempo.

Tratamientos y consejos útiles

El estilo de vida, sin duda, influye en nuestro organismo y en el estado de ánimo, principal causa de irritabilidad. Para intervenir sobre los síntomas se pueden prescribir fármacos específicos, más aún si la causa está vinculada a factores psicológicos y se puede aconsejar:

  • respire lentamente para promover la relajación del cuerpo;
  • ejercicio;
  • estar en contacto con la naturaleza;
  • duerma lo suficiente y bien;
  • dedícate un poco de tiempo libre a ti mismo;
  • siga una dieta saludable rica en frutas, verduras, legumbres y agua;
  • haz algo de meditación.

Remedi os naturales

La irritabilidad es una de esas enfermedades para las que existen remedios naturales, que pueden ayudar a reducir las molestias. La naturaleza ofrece hierbas y raíces como melisavaleriana, lavanda, manzanilla, pasiflora espino que pueden tener un efecto calmante.

Estas hierbas pueden utilizarse como sedantes naturales en forma de infusiones, infusiones y decocciones. Para elegir el que mejor se adapte a tus necesidades, es bueno que contactes con un experto que pueda recomendarte los mejores remedios herbales. El consumo de té de hierbas e infusiones puede ser un buen apoyo para las terapias farmacológicas y uno de los remedios naturales más eficaces para ayudar a contrarrestar la ansiedad, la irritabilidad y el insomnio, podemos encontrar:

  • bálsamo de limón: un posible calmante natural que puede ayudarlo a conciliar el sueño en paz;
  • valeriana: una planta conocida por sus posibles propiedades relajantes, que parecen ser capaces de ayudar a relajar el cuerpo y de realizar una posible acción como una pastilla natural para dormir;
  • pasiflora: una posible pastilla natural para dormir que parece poder ayudar a equilibrar las emociones;
  • espino: preparado como una infusión de hierbas, puede tener un efecto sedante y parece ser capaz de ayudarte a conciliar el sueño y relajar los nervios;
  • lavanda: su aroma se utiliza en aromaterapia para ayudar a contrarrestar el nerviosismo. Puede obtener más beneficios utilizando lavanda seca, bolsas interiores que se colocarán junto a la almohada.

Siempre es recomendable buscar el consejo de un herbolario y avisar a su médico cuando decida tomar hierbas, ya que si bien son productos naturales aún pueden tener efectos secundarios o contraindicaciones, relacionados con la ingesta de otros fármacos o alergias. .

Los ligamentos son estructuras muy fuertes, pero poco elásticas que, si se someten a estiramiento o desgaste, pueden inflamarse y romperse. Son fibras que unen los huesos y están formadas por fibras muy fuertes, pero si se someten a una carga excesiva pueden lesionarse. Averigüemos qué es, cuáles son los síntomas, cuándo puede experimentar una rotura de ligamentos, remedios naturales y tratamientos principales como la fisioterapia.

¿Qué son los ligamentos y para qué sirven?

Los ligamentos se clasifican como fibras especialmente robustas, cuya función es sujetar y favorecer los huesos en sus movimientos, evitando traumatismos y tensiones excesivas que pueden provocar daños en las articulaciones. Por tanto, cumplen una función muy importante, ya que existen numerosos receptores nerviosos que junto con las estructuras presentes en los músculos informan constantemente al sistema nervioso central sobre las condiciones del sistema esquelético.

De hecho, intervienen para regular el tono muscular, la postura, el equilibrio, la coordinación y las actividades musculares según las situaciones en las que nos encontremos. Cuando realizamos un movimiento, los músculos se activan y los huesos se mueven, pero pueden hacerlo dentro de ciertos límites permitidos por la articulación que tiende a mantener intactas las estructuras controlando el sistema nervioso central.

Sintomatología

Los procesos de inflamación que afectan a los ligamentos pueden ser muy dolorosos, provocados por traumatismos o desgaste excesivo. Los problemas relacionados con el cartílago pueden surgir con la edad o si los ligamentos se han sometido a deportes como el fútbol o maratones durante años. La inflamación puede ir acompañada de hinchazón, debido a un derrame de líquido que provoca una sensación de dolor y calor interno.

Si el trauma que ocasionó la lesión es un esguince, de entidad media o severa, el paciente puede quejarse de dolor al tocar la parte afectada. La articulación comenzará a hincharse debido a un derrame de líquido o una hemorragia extrarticular. En el caso de una lesión completa, también se puede sentir una sensación de inestabilidad.

¿Se pueden lesionar los ligamentos?

Al igual que cualquier estructura de nuestro sistema musculoesquelético, los ligamentos también tienen características que los distinguen. En particular, su función principal es resistir el trauma y el estrés, pero hasta cierto límite. Estos límites vienen dictados por su estructura que los hace muy resistentes pero poco elásticos, por lo que fácilmente inflamables y también deformables en función de la carga a la que estén sometidos.

Están formadas por un mayor porcentaje de fibras de colágeno que resisten la tracción en caso de alargamiento, pero debido al pequeño porcentaje de fibras elásticas que las componen, son muy extensibles, pero poco resistentes. Su longitud puede aumentar con una carga baja, como un estiramiento, pero con cargas elevadas pueden romperse repentinamente.

Tipos de lesiones

Como hemos dicho, son estructuras muy resistentes, pero poco elásticas y sometidas a estiramientos al principio se estiran e inflaman, luego se desgarran y finalmente se pueden romper. Las lesiones pueden ser de diferente extensión según el tipo de trauma que sufran:

  • grado cero: en caso de traumatismo articular que no parece implicar un daño particular de los ligamentos;
  • 1er grado: en caso de un traumatismo leve que pueda provocar un esguince de ligamento;
  • 2º grado: en el caso de un traumatismo medio que pueda provocar una rotura parcial del ligamento, en el que se interrumpe la unión con algunas fibras;
  • 3er grado: en caso de un traumatismo severo seguido de una posible rotura total del ligamento.

Principales causas de inflamación y lesión.

La fuerza que puede ser capaz de dañar los ligamentos se desarrolla en traumatismos articulares, como dislocaciones y esguinces, donde la articulación se somete a una tensión mayor que la del rango de movimiento permitido o con movimientos distintos a los fisiológicos. Las lesiones más frecuentes pueden referirse a:

  • la articulación de la rodilla: en la que el ligamento que puede lesionarse con mayor frecuencia es el cruzado, que puede romperse debido a un traumatismo como un esguince;
  • el tobillo: cuyos ligamentos afectados son los laterales, debido a un traumatismo de esguince por, por ejemplo, un resbalón, un agujero, un contacto brusco del pie con el suelo;
  • el hombro: en el caso de luxaciones de escápula y clavícula provocadas por caídas accidentales, accidentes de motocicleta.

Pueden producirse más lesiones por estímulos continuos que provocan pequeños desgarros de ligamentos. Estas roturas se acompañan de inflamación, como respuesta a estímulos y en casos particulares de calcificaciones de los tejidos implicados.

Diagnóstico

La recopilación de información sobre los síntomas y el examen físico pueden llevar al médico a realizar un diagnóstico inicial de lesión de ligamentos, que se puede confirmar con pruebas adicionales como: TC y RM. La radiografía puede ser útil para descartar fracturas o alteraciones articulares.

Tratamientos farmacológicos para la inflamación

Los consejos que se sugieren a menudo son los siguientes:

  • mantener la extremidad afectada en reposo;
  • proteger la pieza de un mayor trauma o estrés;
  • inmovilice la articulación con aparatos ortopédicos o vendajes para evitar complicaciones y ayudar a promover la reparación de los tejidos.

Una vez que el médico ha hecho su diagnóstico, si el examen físico pone de manifiesto un proceso inflamatorio en curso, puede intervenir prescribiendo antiinflamatorios y analgésicos para aliviar el dolor y los síntomas denunciados por el paciente. Cuando los tratamientos farmacológicos sean insuficientes o en el caso de lesiones graves, puede ser necesaria una cirugía.

Fisioterapia: lesiones y procesos inflamatorios

En el caso de lesión de ligamentos, la rehabilitación es importante para recuperar rápidamente el uso del miembro afectado y ayudar a mejorar los procesos de reparación. El fisioterapeuta utiliza herramientas especiales que pueden ayudar a promover el proceso de curación del ligamento lesionado. Los tiempos de recuperación suelen ser largos, de 4 a 6 semanas para lesiones de tamaño mediano, mientras que las roturas más complejas que requieren cirugía pueden tardar más de seis meses. 

En la fase aguda, que es la fase posterior a la lesión del ligamento, se activa un proceso inflamatorio como reacción externa, que provoca dolor, hinchazón e incapacidad para moverse pero que corresponde internamente a la reactivación de procesos celulares, químicos y vasculares. Gracias a la inflamación se produce una vasodilatación que conduce, donde se encuentra la lesión, las células inflamatorias con la tarea de eliminar los tejidos muertos, estimulando la reparación tisular.

En esta fase tan delicada se necesita la ayuda de un experto que pueda intervenir intentando controlar la inflamación, manteniendo intactos los tejidos blandos y las articulaciones, dosificando los movimientos y utilizando una terapia farmacológica basada en analgésicos y antiinflamatorios, pero también terapias para ultrasonido o láser.

A medida que avanza con la fisioterapia, los signos de inflamación pueden reducirse hasta desaparecer por completo, mientras que aumenta la producción de colágeno que es frágil y se daña fácilmente. En esta fase el experto estimulará la alineación de las fibras recién formadas, con ejercicios adecuados para no dañar el tejido. Nuestro consejo es contar siempre con un fisioterapeuta experto que pueda ayudarte a restaurar las funciones del ligamento, evitando complicaciones.

Remedios naturales

Para tratar de ayudar a reducir la inflamación del ligamento, se pueden utilizar algunos remedios naturales que no pretenden sustituir las terapias prescritas por el médico, sino como apoyo a los tratamientos para ayudar a promover la descongestión de la parte involucrada. En particular:

  • como primer paso, coloque hielo en el área inflamada para reducir la inflamación interna, anestesiar y ayudar a desinflar el área. Es aconsejable poner hielo varias veces al día durante no más de un cuarto de hora;
  • arcilla: excelente para preparar compresas que se utilizarán varias veces al día para ayudar a reducir la inflamación y en presencia de líquido puede ayudar a que se reabsorba. La arcilla debe prepararse con agua tibia y aceite de oliva para que sea más elástica. La mezcla se mezcla con una cuchara de madera o de plástico y se deja actuar unos diez minutos. Cuando la compresa se calienta, cambia de color, se seca y se puede quitar con agua tibia;
  • Árnica: disponible tanto en gel como en crema, para esparcir sobre el área inflamada y ayudar a descongestionar la parte;
  • Garra del diablo: disponible en crema para aplicar localmente para ayudar a descongestionar la parte o como extracto seco para consumir. Algunos productos que ven la adición de otros ingredientes naturales, sin embargo, pueden traer un efecto de calentamiento que, dependiendo del tipo de inflamación en curso, no siempre está indicado. Es aconsejable buscar siempre el consejo de un médico antes de proceder con la administración.

El síndrome de ovario poliquístico también conocido como “síndrome de ovario poliquístico” o “síndrome de Stein-Leventhal”, busca un buen porcentaje de mujeres de entre 18 y 44 años y se caracteriza por un aumento en el tamaño de los ovarios y por la presencia de quistes que pueden asumir varios tamaños.

Esta patología puede pasar desapercibida hasta que la mujer decida quedarse embarazada. Averigüemos cuáles son los trastornos asociados a este síndrome, las posibles causas o factores de riesgo, qué tipo de dieta seguir y qué remedios naturales junto con tratamientos farmacológicos se pueden realizar.

¿Qué se entiende por ovario poliquístico?

Las mujeres que padecen esta patología detectan una serie de síntomas como: aumento de la producción de andrógenos por el ovario o la glándula suprarrenal, acné, hirsutismo, alopecia , menstruación irregular. El síndrome también puede resultar en una mayor resistencia a la insulina. El principal problema de esta patología es la posibilidad de no ser fértilDe hecho, las mujeres con ovario poliquístico suelen tener ciclos menstruales irregulares, con ciclos muy largos que pueden incluso superar los 35 días.

Esto no significa que si tiene ovario poliquístico sea automáticamente estéril. Para regular la menstruación, el ginecólogo puede recomendar la administración de una pastilla anticonceptiva. Para aquellas que deseen quedar embarazadas, se puede utilizar la ovulación inducida. El síndrome afecta a mujeres desde la adolescencia y más jóvenes, es posible que los folículos en espera de madurar puedan tener un aspecto “microquístico”, que sin embargo, al no presentarse síntomas, no debe confundirse con el ovario poliquístico.

Sintomatología

La mayor prevalencia de este trastorno afecta a mujeres con sobrepeso u obesidad. La alteración del metabolismo, que se produce en quienes padecen este síndrome, provoca un posible aumento de peso. Las células grasas estimulan la producción de hormonas que exponen a la mujer a una mayor acumulación de grasa y el metabolismo más lento dificulta el proceso de pérdida de peso. Es por eso que a menudo se recomienda una dieta baja en calorías controlada. 

Los posibles síntomas más frecuentes son:

  • Irregularidades del ciclo menstrual: en particular ciclos muy largos que pueden superar los 35 días o muy cortos, incluso menos de 21 días, durante los cuales el flujo es reducido o muy abundante. Hay casos en los que el ciclo menstrual se detiene por completo y no se manifiesta durante más de tres meses. En esta ocasión hablamos de amenorrea;
  • acné: causado por una producción excesiva de sebo , como resultado del aumento de la estimulación de los andrógenos;
  • hirsutismo: o vello excesivo en la cara, espalda y abdomen;
  • alopecia: o caída del cabello , raramente en mujeres jóvenes, debido a una producción excesiva de testosterona;
  • manchas cutáneas: piel oscura en los pliegues del cuello y brazos;
  • abortos espontáneos o dificultades para tener un embarazo: la llegada de la menstruación no siempre equivale a la ovulación a término. También puede tener ciclos “anovulatorios” y se da cuenta de que está sufriendo de ovario poliquístico sólo cuando desea tener un hijo.

Posibles Causas

Las causas que desencadenan el síndrome de ovario poliquístico todavía se están estudiando en la actualidad. Aún no se ha descubierto el origen de los síntomas más conocidos. Sin embargo, a pesar de esto, se cree que las mujeres pueden correr un mayor riesgo:

  • cuyas madres o hermanas se ven afectadas por esta patología, por lo que una posible hipótesis podría ser la transmisión hereditaria;
  • mujeres con familiares positivos a diabetes tipo 2 o familiares masculinos con calvicie prematura;
  • mujeres con sobrepeso;
  • que tienen una respuesta deficiente de los glóbulos blancos a la infección y , en estos casos, los ovarios poliquísticos pueden ser estimulados.

Consecuencias más frecuentes

Las mujeres con este síndrome pueden correr el riesgo de tener complicaciones y disfunción, especialmente si son obesas. Entre las consecuencias más frecuentes es posible encontrar:

  • un aumento de la presión arterial;
  • un desarrollo de diabetes tipo 2;
  • un aumento de los niveles de colesterol;
  • enfermedades cardiovasculares;
  • acumulación de grasa en el hígado;
  • apnea del sueño;
  • esterilidad;
  • depresión;
  • estados de ansiedad;
  • diabetes en el embarazo;
  • carcinoma de endometrio.

Diagnóstico

Toda mujer, incluso en ausencia de síntomas, debe someterse regularmente a un examen ginecológico anual, no solo para eliminar la duda de un posible ovario poliquístico sino también para comprobar que no existen enfermedades infecciosas como inflamación, gonorrea, sometiéndose a una prueba de Papanicolaou. , detección de lesiones cervicales. La visita confirma la duda de que se trate de un ovario poliquístico en presencia de dos de los tres criterios:

  • disfunción ovulatoria;
  • ovarios poliquísticos revelados por ecografía pélvica;
  • hiperandrogenismo confirmado por datos clínicos y de laboratorio.

Para obtener un diagnóstico preciso, las pruebas a las que debe someterse una mujer son:

  • examen ginecológico: durante el cual el médico investiga las características del ciclo menstrual, el historial reproductivo y verifica que no haya signos de hiperandrogenismo;
  • ecografía transvaginal: para verificar la apariencia de los ovarios y su tamaño;
  • análisis de sangre: para medir las hormonas masculinas y comprobar las condiciones asociadas con el ovario poliquístico (producción excesiva de insulina, niveles excesivos de azúcar en sangre y colesterol);
  • dosis de hormonas tiroideas, para cualquier alteración.

Embarazo y ovario poliquístico

El síndrome de ovario poliquístico puede causar problemas al inicio del embarazo, pero también en su camino. Las mujeres con este síndrome, si no se tratan, pueden tener un mayor riesgo:

  • de un aborto espontáneo;
  • desarrollar diabetes durante el embarazo;
  • desarrollar una complicación grave que pueda poner en peligro el embarazo, pero también la salud de la madre y del bebé.

Lo mejor sería comprobar la presencia del ovario poliquístico antes de quedar embarazada con un simple examen ginecológico.

Pautas de alimentación

Las mujeres con síndrome de ovario poliquístico, como hemos visto, pueden tener un mayor riesgo si padecen obesidad o tienen un manejo deficiente de la insulina. Por eso es importante que el azúcar en sangre esté siempre controlado, con una dieta saludable desde una edad temprana.

Una de las primeras recomendaciones de un experto es una dieta hipocalórica. Generalmente se recomienda reducir azúcares, grasas saturadas, carbohidratos complejos a favor del consumo de fibra, frutas y verduras. En particular:

  • aumentar el consumo de cereales , alimentos con almidón y arroz integral, legumbres;
  • limitar el consumo de bebidas azucaradas, dulces, chocolate y caramelos;
  • limitar el consumo de grasas en favor de alimentos vegetales como el aceite de oliva virgen extra crudo ;
  • aumentar la actividad física diaria;
  • consumir pescado como el salmón rico en omega 3;
  • comer carnes blancas o rojas siempre que sean magras;
  • leche desnatada y yogur;
  • beber mucha agua;
  • consumir repollo, brócoli y verduras crucíferas;
  • arándanos
  • patatas dulces;
  • cúrcuma y té verde.

Los alimentos que se recomiendan evitar son:

  • condimentos con alto contenido de grasas saturadas, como la mantequilla;
  • postres
  • bebidas azucaradas y carbonatadas;
  • salchichas y frituras;
  • quesos
  • fumar y alcohol.

Tratamientos farmacológicos

En el caso del ovario poliquístico, en presencia de varios síntomas, el médico puede recomendar la ingesta de diferentes tipos de medicamentos. La primera sugerencia será mejorar tu estilo de vida siguiendo una dieta hipocalórica, intentando adelgazar donde sea necesario y practicando actividad física. A este consejo asociará, según el caso concreto, una serie de terapias que pueden incluir el uso de píldoras anticonceptivas, fármacos para aumentar la sensibilidad a la insulina y antiandrógenos .

Suplementos alimenticios

Como todos sabemos, la ingesta de complementos alimenticios no debe entenderse como un sustituto de la farmacoterapia prescrita por el médico, sino como un apoyo válido para ayudar a reducir los síntomas denunciados. En este sentido, los suplementos ricos en:

  • Vitamina A: que puede desempeñar un papel importante en la salud de la piel, ya que puede ayudar a proteger contra los rayos UV, combatir infecciones, inflamación, retardar los signos del envejecimiento y mejorar el acné cuando se usa tópicamente. ;
  • vitamina C: que puede ser útil para la síntesis de colágeno así como por las posibles propiedades antiinflamatorias y reconstituyentes del tejido cutáneo;
  • vitamina E: soluble en grasa que puede tener propiedades antioxidantes y, en particular, puede ayudar a regular la producción de sebo. Además de los suplementos, esta vitamina se puede encontrar en diversos alimentos como semillas y frutos secos (almendras y nueces en particular);
  • vitamina D: que puede afectar la sensibilidad a la insulina y los niveles de testosterona.

Remedios naturales

Los remedios naturales pueden ser un valioso apoyo al tratamiento farmacológico prescrito por un médico, ya que pueden ayudar a aliviar los trastornos relacionados. Ovario poliquístico. En particular:

  • semillas de lino: contienen omega 3 y 6 y pueden ayudar a controlar la producción excesiva de andrógenos, a reducir el nivel de inflamación de los tejidos y a mantener bajo control las irregularidades del ciclo menstrual;
  • semillas de fenogreco: pueden ayudar a controlar la presión arterial alta y los niveles de glucosa. Pueden tener posibles efectos antiinflamatorios y diuréticos, que parecen ser capaces de ayudar a eliminar los líquidos que residen en los tejidos, para reducir la inflamación. Ayudan a mantener bajo control la actividad hormonal, ya que aportan ácidos grasos y antioxidantes;
  • canela: especia que puede tener efectos relajantes y digestivos. Sus compuestos pueden ayudar a regular los niveles de glucosa en sangre y promover las funciones metabólicas. En el caso del ovario poliquístico, puede ayudar a reducir la inflamación, incluso durante la menstruación;
  • regaliz: puede ayudar a reducir la producción de hormonas masculinas que se encuentran en las mujeres que se ven afectadas por este trastorno. Sus compuestos pueden ayudar a promover la ovulación y estimular la actividad metabólica alterada debido a los desequilibrios hormonales;
  • menta: puede ayudar a regular los desequilibrios hormonales que causan el síndrome de ovario poliquístico.

Los efectos de la falta de sueño son muy peligrosos para el bienestar psicofísico de nuestro organismo. Dormir poco y mal puede provocar efectos en nuestro cerebro, que pueden volverse crónicos y peligrosos. Por ello, es muy importante recurrir a terapias farmacológicas adecuadas, que también pueden ir acompañadas de remedios naturales que pueden ayudar a contrarrestar los trastornos del sueño y los efectos negativos.

Las alteraciones del sueño afectan a muchas personas y pueden afectar la calidad de vida al alternar entre las actividades normales. La falta de sueño, de hecho, puede provocar fatiga crónica, disminución de la atención y concentración e inducir nerviosismo y si persiste en el tiempo, puede tener efectos graves sobre la salud general del organismo.

Averigüemos cuáles son las causas, qué tipo de síntomas se pueden sentir y cuáles son los principales remedios naturales y tratamientos farmacológicos a realizar.

Efectos de la falta de sueño en el cuerpo.

La falta de sueño puede tener consecuencias importantes en nuestro organismo. La necesidad de dormir es una de las principales necesidades del hombre, al igual que comer y respirar. Mientras dormimos, nuestro cuerpo regenera la salud física y mental, y se prepara para el día siguiente. Durante el sueño, se liberan hormonas que estimulan el crecimiento en niños y adolescentes. Estas hormonas del sueño también ayudan a desarrollar masa muscular, reparar tejidos y células. Por tanto, el sueño es fundamental para el desarrollo.

La falta de sueño conduce a un mal funcionamiento del cerebro, especialmente las habilidades cognitivas y emocionales que se ven afectadas. Si esta condición persiste en el tiempo, existe el riesgo de que bajen las defensas inmunológicas, arriesgándose también a desarrollar enfermedades crónicas. El síntoma más evidente es la somnolencia excesiva, los bostezos constantes y el nerviosismo.

Falta de síntomas del sueño

Consecuencias sobre el sistema nervioso central

El sistema nervioso central funciona correctamente si se garantiza la cantidad adecuada de sueño. Durante el descanso, el cerebro descansa neuronas previamente involucradas y crea nuevas vías para hacer frente al día siguiente. En niños y adolescentes, libera hormonas del sueño, que son útiles para el crecimiento en la pubertad. Mientras duerme, su cuerpo produce proteínas que ayudan a las células a reparar el daño.

La falta de sueño hace que el cerebro permanezca agotado y no pueda realizar sus funciones correctamente. El efecto más notable es la somnolencia, los bostezos constantes y la fatiga. No dormir bien puede interferir con su capacidad para concentrarse y aprender. Todo esto tendrá un impacto negativo en la memoria, la creatividad y las decisiones a corto y largo plazo, con continuos cambios de humor.

Si esta condición persiste en el tiempo, también puede desencadenar procesos que conduzcan a depresión , alucinaciones, ataques de ansiedad y conductas impulsivas. El llamado “microsueño” también puede ocurrir , cuando te quedas dormido durante unos segundos o minutos sin darte cuenta.

Consecuencias sobre el sistema inmunológico

El sistema inmunológico durante el sueño produce anticuerpos que combaten las infecciones , que utiliza para combatir bacterias y virus. Las sustancias protectoras estimuladas por el sueño, por tanto, dan más energía al sistema inmunológico para defenderse de las enfermedades.

Sin un sueño adecuado, el sistema inmunológico no puede construir sus barreras protectoras, los tiempos de curación también aumentan. La falta de sueño prolongada puede, por tanto, aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como diabetes y enfermedades cardiovasculares. 

Consecuencias sobre el sistema respiratorio

No dormir como hemos dicho puede debilitar nuestro sistema inmunológico y, al mismo tiempo, exponerlo más a cualquier problema respiratorio como gripe y resfriado . Si tiene una enfermedad pulmonar crónica, corre el riesgo de empeorarla.

Consecuencias sobre el sistema digestivo

La falta de sueño asociada con comer en exceso y la falta de actividad física es uno de los factores de riesgo de la obesidad. Esto aumenta la producción de la hormona del estrés y disminuye los niveles de la hormona “leptina”, que tiene la función de comunicar al cerebro la cantidad excesiva de alimentos consumidos, aumentando en cambio la cantidad de la hormona que estimula el hambre. Los efectos de la falta de sueño hacen que el cuerpo libere más insulina después de las comidas, lo que promueve el almacenamiento de grasa y también aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Consecuencias sobre el sistema cardiovascular

Dado que dormir poco puede aumentar el riesgo de aumentar de peso, también se expone al riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares. El sueño juega un papel muy importante en la capacidad de nuestro cuerpo para curar y reparar los daños en el corazón y los vasos sanguíneos. Los efectos de la falta de sueño son un riesgo a tener en cuenta para problemas como presión arterial alta , accidente cerebrovascular o enfermedad cardíaca.

Posibles Causas

La falta de sueño puede estar relacionada con varias causas, como:

  • por problemas en el lugar de trabajo o en la familia;
  • que se respeten los plazos o compromisos;
  • para un entorno demasiado ruidoso o con una temperatura desagradable;
  • por usar dispositivos electrónicos antes de irse a dormir, dejados en el dormitorio;
  • para la depresión, la apnea del sueño o el dolor;
  • por qué se cuida a una persona por la noche;
  • por abuso de cafeína , alcohol o sustancias excitantes.

Consejos útiles

El mejor remedio es encontrar la causa subyacente del trastorno y comprender cómo intervenir. Antes de pasar a la terapia con medicamentos, puede tomar medidas que pueden mejorar la calidad del sueño:

  • ir siempre a la cama y despertar a la misma hora;
  • use el dormitorio solo para dormir;
  • reducir el consumo de nicotina , cafeína, alcohol durante todo el día;
  • hacer ejercicio con regularidad, pero no 3-4 horas antes de acostarse;
  • exposición al sol porque favorece el correcto ritmo cardíaco.

¿Cuándo se vuelve crónica la falta de sueño?

Al seguir estas precauciones de las que hemos hablado, el problema no mejora, entonces es bueno pedir la opinión de un médico especialista que, tras una visita, podrá asesorarle sobre la farmacoterapia correcta, empezando por la melatonina. Posteriormente, puede recomendar medicamentos que favorezcan el sueño.

Hay personas que tienen dificultad para conciliar el sueño pero luego duermen con regularidad, otras que experimentan dificultades para mantener un sueño constante y prolongado, y otras que pueden despertarse temprano en la mañana, sin poder conciliar el sueño. En este último caso podría tratarse de un problema relacionado con un trastorno depresivo y por tanto puede ser necesario recurrir a antidepresivos, previa consulta médica.

Diagnóstico y visita al especialista

La ayuda de un médico especialista es fundamental cuando la persona se da cuenta de que la falta de sueño no es un hecho esporádico y ocasional, sino más bien frecuente o continuo. Los trastornos que experimenta una persona pueden ser diferentes, a veces incluso afectando la calidad de vida.

Ponerse en contacto con un médico del sueño le recomendará una prueba especial que registra una serie de parámetros como frecuencia cardíaca, actividad cerebral, tono muscular, respiración, movimientos oculares, con el fin de obtener un diagnóstico y una valoración global tanto en términos de calidad como de cantidad de sueño. .

Tratamientos farmacológicos

Los tratamientos farmacológicos que se suelen recomendar se basan en las benzodiacepinas, que pueden ser eficaces para inducir el sueño, pero que pueden provocar adicción a largo plazo. Por eso siempre es recomendable establecer una terapia con un médico y no someterse a tratamientos de bricolaje. Los tratamientos no farmacológicos, en cambio, consisten en establecer una especie de reglas del sueño que pueden implicar:

  • un cambio de estilo de vida: exposición regular al sol, evitar la siesta por la tarde, actividad física vespertina, reducir el consumo de nicotina, cafeína y alcohol a lo largo del día, cenar ligero, ir a dormir siempre a la misma hora, evitar la televisión o el uso de dispositivos electrónicos en la habitación;
  • en caso de problemas relacionados con el estrés, se puede seguir un adecuado camino psicoterapéutico .

Pautas de alimentación

Cuando sufre de falta de sueño, puede ser necesario intervenir en su dieta. Se prefieren los alimentos relajantes acompañados de un solo carbohidrato para la cena:

  • calabacín, judías verdes, pesto, papas hervidas aderezadas con aceite , sal y perejil;
  • Calabacín marinado;
  • ensalada de frutas acompañada de piñones o almendras;
  • risotto con lechuga o arroz con calabacines;
  • manzana caramelizada;
  • vino caliente
  • patatas y puerros.

Remedios naturales

Puede recurrir al uso de remedios naturales para ayudar con los tratamientos farmacológicos para ayudar a contrarrestar los síntomas causados ​​por la falta de sueño. El uso de plantas medicinales puede ayudar a relajar el sistema nervioso, muscular o circulatorio, favoreciendo el sueño y mejorando tanto su duración como su calidad. Entre las plantas relajantes encontramos:

  • toronjil: ideal para ayudar a calmar estados de ansiedad y relajar la musculatura. Se recomienda cuando la falta de sueño está relacionada con fatiga excesiva, nerviosismo, síndrome premenstrual, espasmos y tensión muscular;
  • pasiflora: puede ayudar a calmar estados de ansiedad, angustia y neurosis;
  • espino y tilo: útil para ayudar a calmar a pacientes muy nerviosos, que presentan taquicardia, palpitaciones, malestar y agitación;
  • valeriana: las raíces tienen posibles propiedades sedantes y relajantes que pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño en caso de ansiedad;
  • escolzia: puede ayudar a mejorar la calidad y duración del sueño.
  • lúpulo: gracias a su posible efecto calmante y sedante, puede ayudar a mejorar el sueño y parece ser capaz de liberar posibles efectos beneficiosos sobre el sistema nervioso;
  • Leche tibia: gracias al alto contenido de triptófano, beber antes de acostarse puede ayudarte a conciliar el sueño más fácilmente.

La piel grasa es una miseria para quienes la padecen, ya que luce brillante, grasosa al tacto y llena de puntos negros, antiestética. La situación se complica en verano cuando estás expuesto al sol, con protecciones incorrectas que pueden empeorar todo. La piel grasa o seborreica es una piel gruesa, grasa sobre la que se encuentran folículos dilatados y evidentes, una superficie brillante con puntos negros abiertos o cerrados y pápulas blancas amarillentas.

Este tipo de piel es muy común entre los adolescentes pero a menudo en la edad adulta puede ser una condición que favorezca el desarrollo de enfermedades como el acné la dermatitis seborreica . Para intentar encontrar un remedio, basta con seguir los consejos adecuados, utilizar productos adecuados para tu piel y, en caso necesario, intervenir también con tratamientos farmacológicos.

Tipos de piel grasa

Podemos distinguir cinco grupos de pieles grasas:

  • graso: donde la piel aparece brillante, con poros dilatados y sebo graso;
  • seborreica: donde la piel aparece con el típico aspecto de “piel de naranja”, en la que la actividad de las glándulas sebáceas es abundante y el sebo dilata los poros de la piel;
  • asfixiado: en el que el sebo es espeso y permanece dentro de los folículos. Esta obstrucción atrapa no solo el sebo sino también las bacterias y los desechos celulares que conducen a la formación de puntos negros o puntos blancos. El sebo engrasa la piel, pero seca y áspera al tacto;
  • acnéico: que se caracteriza por la formación de pústulas provocadas por bacterias que provocan reacciones inflamatorias que también pueden generar lesiones;
  • Mixta : que tiene zonas grasas y acnéicas, y otras secas. En este tipo de pieles existen rasgos de piel seca y piel seborreica.

Sintomatología

Cuando hablamos de piel grasa solemos referirnos a la del rostro donde los síntomas son bastante evidentes. La piel grasa del rostro es la que más cuidados necesita porque está particularmente expuesta no solo a los agentes atmosféricos que pueden empeorar la situación sino también porque el rostro es lo primero que se manifiesta. Los síntomas se identifican en aquellos que son adolescentes en los que se produce sebo de forma excesiva y en los que se presenta la piel:

  • aceitoso;
  • maloliente
  • enrojecido
  • con poros abiertos;
  • deshidratado;
  • con una tez apagada o apagada;
  • con granos y erupciones.

Junto a estos síntomas tan evidentes, también se pueden asociar situaciones complejas que requieren análisis específicos como:

  • desordenes digestivos;
  • estrés emocional;
  • dietas ricas en alimentos grasos.

Causas principales

En la base de la piel grasa existe una función excesiva de las glándulas productoras de sebo, pero también factores genéticos y hormonales. También existen factores externos que pueden agravar la situación como:

  • Toma de medicamentos: implementando los tratamientos farmacológicos adecuados y contactando con un experto, es posible mantener bajo control el exceso de sebo, especialmente en presencia de predisposición genética o factores hormonales. Aquellos que usan habitualmente esteroides, anabólicos y medicamentos a base de cortisona pueden tener piel grasa y propensa al acné, así como mujeres con ovarios poliquísticos.
  • uso de detergentes y productos cosméticos inadecuados: puede generar este tipo de problemas al transformar pieles sensibles en pieles grasas, por productos demasiado agresivos
  • Consumo de una dieta desequilibrada: puede afectar a las pieles grasas, así como a las personas con sobrepeso u obesidad.

Pautas de alimentación

Hay alimentos que pueden favorecer la inflamación de la piel y por tanto aumentar la producción de sebo. Se recomienda en estas circunstancias evitar o reducir el consumo de: 

  • Leche y productos lácteos: que ayudan a estimular la producción de insulina, una hormona que estimula la producción de nuevas células y bloquea las que deben eliminarse. Hacerlo provoca una inflamación que provoca la formación de acné;
  • sal: no exagere el consumo de sal que puede promover la retención de agua y la deshidratación. Cuando la piel está deshidratada contrarresta la pérdida de agua produciendo más grasa;
  • alcohol: no exagere el consumo de bebidas alcohólicas ya que favorecen la deshidratación;
  • alimentos azucarados: no solo aumentan los niveles de glucosa en sangre, sino que también pueden causar inflamación, aumento de la producción de la hormona que aumenta la producción de sebo haciendo la piel más grasa;
  • Carnes grasas y procesadas: contienen una cantidad muy elevada de grasas saturadas, que pueden favorecer la inflamación y la grasa típica de las pieles grasas.

Al mismo tiempo, la naturaleza proporciona diversos alimentos que pueden ayudar a hidratar la piel. Los más indicados cuando se sufre de piel grasa son las sopas y ensaladas mixtas. A estos alimentos puedes agregar:

  • pepinos: que contienen mucha agua, útiles para hidratar la piel, eliminar toxinas y facilitar la secreción de hormonas;
  • cereales integrales: como el trigo sarraceno integral que contiene la rutina antioxidante, que ayuda a contrarrestar el daño cutáneo causado por la inflamación. El germen de trigo contiene biotina, un aliado de la vitamina B para la salud de la piel;
  • nueces: ricas en ácidos grasos omega-3, esenciales para mantener una piel sana. Tienen propiedades antiinflamatorias y ayudan a mejorar el aspecto de la piel;
  • plátanos: contienen vitamina E , fosfatos y potasio, esenciales para la piel;
  • pomelo: que posee vitamina C, y ayuda a eliminar toxinas gracias a su alto contenido en agua;
  • naranjas: que contienen vitamina C, componentes astringentes capaces de neutralizar el exceso de sebo;
  • aguacate: fuente de vitaminas que ayudan a la piel a mantener una apariencia juvenil;
  • espinaca: rica en fibra que ayuda a regular la producción de sebo, hidrata y contiene vitaminas A, C y magnesio;
  • lentejas y legumbres: que ayudan a mejorar el control de la producción de sebo;
  • agua de coco: excelente para la hidratación de la piel, fuente de vitamina C, vitamina B, calcio y contiene minerales como magnesio, potasiomanganeso;
  • limón: que ayuda a mantener la piel limpia, gracias a su poder astringente, tanto si se ingiere, diluido en agua, además de otros platos, como también aplicado directamente en el rostro;
  • pescado: contiene omega-3 y por eso ayuda a calmar inflamaciones, a mejorar la piel grasa;
  • chocolate negro: un aliado útil para ayudar a combatir la inflamación y la producción de sebo, gracias a los antioxidantes;
  • brócoli: que contiene mucha vitamina C, que puede controlar la producción de sebo y ayudar a reducir el riesgo de erupciones cutáneas;
  • frutas y verduras crudas: que ayudan a combatir los problemas digestivos, una de las posibles causas de la piel grasa y el acné.

Tratamientos farmacológicos

Cuando la piel grasa se convierte en un problema patológico es necesario intervenir con tratamientos farmacológicos específicos para intentar disminuir la producción excesiva de sebo, yendo a contrarrestar la enfermedad que está en la base del trastorno. Las mujeres con ovarios poliquísticos, por ejemplo, se quejan de piel muy grasa y acné , y para ellas se suele sugerir un tratamiento hormonal para intentar paliar la interferencia. Los medicamentos más adecuados son:

  • anticonceptivos orales;
  • derivados de progesterona;
  • antidiabéticos orales;
  • cosméticos indicados bajo estricta supervisión médica;
  • productos formulados con ácido azelaico o peróxido de benzoilo;
  • productos formulados con alfa / beta-hidroxiácidos.

Remedios naturales para pieles grasas

Los remedios naturales para pieles grasas no eliminan radicalmente el trastorno, pero pueden ayudar a mejorar la apariencia de la piel. Es mejor elegir tónicos astringentes, elaborados con aceites esenciales. Los más recomendados se basan en:

  • Agua de rosas: con posibles propiedades astringentes;
  • Hamamelis: con posibles propiedades astringentes;
  • Manzanilla: con posibles propiedades antimicrobianas, cicatrizantes y depurativas de la piel;
  • Ciprés: con supuestas propiedades astringentes, antiinflamatorias y balsámicas;
  • Eucalipto y menta: con posibles propiedades refrescantes;
  • Lavanda: con posibles propiedades antiinflamatorias y balsámicas;
  • Azufre: a menudo se recomienda como apoyo a las terapias con medicamentos;
  • Aloe vera: con posibles propiedades antiinflamatorias y calmantes;
  • arcilla: con la que se pueden preparar mascarillas faciales con la adición de miel o yogur blanco entero, y agua termal. Una vez preparada, la mascarilla se debe conservar unos minutos sin dejar que se seque demasiado y se retira con una esponja y agua tibia, tan pronto como comience a tirar de la piel. La arcilla seca purifica por lo que no es necesario agregar sustancias que puedan resecar demasiado la piel;
  • Almidón de maíz: mezclado con agua se puede aplicar sobre el rostro con suavidad y una vez se deja secar para purificar la piel, antes de retirarlo con agua tibia;
  • Sal marina: para rociar sobre el rostro con agua una vez al día;
  • Manzana: con la que preparar una mascarilla añadiendo granos de avena cocida y jugo de limón. El compuesto debe aplicarse en el rostro y dejar actuar durante un cuarto de hora antes de retirarlo con agua fría;
  • Jugo de limón: mezclar en partes iguales con agua y aplicar en el rostro con un hisopo de algodón, antes de retirarlo con agua caliente y luego fría;
  • Vinagre de vino blanco: para depurar la piel bastan unas gotas en un algodón para utilizar como tónico y astringente antes de acostarse.

La sensibilidad de la piel es un fenómeno complejo, ya que en estas circunstancias la piel reacciona de forma anómala a algunos estímulos que pueden ser el frío, el viento, los cambios de temperatura o el contacto con productos cosméticos demasiado agresivos o tejidos particulares. Nuestra piel es el órgano que recubre la superficie del cuerpo y representa una barrera protectora entre el organismo y el entorno circundante, ya que absorbe y bloquea la radiación lumínica, regula la pérdida de líquidos y juega un papel importante. importante función inmunológica.

La piel sensible, por tanto, se produce cuando hay una funcionalidad reducida de esta barrera protectora. Veamos cuáles pueden ser las principales causas, los síntomas y qué remedios naturales pueden ayudar a aliviar las dolencias provocadas.

¿Qué es la piel sensible?

La piel consta de tres capas. Desde el de la superficie hasta el más profundo, son:

  • la epidermis: se compone de varias capas. Los más externos forman una barrera que protege contra los ataques externos (estrato córneo). En la superficie, en cambio, está recubierto de sebo, lípidos, agua y sudor que pueden limitar la pérdida de agua y obstaculizar la entrada de irritantes, rayos UV y diversos microorganismos;
  • la dermis: es la capa de la piel que se encuentra debajo de la epidermis que contiene fibras de colágeno y elastina;
  • la hipodermis: la capa más profunda de la piel que se compone de células grasas. 

Cuando se altera el estrato córneo, falla su función de barrera. La principal consecuencia de todo esto hace que el estrato córneo sea más susceptible y esto determina respuestas anormales de la piel a estímulos irritantes externos. Esto da lugar a una piel sensible e irritable que puede denominarse “hiperreactiva” o “intolerante”. La sensibilidad se manifiesta con eritema, hormigueo, ardor y picazón. Las causas que están en la base de la sensibilidad cutánea pueden deberse a:

  • factores físicos: como radiación ultravioleta, frío, calor o viento;
  • factores químicos: como el uso de cosméticos, jabón, agua y contaminación;
  • factores psicológicos: el estrés;
  • factores hormonales: el ciclo menstrual en las mujeres.

Las manifestaciones pueden ocurrir inmediatamente después del contacto con el agente que desencadenó la reacción o después de unos minutos, horas o incluso días.

Principales causas de sensibilidad

Las mujeres son las que más sufren de piel sensible, y el fenómeno afecta principalmente al rostro de quienes tienen la tez clara. No existe un motivo concreto que explique el motivo de la piel sensible, ya que son varios los factores que entran en juego en la alteración de la barrera cutánea. En particular:

  • efectos del sol, viento, frío que pueden favorecer la deshidratación y el desarrollo de procesos inflamatorios;
  • afecciones patológicas que requieren el uso de medicamentos que pueden alterar el funcionamiento normal de la piel;
  • estilo de vida, estrés, dieta desequilibrada, consumo de alcohol;
  • el uso de productos demasiado agresivos que pueden exponer la piel a irritaciones , descamación y enrojecimiento.

Sintomatología

La sensibilidad de la piel tiende a responder en exceso cuando se somete a estímulos. La piel normal puede sensibilizarse con el tiempo aunque una persona no esté predispuesta. Esto puede ser causado por la exposición frecuente y exagerada al sol sin las precauciones necesarias , el consumo de una dieta desequilibrada, el abuso de alcohol, tabaco y el uso de productos cosméticos de mala calidad.

Los principales síntomas de la piel sensible son:

  • enrojecimiento de la piel;
  • ardor, hormigueo y picazón;
  • sequedad, deshidratación y descamación de la epidermis;
  • falta de elasticidad del tejido cutáneo.

Estos síntomas pueden agravarse ante la presencia de condiciones climáticas particulares como cambios bruscos de temperatura, frío o calor, estrés o tras la aplicación de cremas o productos agresivos para la piel. De hecho, la piel sensible es más propensa que la piel normal a desarrollar problemas cutáneos como:

  • quemaduras solares: debido a la exposición excesiva a la luz solar;
  • cuperosis: que es un enrojecimiento de la piel del rostro que se manifiesta con cierta frecuencia, empeorando hasta volverse crónico. En este caso la piel del rostro y cuello se enrojece, pierde elasticidad y los capilares más profundos se vuelven irregulares y visibles;
  • rosácea: en los casos más graves, puede aparecer dermatitis crónica en la piel, lo que ocasiona molestias a quienes la padecen tanto en términos de estilo de vida como de socialización;
  • dermatitis atópica: que corresponde a una inflamación crónica de la piel;
  • envejecimiento prematuro que otros tipos de piel;
  • aparición temprana de arrugas y manchas oscuras .

Problemas de piel sensible

Las manifestaciones cutáneas más comunes causan mayores problemas a quienes tienen piel sensible, y son consecuencia directa de procesos inflamatorios. Cualquier inflamación produce un aumento de radicales libres que empeora en personas con piel sensible. En particular hablamos de:

  • enrojecimiento: que ocurre siempre que existe un estímulo inflamatorio;
  • eritema: cuando el enrojecimiento de la piel es más extenso, acompañado de picor y ampollas. Esta condición ocurre cuando hay cambios de clima o irritación después de sudar, afeitarse, depilarse o tatuarse;
  • dermatitis: inflamación de la piel por estrés, agentes atmosféricos, uso de cosméticos agresivos. Aparecen en pieles sensibles en forma de eritema y se acompañan de síntomas como picor, calor, lesiones y ampollas que conducen a la formación de costras y escamas;
  • sequedad y descamación: son condiciones típicas de la inflamación crónica causada por la alteración de las funciones de la barrera cutánea, lípidos y glándulas sebáceas. La sequedad es típica de la piel sensible y se manifiesta por picazón, deshidratación, falta de elasticidad y agrietamiento;
  • Envejecimiento prematuro de la piel: la piel sensible provoca sequedad y pérdida de elasticidad, dos factores que conducen al envejecimiento prematuro de la piel. L ‘ envejecimiento de la piel está ligado al envejecimiento natural que provoca piel seca y arrugas, pero también a la acción llevada a cabo por el sol, la contaminación y el estrés que alimentan la producción de radicales libres. Al ser una piel frágil y sensible sometida a estos factores, envejece más rápido.

Piel sensible al sol

El sol libera efectos beneficiosos en nuestro organismo como ocurre con la síntesis de vitamina D, pero una exposición excesiva o incorrecta puede provocar daños en la piel. La radiación ultravioleta es responsable del recalentamiento de la piel. La piel sensible que está más expuesta a los desequilibrios y la exposición excesiva a la luz solar puede dañarla aún más.

Al estar predispuesto al eritema y la irritación, debe protegerse con productos específicos para rostro y cuerpo que potencian la “fotoprotección” gracias al uso de filtros solares. A éstos es importante añadir sustancias antioxidantes y anti-inflamatorias tales como el beta caroteno, ácido octatrienoico, vitamina E . Además de los tratamientos solares que se aplicarán como protección, también puedes tomar suplementos orales antioxidantes que pueden fortalecer las defensas de la piel frente a los rayos UV y el daño causado por los radicales.

Piel sensible al frío

El invierno es una de las peores estaciones para las defensas de la piel y por eso es bueno para proteger las pieles sensibles. Las bajas temperaturas, los cambios climáticos, la humedad y el viento pueden dañar y atacar la piel, facilitando la pérdida de agua y lípidos. Nuestro cuerpo reacciona a las bajas temperaturas pero la piel produce menos colágeno y se adelgaza, también ralentizando la eliminación de radicales libres. Durante el invierno es bueno limpiar la piel, asegurándose de que no esté demasiado caliente.

Todos estos factores conducen a una piel deshidratada, seca, apagada, agrietada y más expuesta a la agresión por agentes externos. En estas condiciones, aumenta el riesgo de desarrollar irritación que puede ser causada por una liberación excesiva de radicales libres, acompañada de enrojecimiento, ardor, picazón y descamación. También puede haber un agravamiento de algunas patologías que afectan a pieles sensibles. El uso diario de limpiadores y cremas con posible acción emoliente puede normalizar y fortalecer la barrera cutánea, fundamental para asegurar una correcta hidratación cutánea.

Consejos útiles

Cuando tienes piel sensible es fundamental aplicar productos que tengan propiedades emolientes y calmantes pero sobre todo que no contengan ingredientes agresivos. En particular, deben poder ayudar:

  • reducir la incomodidad;
  • disminuir la inflamación;
  • restaurar la barrera protectora de la piel;
  • promover la hidratación de la piel.

Para hidratar profundamente la piel del rostro se puede utilizar un limpiador delicado, cuidando de limpiar el rostro con mucha suavidad, que se aplica sobre la piel húmeda y se masajea durante aproximadamente un minuto, tras lo cual se puede retirar con abundante agua tibia. Después de un baño o ducha, se pueden aplicar aceites o cremas hidratantes y nutritivas para ayudar a normalizar el componente lipídico de la piel. Nosotros recomendamos:

  • evite las saunas y los baños calientes;
  • use protectores solares durante todo el año y no solo durante la temporada de verano;
  • recurrir al uso de productos específicos para pieles sensibles;
  • Evite desmaquillarse varias veces al día.

Pautas de alimentación

Para ayudar a proteger la piel sensible también es importante seguir una dieta correcta y equilibrada, introduciendo en la dieta:

  • alimentos ricos en vitamina C como: cítricos , kiwis, fresas;
  • alimentos que contienen vitamina P como: moras, cerezas, arándanos, albaricoques, uvas y ciruelas que ayudan a proteger los capilares.

Tratamientos farmacológicos

En la fase aguda, donde el uso de remedios naturales es insuficiente para contrarrestar los síntomas, puede ser necesario intervenir farmacológicamente con base en prescripción médica. Por lo general, después de haber sido sometido a una consulta médica y una visita a un especialista, se puede recomendar lo siguiente:

  • corticosteroides tópicos de potencia baja y media, para ser aplicados por un período corto de 3-4 días;
  • inmunomoduladores tópicos que pueden estar indicados por un período más prolongado.

Remedios naturales

La piel sensible es un tipo particular de piel especialmente reactiva, que responde en exceso a los estímulos a los que se ve sometida. Es más frágil que la piel normal y presenta una serie de síntomas que pueden aliviarse con el uso de cosméticos adecuados. La piel sensible debe protegerse y fortalecerse porque con el tiempo podría dañarse aún más si no se trata adecuadamente. La piel se puede fortalecer usando:

  • vitaminas: un buen hábito es complementar la dieta con vitaminas del grupo B y antioxidantes como la vitamina E;
  • cremas hidratantes pero también cosméticos con posible acción calmante a base de: aloe, toronjil, espino, lavanda y milenrama;
  • Aceites y ceras naturales: oliva , coco , cera de abejas, aguacate aceite de palma, que ayudan a promover la activación de las células de los tejidos del cuerpo y realizan una acción que aumenta las defensas de la barrera cutánea. ;
  • escoba de carnicero y hamamelis: plantas que contienen principios activos que ayudan a fortalecer los vasos de los capilares y mejoran la circulación cutánea;
  • vid roja y arándano: que se utilizan en presencia de patologías que provocan insuficiencia venosa como protectores de vasos;
  • regaliz, caléndula y manzanilla: remedios naturales útiles por su posible acción relajante y calmante. Ayudan a favorecer los procesos respiratorios de la piel;
  • baños de avena: que ayudan a contrarrestar las enfermedades dermatológicas que se manifiestan con inflamación y picazón;
  • gel de aloe: que ayuda a calmar el picor y es eficaz en caso de inflamaciones o lesiones cutáneas.

Categorías

Las ojeras son de manchas oscuras con tonalidades violetas, más o menos evidentes, que afectan la zona debajo del ojo. A menudo la causa se atribuye a la falta de sueño, al período menstrual pero en realidad puede haber factores que acentúan el problema o factores genéticos.

En sujetos predispuestos al problema, también se presentan en días en los que han descansado lo suficiente y las causas deben buscarse en otra parte. Cuanto más clara y fina es la piel, más evidente es el problema relacionado con la presencia de sangre que fluye hacia los capilares que residen en esta zona.

Cuando se sufre de fragilidad capilar, la rotura de estos vasos que puede deberse a la falta de sueño, demasiadas horas frente a una pantalla o sobre libros, provoca que se estanquen y por tanto un aumento de la imperfección. Veamos en concreto qué es, cuáles pueden ser las causas y qué tipo de tratamientos y remedios naturales se pueden realizar.

Tipos de ojeras

Las ojeras no son todas iguales y no están determinadas por el mismo problema, por eso hay varios tipos. La piel que rodea el contorno de ojos es muy sensible debido a la sutileza que la caracteriza. A medida que envejecemos, esta piel tiende a adelgazarse cada vez más. Es por eso que el contorno de ojos siempre debe protegerse de los daños que se producen con el tiempo. Hablamos de ojeras:

  • oscuro: cuando el área debajo de los ojos o intono adquiere un color más oscuro que el resto de la piel. Esto da como resultado un aspecto aburrido y cansado. La causa a veces podría estar relacionada con una anemia o una deficiencia de hierro;
  • morado, azul y marrón grisáceo: cuando pueden deberse a factores genéticos, estrés intenso, deshidratación, poco descanso, cambios en la piel, mala alimentación, fragilidad capilar o dermatitis atópicaIncluso la exposición a la luz solar podría aumentar la aparición de ojeras.

Causas principales

La presencia de ojeras puede deberse a varios factores. En particular:

  • adelgazamiento de la piel: como hemos dicho, la piel que rodea los ojos es muy delicada y fina. Con el paso de los años tiende a adelgazarse cada vez más, de modo que se pueden ver los capilares. Esto aumenta la visibilidad de las ojeras, que puede aumentar aún más si se expone a los rayos UV sin ninguna protección;
  • alergias: ocurren más en quienes padecen alergias alimentarias con prurito, ardor en los ojos y necesidad de frotarse;
  • retención de agua y deshidratación: los vasos sanguíneos de esta zona pueden dilatarse, aumentando la visibilidad de las ojeras. La retención de agua podría estar relacionada con patologías que afectan a los riñones, corazón, tiroides e hígado, pero también a la ingesta de determinados fármacos;
  • Insomnio y factores genéticos: entre los miembros de la familia, aquellos con tez clara pueden tener ojeras más marcadas. También pueden deberse al insomnio que hace que la tez sea más pálida y los capilares más evidentes.
  • anemia: la palidez por deficiencia de hierro puede provocar ojeras y en este caso es bueno contactar con su médico para que intervenga con prontitud con remedios naturales o los medicamentos más adecuados.

Pautas de alimentación

Una dieta demasiado rica en grasas ejerce presión sobre el hígado y esto puede hacer que los ojos se vuelvan pesados e hinchados, con la consiguiente manifestación de ojeras. El consumo de alcohol y sal puede empeorar la situación al favorecer un estancamiento de líquidos en la zona debajo del ojo.

En el caso de las ojeras marrones, puede estar en presencia de anemia y por ello se suele recomendar el consumo de alimentos ricos en hierro como carnes rojas, crustáceos, mariscos, espinacas, semillas de calabaza, huevos, pistachos, legumbres, en asociación con otra fuente de vitamina C como el jugo de limón , los cítricos , el kiwi, el pimiento rojo, el perejil, las grosellas , las coles de Bruselas, la papaya, los guisantes, la piña, el melón, los tomates y la menta.

El consumo de muchas frutas y verduras durante el día puede ayudar a asegurar un buen suministro de líquidos frescos, vitamina E y antioxidantes . Una dieta variada, sana y equilibrada con el consumo de comidas no demasiado abundantes (especialmente durante la cena) puede ser un apoyo válido para contrarrestar la aparición de las ojeras.

Remedios naturales para las ojeras

Cuando se producen ojeras molestas y antiestéticas , se pueden utilizar remedios naturales para ayudar a contrarrestar el trastorno. El uso de remedios naturales no debe entenderse como un sustituto de los tratamientos cosméticos o farmacológicos, sino como un apoyo donde no existen causas relacionadas con patologías. En particular, puede utilizar:

  • antioxidantes: cuando la causa está ligada a la fragilidad capilar, puedes enriquecer tu dieta introduciendo alimentos ricos en antioxidantes como  moras, arándanos, perejil, cebollaslegumbres y granadasEntre las bebidas se encuentran, sin embargo, el té verde o negro;
  • vitamina C: una ayuda válida para fortalecer los capilares podría ser el consumo de cítricos como naranjas, zanahorias exprimidas, kiwis, jugo de limón pero también pimientos, fresas, tomates y lechugas;
  • bolsitas de té: una vez frías y bien exprimidas, se pueden aplicar debajo de los ojos para ayudar a calmar la hinchazón provocada por el cansancio y reducir la visibilidad de las ojeras. Los sobres se pueden aplicar durante un cuarto de hora;
  • jugo de pepino: obtenido centrifugando el pepino o cortado en rodajas, puede ser un remedio natural útil para aplicarlo sobre los ojos cerrados durante unos veinte minutos. El jugo, en cambio, se puede utilizar empapando gasas o pañuelos de algodón para aplicar siempre sobre los ojos, por el mismo tiempo;
  • ejercicios de descanso y relajación: cuando la causa se debe a la falta de sueño o al estrés;
  • jugo de tomate: para aplicar debajo de los ojos con una gasa de algodón o un pañuelo para ayudar a aliviar la hinchazón y mejorar el color de la piel;
  • té helado: verde o negro para aplicar sobre las zonas afectadas con una esponja de maquillaje y dejar actuar unos minutos;
  • patatas: para aplicar en rodajas finas sobre las zonas de interés para ayudar a reducir bolsas y ojeras;
  • manzanilla: por sus posibles propiedades emolientes y descongestionantes, útil para ayudar a aliviar las ojeras y bolsas. Se puede aplicar un pañuelo de algodón o una gasa empapada en manzanilla fría en el párpado al despertar;
  • gotu kola: conocida por sus posibles propiedades estimulantes de la circulación sanguínea y con efecto antiarrugas ;
  • escoba de carnicero: planta que parece ser capaz de ayudar a contrarrestar la fragilidad capilar gracias a su posible acción calmante.

Tratamientos cosméticos

Actualmente, existen numerosas cremas, sueros y geles específicos para aplicar alrededor de los ojos que parecen ser capaces de ayudar a combatir las ojeras. La presencia de vitamina K dentro de estas formulaciones es uno de los ingredientes activos más efectivos para ayudar a aclarar esta imperfección. De hecho, grandes empresas de cosmética han introducido ingredientes naturales como la granada, el aguacate, el pomelo, el regaliz, la acerola, el aloe que parecen ser capaces de ayudar a contrarrestar las ojeras dejando la piel aterciopelada y con un cutis más natural.

Otro ingrediente de estos productos es la cafeína, que también ayuda a contrarrestar las bolsas. Cuando las ojeras se deben a una acumulación de melanina también se puede recurrir al uso de productos que contengan agentes aclarantes o despigmentantes como el extracto de regalizSi, por el contrario, van acompañadas de bolsas, entonces por hinchazón, se pueden utilizar cosméticos especiales para ayudar a paliar el problema y también se puede intentar dormir con el busto levantado para evitar el reflujo excesivo de sangre hacia los ojos.

Consejos útiles

Las ojeras son una mancha que puede estar relacionada con varios factores. Para intentar evitar que empeoren, puede ser útil seguir algunos consejos, como:

  • limpiar diariamente el contorno de ojos con productos delicados adecuados para estas zonas faciales, para eliminar incluso los restos de maquillaje o suciedad;
  • no use productos aceitosos u oclusivos para los poros de la piel;
  • use productos para el contorno de ojos con filtros solares durante el día para proteger la fina capa de piel de los rayos solares;
  • use productos que contengan ingredientes humectantes y que puedan ayudar a mejorar la circulación sanguínea;
  • evitar fumar, tratando también de reducir el estrés (tanto como sea posible);
  • siga una dieta saludable, rica en vitaminas y alimentos antioxidantes

La caída de la libido o del deseo sexual puede afectar tanto a hombres como a mujeres. La causa que puede desencadenar este evento suele estar relacionada con el estrés, pero también pueden contribuir los desequilibrios hormonales , las dietas desequilibradas , la fatiga y diversas patologías. La disminución del deseo por tanto, puede depender tanto de factores psicológicos como de disfunciones de nuestro organismo. 

Veamos cuáles son los síntomas, las principales causas y qué tipo de remedios naturales se pueden tomar para intentar aumentar el deseo, tanto en hombres como en mujeres.

¿Qué es la astenia sexual masculina?

La astenia sexual se describe como una disminución de la eficiencia sexual masculina que puede ir acompañada de problemas que se presentan en la fase de andropausia.  La fatiga ocurre cuando hay una disminución del deseo sexual que puede estar asociada con una disminución de la testosterona. Puede ocurrir a una edad temprana y provocar desequilibrios psicológicos. Generalmente puede ser:

  • un trastorno del deseo sexual hipoactivo: es decir, donde faltan las fantasías sexuales y hay una falta real de deseo, donde no crees querer compartir momentos de intimidad que se convierten en coacciones y se viven de forma obligatoria y frustrante;
  • un trastorno de aversión sexual: donde la persona evita cualquier tipo de contacto físico, mostrando un claro rechazo.

Astenia sexual femenina: ¿que es?

La fatiga en las mujeres se manifiesta de manera similar a la de los hombres , pero también involucra la esfera emocional. Cuando hablamos de placer femenino, pensamos en una especie de actividad sexual mecánica, pero en realidad el placer es visto como algo que también implica la esfera psicológica.

De hecho, cuando se trata de la astenia sexual femenina no se separa del bienestar emocional de lo mental. Las hormonas juegan un papel importante en la experiencia emocional y cognitiva de una mujer. El deseo por el placer femenino convive con otras emociones, como: enfado, ansiedad, miedo, angustia. Cada mujer, por tanto, experimenta estas emociones de forma diferente.

Causas principales

Las causas que subyacen a la reducción del deseo sexual son muchas y pueden estar relacionadas con:

  • razones de salud: son muchas las patologías de las que depende la disminución de la libido, en particular las atribuibles a las hormonas;
  • condiciones patológicas como depresión y estrés;
  • edad avanzada: cuanto más envejecemos, más disminuye la libido;
  • menopausia: con la llegada de la menopausia la mujer sufre una alteración de las hormonas que puede contribuir a una disminución del placer sexual
  • andropausia: síndrome masculino que provoca una disminución en la producción de testosterona y otras hormonas producidas por los testículos.

Sintomatología

Los síntomas relacionados con la disminución de la libido están relacionados con la disfunción hormonal y pueden manifestarse con fatiga, cansancio, astenia, desmotivación, alteraciones en el ciclo menstrual, reducción del volumen eyaculado. A nivel psicológico, sin embargo, también pueden conducir a casos extremos de depresión o un simple cambio de intereses en el que el interés sexual pasa a un segundo plano.

Diagnóstico

En caso de disminución de la libido, en función del cuadro clínico y la visita a la que el médico somete al paciente, están indicadas una serie de pruebas hormonales para evaluar el estado general del hombre o mujer. Existen pruebas psicológicas u otras pruebas como la prueba de ondas cerebrales bioelectrónica computarizada, que evalúan la condición mental en función del estado de ánimo. En el abordaje de la enfermedad siempre es bueno acudir a especialistas que ayuden a establecer un diagnóstico correcto y por tanto intervenir con prontitud con el tratamiento adecuado.

Tratamientos farmacológicos

En cuanto a los tratamientos farmacológicos, una vez comprobado que se trata de una disminución del deseo sexual, junto con su médico intentaremos identificar las causas subyacentes e iniciaremos un tratamiento orientado a corregir el déficit hormonal, con la administración de hormonas deficientes. También existe la psicoterapia, que ayuda a resolver estados emocionales alterados o específicos relacionados con la sexualidad. En este caso, este tipo de tratamiento ayuda a remover, procesar y resolver todos los problemas que provocan los síntomas, involucrando a la pareja en los casos en que el malestar incumbe a ambos o es muy evidente.

Remedios naturales y nutrición

Junto a la farmacoterapia, también es posible recurrir al uso de remedios naturales, donde no existen síntomas relacionados con otras patologías. Los remedios a base de hierbas medicinales que pueden ayudar a aumentar la libido son:

  • Ginseng americano útil en presencia de trastornos sexuales femeninos;
  • anís , hinojo y romero que ayudan a regular el flujo sanguíneo durante el período menstrual;
  • suplementos a base de ginko biloba: una planta que ayuda a mejorar la vascularización de la zona genital;
  • zarzaparrilla: que ayuda a mejorar la función hepática y aumenta el deseo sexual;
  • l-arginina: que ayuda a mejorar el nivel de oxigenación de las células en los hombres;
  • damiana: ayuda a mejorar el estado de ánimo y aumentar el deseo sexual;
  • la pasiflora que se puede tomar diariamente en forma de infusión;
  • una taza de leche caliente con dos cucharaditas de miel;
  • Aceites aromáticos como jazmín, sándalo y lavanda.

Seguir una dieta rica en proteínas puede ser un buen aliado para ayudar a contrarrestar la caída de la libido. El mayor consumo de carnes blancas como pollo, pavo y conejo, huevos, productos lácteos, ayudan a mejorar los antojos. Sin embargo, es necesario prestar atención a seguir esta dieta durante un par de hasta tres semanas, para no provocar otros desequilibrios.

Una dieta que incluya el consumo de frutas y verduras puede ayudar a estimular la libido del hombre, ya que estos alimentos contienen muchas vitaminas, antioxidantes y proteínas. De hecho, estos ayudan a desarrollar la testosterona. El brócoli y el tomate son excelentes aliados para aumentar el deseo sexual. Por otro lado, es bueno evitar el consumo de alimentos grasos y azucarados. 

Junto a la nutrición, siempre es recomendable realizar actividad física, como levantamiento de pesas y movimientos para tonificar los músculos. Puedes tomar, siempre pidiendo opinión médica, complementos alimenticios a base de ingredientes naturales como zinc , hierba maca, arginina. Estos ayudan a aumentar la producción de testosterona, líquido seminal y libido.

Dormir bien durante la noche puede ser otro remedio, ya que un sueño de buena calidad ayuda al cerebro y a la producción de testosterona, lo que también puede mejorarse con una pequeña comida de proteínas antes de acostarse. Cambiar tus hábitos de vida, eliminar el tabaquismo, el alcohol y las drogas, así como reducir el consumo de cafeína bebidas energéticas puede ser un remedio válido.