Ciencia y Peso
La Ciencia de la Nutrición y la Salúd

La niacina , conocida también como vitamina B3 o vitamina PP , pertenece al grupo de vitaminas solubles en agua que no puede ser producida por el cuerpo de forma independiente. La niacina debe, por tanto, ser complementada a través de la dieta o la ingesta de compuestos en los que está presente como el ingrediente principal. La vitamina es indispensable y representa, de cierta manera, la base de la vida y su energía. En los siguientes párrafos exploraremos todas sus muchas características.

Niacina: para qué sirve y qué beneficios aporta

Las estructuras bioquímicas de la vitamina b3 son NAD y NADP, (respectivamente sin y con grupo fosfato) cuya función coenzimática se refiere al metabolismo celular. Son producidos por los tejidos del cuerpo a partir de la niacina que representa su precursor, para luego ser liberados al torrente sanguíneo, donde, una vez que alcanzan los sitios de acción, desempeñarán su papel.

Estas moléculas están implicadas en la formación oxidativa . En otras palabras, producen energía en condiciones de estrés aeróbico . Por esta razón, también se utiliza en el mundo del culturismo.

¿Dónde está la niacina y cómo se toma?

La respuesta se puede adivinar con una simple reflexión: todos los organismos vivos necesitan esta vitamina, por lo tanto, es posible tomarla principalmente de alimentos de origen animal como carnes rojas, carnes blancas y pescado. Los hígados , en particular, son muy ricos. Buenas cantidades también están contenidas en levaduras de cerveza , maní y vegetales .

Sin embargo, en condiciones de falta de la molécula, es posible evaluar una integración externa mediante compuestos vitamínicos completos o específicos que son necesarios en algunos casos.

¿Por qué es tan importante para el cuerpo, la piel y el cabello?

En la base es el equilibrio adecuado de la respiración celular (conjunto de procesos metabólicos que les permiten trabajar, regenerado y reproducirse), de la cual todo el resto: la regulación del sistema nervioso, los procesos digestivos de la salud de la piel , la cabello , circulación sanguínea , mantenimiento óptimo de órganos y actividades corporales, es el efecto tangible que resulta. Además, según estudios recientes, la niacina ha sido un aliado importante para reducir los síntomas y retrasar la progresión de la enfermedad de Parkinson .

Deficiencia de niacina: problemas de pelagra y erección

La falta de niacina provoca una sensación de fatiga general en los músculos, problemas con los niveles digestivos, problemas con la erección, dolores de cabeza, náuseas, irritabilidad y puede causar la aparición de pelagra. Esta última es una afección muy grave que tiene como característica principal la falta de absorción de vitamina B3 , incluso en presencia de suplementos dietéticos. Puede causar daños al sistema nervioso , la piel y el sistema gastrointestinal.

Las causas  de una ingesta insuficiente de vitamina PP se pueden buscar en el estilo de vida o en las condiciones del sujeto:

  • Abuso de alcohol;
  • quemaduras severas;
  • actividades de trabajo muy extenuantes;
  • deporte a nivel competitivo;
  • edad avanzada

Suplemento de niacina: dónde comprarlo, precio y cantidad diaria

La niacina se puede comprar en farmacias o en línea, principalmente en artículos deportivos. Los precios oscilan entre 5 y 50 euros , un precio que es consistente con los tipos restantes de suplementos.

La ingesta a través de suplementos y su cantidad dependen principalmente del sexo y la edad del sujeto, así como de sus hábitos diarios. En general, los hombres pueden tener más de 18 mg de niacina al día , mientras que las mujeres de 14 mg . Estos valores se refieren a adultos y cuyo médico ha sido previamente informado y consultado.

Efectos secundarios y contraindicaciones.

Aunque la niacina tomada en dosis excesivas se expulsa a través del drenaje renal, los suplementos a base de niacina pueden tener efectos secundarios como enrojecimiento, náuseas , dolor de cabeza, picazón, diarrea, indigestión, acidez estomacal, mareos y hormigueo. Para superar estos problemas y equilibrar los efectos secundarios para que la pendiente favorezca los efectos beneficiosos, las compañías farmacéuticas que se ocupan de la producción de vitaminas han patentado una mezcla de vitamina b3 combinada con aspirina y otras drogas.


El selenio es un elemento que en la tabla periódica se llama Se y tiene como número atómico 34 . Es parte de los no metales y es un mineral presente en el cuerpo humano como un oligoelemento, donde tiene múltiples funciones: desde el metabolismo celular hasta la protección contra los radicales libres, pasando por las actividades tiroideas fundamentales. Pero descubramos juntos todas las características, propiedades y posibles contraindicaciones del selenio.

¿Qué es el selenio?

El selenio es un mineral esencial para el cuerpo . También se encuentra, en pequeñas cantidades, a nivel del suelo y en algunas plantas . Se fructifica a nivel bioquímico, pero también a nivel industrial; de hecho, participa en la producción de vidrio y otros materiales. Su acción y su composición hacen que el mineral sea muy similar al  azufre y al zinc . Este último, en particular

¿Para qué sirve el selenio? Todos los beneficios

El selenio es mejor conocido por sus acciones relacionadas con la tiroides . Sin embargo, es responsable de muchas otras características preventivas :

  • Estrés oxidativo y radicales libres ;
  • Envejecimiento de la piel (con la ayuda de la vitamina E);
  • Cirrosis hepática;
  • Artritis;
  • El enfisema;
  • Enfermedades cardiovasculares;
  • arteriosclerosis;
  • Varios tipos de cáncer

Además, el selenio es uno de los responsables del buen funcionamiento y el equilibrio del sistema nervioso central , estimula la función inmune en respuesta a patógenos como virus y bacterias y es una parte integral y estructural de proteínas muy importantes. A nivel celular, el selenio es una parte fundamental del metabolismo y la replicación del ADN durante la mitosis y la meiosis. El mineral, por último, es una valiosa ayuda para la fertilidad masculina , dando calidad y vitalidad de los espermatozoides .

Tiroides

La tiroides secreta hormonas, llamadas T3 y T4 : antes de que estas dos moléculas se liberen a la circulación, en su forma activa y funcional para el organismo, sufren una serie de variaciones y modificaciones por enzimas específicas. Estas enzimas tienen selenio en su estructura . En resumen, el mineral es esencial para permitir que estas hormonas se transformen y trabajen en el cuerpo .

Cabello y uñas

Los tejidos proteicos como el cabello y las uñas encuentran muchos beneficios del selenio, que se convierte en una parte integral de los compuestos diseñados específicamente para la protección y para estimular su crecimiento . Contrasta su fragilidad y asegura un crecimiento saludable y regular . Esta acción beneficiosa está relacionada con las acciones antioxidantes del selenio.

Alimentos ricos en selenio

¿Cómo hacer frente a los requisitos de selenio? ¿Qué alimentos tomas para asegurar la cantidad correcta de alimentos?

El selenio se encuentra tanto en alimentos vegetales de origen animal. Incluso las dietas vegetarianas y veganas pueden garantizar su ingesta. Entre los alimentos de origen vegetal hay:

  • Granos enteros;
  • arroz;
  • Nueces brasileñas;
  • Semillas de mostaza;
  • cebada;
  • harina;
  • maíz;
  • kamut;
  • Chia;
  • malta;
  • muesli;
  • maíz;
  • Orégano;
  • El jengibre;
  • El ajo;
  • pimentón;
  • El apio;
  • Cocco;
  • Los tomates;
  • frutos secos;
  • avellanas;
  • Las almendras;
  • lentejas;
  • Ceci;
  • frijoles;
  • Las zanahorias;
  • calabacín;
  • Patatas.

Entre los alimentos vegetarianos, en general, hay huevos, leche y todos los derivados de la leche : desde chocolate con leche hasta un simple helado, hasta quesos frescos o sazonados.

La mayoría de las carnes y pescados cultivados son ricos en selenio .

Cantidades adecuadas de selenio

Las cantidades de selenio a las que se refiere diariamente, se refieren principalmente a la edad del sujeto. Incluso antes del nacimiento, se necesita un buen suministro de selenio, que crece exponencialmente con la edad . Esos adultos necesitan entre 50 y 55 microgramos por día, con un pico en el embarazo y la lactancia. La nutrición de niños y adolescentes debe ser tratada cuidadosamente por pediatras y nutricionistas. En este caso, le dirán el tipo de dieta más adecuada para la ingesta completa de todos los minerales, vitaminas y macronutrientes.

Exceso de selenio: efectos secundarios

El selenio, en cantidades elevadas, demuestra ser tóxico para el cuerpo. Por supuesto, también existe una respuesta de expulsión del sistema gástrico que, sin embargo, se ve muy afectada por esta afección: pueden producirse episodios de diarrea , vómitos y calambres . Sin embargo, el conjunto sintomático también tiene efectos mucho más graves, que incluyen: problemas pulmonares , pérdida de cabello , daños al sistema nervioso y la piel .

Deficiencia de selenio

Las deficiencias de selenio, aunque raras, conllevan una serie de consecuencias desagradables: naturalmente, las alteraciones del metabolismo y la función tiroidea se encuentran entre las más inmediatas. También puede causar problemas neurológicos, inmunosupresión, mal funcionamiento circulatorio y cardíaco, envejecimiento prematuro y otros daños en la piel, las uñas y el cabello . Para que ocurra la deficiencia de selenio, es necesaria la presencia de condiciones especiales como la mala absorción de sustancias, diabetes, anorexia, enfermedades autoinmunes como el VIH y algunas formas de cáncer . La enfermedad de Kashin-Beck Es una condición de deficiencia de selenio en forma crónica, que sin embargo afecta a algunas áreas del Lejano Oriente, donde las tierras tienen escasez minera.

Suplementos a base de selenio: para qué se usan, dónde encontrarlos y cuánto cuestan

Aunque el selenio es un elemento ubicuo y fácilmente disponible, hay algunos casos que predicen una escasez . En este caso, de acuerdo con el médico tratante, será bueno evaluar una integración externa . En otros casos, sin embargo, el mineral se encuentra en compuestos naturales diseñados para el cuidado y fortalecimiento de las uñas y el cabello . En este caso, será una mezcla de elementos beneficiosos para este propósito, como, por ejemplo, una combinación de selenio y vitamina E. Estos suplementos se pueden encontrar en farmacias, tiendas de herboristería, tiendas de artículos que se ocupan de productos orgánicos e hipermercados. Los precios van desde 5 €, hasta 200. Esto depende de la marca, la composición y el procesamiento del producto.

El Panax ginseng es una planta muy especial que se utiliza ampliamente en las especies medicinales. Tiene varias propiedades beneficiosas para el cuerpo humano, desde la acción antiestrés hasta las adaptógenas . La planta es una parte integral de varios compuestos utilizados para tratar diversos trastornos , como en el caso de la diabetes mellitus. Pero veamos todas sus propiedades , dosis y posibles contraindicaciones.

Ginseng Panax: descripción de la planta

El ginseng Panax ginseng o coreano es una planta perteneciente a la familia Araliaceae, nativa de Asia oriental y América del Norte. Esta especie es perenne y alcanza alturas entre 30 y 80 centímetros. Tomadas hojas delgadas y dentadas y el rizoma es muy carnoso, mientras que sus flores adquieren un color entre verde y amarillo. El fruto del Ginseng Panax es del tamaño de un guisante y se distingue por sus tonos de violeta brillante, caracterizados por la presencia de dos semillas. La forma de la raíz recuerda a la fisonomía humana, por lo que el Ginseng Panax también se conoce como la ‘ Planta del Hombre ‘.

Lo que se usa, del ginseng, es la raíz, a la que se atribuyen la mayoría de sus propiedades beneficiosas. Esta raíz se extrae y procesa a nivel industrial o artesanal, por lo que es adecuada para su uso en suplementos y compuestos a base de hierbas.

Extracto de Panax Ginseng: propiedades beneficiosas

La raíz de Ginseng Panax es una rica fuente de vitaminas, polisacáridos y aceites esenciales, pero además de su componente nutritivo, tiene varias acciones beneficiosas para el cuerpo. El Panax Ginseng aumenta la resistencia al estrés , energía y fortalece la resistencia inmune del cuerpo humano. La planta también se beneficia del sistema endocrino y del aparato neurológico que, gracias al ginseng coreano , mantienen su equilibrio , incluso en el caso de tratamientos farmacológicos, lesiones mecánicas o sistémicas.

El ginseng Panax es hipoglucémico , es decir, regula los niveles de glucosa en sangre en el caso de la diabetes mellitus . La planta tiene una acción afrodisíaca , es un excelente agente antienvejecimiento y es una ayuda válida en caso de problemas gastrointestinales . Las propiedades beneficiosas del ginseng están particularmente vinculadas a la resistencia contra el frío, el calor y la fatiga física.

El consumo de la planta, en relación con los hábitos alimenticios correctos, nivela adecuadamente también la cantidad de colesterol , permitiendo una buena calidad de la circulación sanguínea, disminuyendo la posibilidad de incurrir en patologías circulatorias. Finalmente, también se usa como analgésico.

Valores nutricionales y calorías del ginseng Panax

Los valores nutricionales del ginseng son sorprendentes, en términos de cantidad e integridad . Baste decir que la raíz (es decir, el extracto útil para el procesamiento), es el principal vehículo nutritivo de la planta y, por lo tanto, es rica en sustancias útiles para el cuerpo humano y también para el botánico. Sus valores nutricionales, en referencia a 100 g de producto , están compuestos por 5 gramos de proteína, 2 de lípidos, 9 gramos de carbohidratos y aproximadamente 2 gramos de azúcares . La cantidad de ginseng que se muestra arriba proporciona 205 calorías . De un análisis superficial de estos valores, se deduce que el Ginseng es un producto sorprendentemente cualitativo, debido a su falta de grasas y azúcares.y porque, como pocos, logra suministrar los cuatro macronutrientes , además de una buena cantidad de fibras .

Dosis recomendadas de ginseng Panax

El Panax ginseng se recomienda en dosis diarias de alrededor de 30-40 mg como el extracto; 2 cápsulas en forma de suplemento y 30 gotas de tintura madre. La ingesta de Ginseng Panax se recomienda a más tardar a las 4 pm , para evitar problemas relacionados con el insomnio. Antes de comenzar a tomarlo, es aconsejable pedirle consejo a su médico , especialmente si tiene terapias farmacológicas de varios tipos.

Contraindicaciones de Ginseng Panax

No se recomienda el uso de Ginseng Panax en caso de hipertensión, insomnio , taquicardia, temblores, embarazo y lactancia, enfermedades mentales, convulsiones , especialmente en relación con sus propiedades excitantes y energizantes. Sin embargo, su ingesta puede causar interacciones con tratamientos con medicamentos anticoagulantes , fenelzina , insulina y otros medicamentos hipoglucemiantes.

Productos a base de ginseng coreano: qué son, dónde se compran y cuánto cuestan

Varios artículos están hechos con alfileres de ginseng. Algunos de estos son extractos puros y secos, otros son refrescos, tinturas madre y suplementos . Se pueden comprar en supermercados e hipermercados normales , en farmacias, parafarmacias, tiendas naturistas, tiendas de deportes y productos orgánicos

Los precios varían mucho, debido a que son muy diferentes en la formulación y el tipo de consumo. Comienzan en 5 euros, hasta 150, en el caso de los suplementos .

El Lepidium meyenii pertenece a la familia Brassicaceae y es mejor conocido como Maca de los Andes o la maca peruana. De su raíz se obtiene un extracto que es particularmente rico en ingredientes activos con efectos beneficiosos para el cuerpo, como aminoácidos esenciales, proteínas y numerosas sales minerales que a menudo están presentes en la composición de los complementos alimenticios.

Maca de los Andes: descripción y hábitat de la planta.

La Maca de los Andes es una planta de tamaño pequeño y herbácea anual, aunque sus raíces (que se parecen tanto los nabos carnosas) se pueden extraer en cualquier momento del año. Originaria de Bolivia y la Cordillera de los Andes del Perú, la maca peruana crece entre 2.500 y 5.000 metros de altura en situaciones de oxigenación deficiente y a temperaturas particularmente controvertidas y difíciles. Definido por el Inca como un «regalo de los Dioses», tiene un terreno particularmente exclusivo desde el punto de vista de la variedad de especies, efecto de la tendencia de sus raíces a absorber una cantidad particularmente abundante de nutrientes, haciendo que el área sea hostil al crecimiento de otras especies botánicas.

Propiedades beneficiosas de la maca de los andes

La Maca de los Andes demuestra ser muy versátil debido a sus muchos ingredientes activos y sus propiedades nutricionales que la hacen útil para múltiples usos. La planta es un valioso aliado para combatir el estrés y mejorar la resistencia física con sus propiedades energizantes y restauradoras. La presencia de proteínas y aminoácidos lo hace particularmente útil también y sobre todo para aquellos que practican deporte .

Además del componente de proteínas, fibras, carbohidratos y grasas, también encontramos grupos de vitaminas (en particular A , B , C ) y micronutrientes como calcio, zinc y hierro, útiles para tratar anemias y huesos altamente auxiliares . La planta también se renombra con el nombre de » viagra peruano «, por sus beneficios en caso de disfunción eréctil, anorgasmia y frigidez. Este producto encantador de la tierra también ayuda a la fertilidad femenina al estimular la maduración del folículo, así como el masculino, aumentando el volumen del semen y la motilidad de los espermatozoides.

Una ayuda válida incluso en caso de hipertensión . De hecho, se conocen sus efectos de la regularización hormonal y el flujo sanguíneo. También es excelente para uso dermatológico , ya que contrarresta la pérdida de cabello y le da a la piel tono, brillo y elasticidad.

La Maca de los Andes también se usa para contrarrestar calambres menstruales particularmente dolorosos y como remineralizador en el embarazo y la lactancia .

La Maca peruana es amiga de la forma física y actúa en varios frentes:

  • Regula las hormonas y, en consecuencia, las vías metabólicas, ayudándonos a quemar más grasa;
  • Es un remedio para mantenernos vivos y activos, herramientas indispensables para la actividad física;
  • Tiene un componente proteico que puede ser una parte integral de una dieta basada en el aumento de la masa magra
  • Es rico en fibra, lo que facilita la purificación del organismo.

¿Dónde comprar maca delle ande? Cuanto cuesta

La planta se puede encontrar en numerosos sitios de comercio electrónico (como Amazon y prozis), farmacias, parafarmacias y herbolarios. Se encuentra en forma seca, en cápsulas más o menos concentradas, en suplementos multivitamínicos en polvo.

El precio varía según la concentración y la forma en que se vende. Una bolsa de polvo de Maca cuesta alrededor de 5 euros, mientras que la formulación en pastillas se encuentra a un precio que ronda los 15.

Contraindicaciones

Sus propiedades no muestran ningún efecto secundario, sin embargo, antes de usarlo, se recomienda una opinión de su médico, ya que no se recomienda en caso de hipertiroidismo.

La naturaleza, en la medida de lo posible, logra acudir en nuestra ayuda para muchos problemas y, a veces, incluso para la prevención. Él siempre está a nuestro lado cuando se trata de llevar un estilo de vida saludable y el «regalo de los Dioses» es uno de los ejemplos más evidentes. Pruébalo

El ácido linoleico demuestra ser una grasa poliinsaturada esencial para el buen funcionamiento del organismo. Su ingesta se produce a través de la dieta o suplementos específicos, ya que, naturalmente, el organismo humano no puede producirlo.

También hay varias formas de esta grasa poliinsaturada, la más conocida de las cuales es el ácido linoleico conjugado. Pero, ¿para qué se usa el ácido linoleico , qué beneficios tiene para el cuerpo y cuáles son sus contraindicaciones? Veamos juntos en los siguientes párrafos.

Ácido linoleico: para qué se utiliza

El ácido linoleico  tiene varias propiedades beneficiosas para el organismo que no lo produce. El ácido linoleico  juega un papel importante en la salud de las membranas celulares, también interviene en la síntesis de ciertas moléculas para la coagulación de la sangre, las respuestas inflamatorias y la salud de la piel.

Su acción también regula los niveles de colesterol en la sangre, bajo una ingesta de 10 gramos por día. Por lo tanto, el ácido linoleico debe integrarse en la dieta o en forma de suplementos ampliamente presentes en el mercado actual. El ácido linoleico  se considera el único Omega 6 esencial.

Los alimentos ricos en  ácido linoleico  son: semillas de girasol , semillas de sésamo, germen de trigo , nueces, maíz, aceitunas, soja , plantas vegetales como la onagra y la borraja. El ácido linoleico  también promueve la eliminación del exceso de líquidos, combate la celulitis y enfermedades como dermatitis , urticaria, acné y psoriasis.

Contraindicaciones del ácido linoleico.

El ácido linoleico  tiene algunas contraindicaciones para la salud a pesar de sus propiedades beneficiosas para el cuerpo. Su ingesta puede causar náuseas, sangrado para personas que sufren problemas de coagulación de la sangre, fatiga, disentería , disminución de la coagulación de la sangre, dolor de estómago, vómitos. No se recomienda la ingesta de ácido linoleico  en el caso de cirugía, embarazo y lactancia, aunque no se conocen casos de interacciones con terapias farmacológicas.

El extracto de chirimoya se obtiene de una fruta exótica particularmente fragante, procedente de la planta Annona cherimola, presente en el territorio americano. Sus propiedades cuentan con varios beneficios en la dirección del organismo humano y el extracto de chirimoya a menudo se encuentra en las formulaciones internas de suplementos con una acción adelgazante.

A pesar de demostrar ser un aliado para la salud, el extracto de chirimoya  también tiene algunas contraindicaciones que es importante saber. Así que descubramos juntos todas las características del extracto de chirimoya,  los beneficios y los efectos secundarios.

Extracto de chirimoya: Características y propiedades

El extracto de chirimoya  es originario del territorio americano y se recibe del fruto de la planta Annona cherimola. En Italia su disponibilidad es bastante rara, excepto por las formulaciones internas de suplementos adelgazantes. El extracto de chirimoya  contiene un rico contenido de vitaminas, en particular vitamina C, pero también sales minerales y azúcares.

La presencia de polifenol de annonacina le da al extracto de chirimoya  importantes propiedades antioxidantes, pero también propiedades anticancerígenas para prevenir patologías. L ‘ extracto de chirimoya  es rico en fibra y tienen un efecto laxante natural, mejora la digestión y regula los niveles de colesterol LDL en la sangre.

¿Cómo tomar el extracto de chirimoya y la fruta?

L ‘ extracto de chirimoya  se toma en forma de suplementos dietéticos específicos, la mayoría de ellos con acción adelgazante. La fruta chirimoya  debe abrirse por la mitad para degustar la pulpa que está adentro, individualmente o además de las ensaladas de frutas.

Extracto de chirimoya: Contraindicaciones

Las únicas contraindicaciones del extracto de chirimoya están relacionadas con la hipersensibilidad y la alergia a la fruta. Las semillas de chirimoya deben ser excluidos debido a su no comestibles y venenosas si triturado y se ingiere. Las semillas de chirimoya  fermentadas también se usan como insecticidas en varios países.

El extracto de kiwano se encuentra principalmente en suplementos con una acción adelgazante y tiene varias propiedades beneficiosas para el cuerpo humano. El kiwano es el fruto de la planta Cucumis metuliferus, nativa de África y cuenta con una rica fuente de oligoelementos capaces de fortalecer el sistema inmunológico.

El extracto de Kiwano  tiene propiedades beneficiosas a nivel del intestino y del sistema cardiovascular, aumentando la pérdida de peso dentro de una dieta controlada. En los siguientes párrafos entraremos en más detalles sobre las características y propiedades de la fruta y su extracto.

Extracto de Kiwano: descripción de la planta.

El extracto de kiwano se obtiene del fruto de la planta perteneciente a la familia Cucurbitaceae, nativa de África. En los últimos años, la fruta de kiwano ha adquirido una importancia comercial particular y se puede encontrar en varios supermercados en el departamento de frutas exóticas. El extracto de kiwano  recuerda el sabor del plátano y el pepino, con un sabor agridulce. La planta de kiwano produce sus frutos en dos estaciones distintas, verano e invierno.

El extracto de kiwano  debe su nombre a la similitud con el kiwi. A nivel nutricional, la fruta tiene 44 kcal por 100 gramos y también es adecuada para regímenes dietéticos controlados bajos en calorías. El exocarpio de kiwano adquiere un color externo entre amarillo y naranja cuando está completamente maduro, conservando un color verde en su interior con una consistencia gelatinosa rica en semillas.

Propiedades beneficiosas del extracto de Kiwano

El extracto de Kiwano  tiene propiedades beneficiosas especialmente para procesos intestinales y cardiovasculares. En el interior hay ricas fuentes de vitamina C y vitamina B6, pero también hierro, magnesio, calcio y potasio. El extracto de kiwano  también es rico en agua y tiene una acción rehidratante en el cuerpo, antioxidante, energizante, antiinflamatorio y vermífugo. Su ingesta está particularmente indicada para sujetos bajo una dieta baja en calorías y para deportistas.

El extracto de kiwano es rico en magnesio, al igual que los anacardos, y es comestible tanto para la pulpa en el interior como para la piel exterior que se está cocinando. En la cáscara hay una mayor concentración de vitamina C y fibra dietética. El poder hidratante del extracto de kiwano es particularmente valioso, especialmente en países africanos con baja disponibilidad de agua.

La fruta se come fresca, mientras que el extracto de kiwano se usa generalmente en suplementos específicos con una acción adelgazante .

Extracto de Kiwano: ¿Tiene contraindicaciones?

Las únicas contraindicaciones del extracto de kiwano están relacionadas con la hipersensibilidad o la alergia a la fruta. En su estado natural, el kiwano tiene varias espinas y espinas en el nivel exterior del exocarpio para prestar atención.

El café verde se extrae de los granos aún no sometidos a tueste industrial, que dejan secar bajo los rayos del sol. El extracto de café verde conserva todos sus ingredientes activos intactos y tiene una menor concentración de cafeína que el café clásico. Es particularmente beneficioso para el cuerpo, ayudándolo a perder el exceso de peso.

Descubramos juntos todas las propiedades, características y posibles contraindicaciones del café verde y su extracto.

Café verde: ¿cómo se hace? ¿De qué sirve? ¿contiene cafeína?

El extracto de café verde se obtiene de los granos sometidos a secado natural, capaces de mantener su color marcado y vivo, a diferencia de los tostados. La planta de café pertenece a la familia Rubiacee y es un árbol de hoja perenne típico del cinturón ecuatorial.

Los granos de café verde de mantener sin cambios sus propiedades antioxidantes cuatro veces más que las hojas de té verde. El extracto de café verde es rico en ácido clorogénico, vitaminas B, sales minerales y sustancias preciosas para el cuerpo humano. Además, tiene un pH menos ácido que el café tradicional .

La menor cantidad de cafeína permite una liberación lenta y continua de sus propiedades. El extracto generalmente se toma a través de suplementos en cápsulas, como la infusión en sobres o en forma de polvo.

Beneficios y usos del café verde: ¿funciona para bajar de peso?

El extracto de café verde parece tener un efecto adelgazante , ya que limita la absorción de azúcares e induce una sensación de saciedad. Su ingesta también ayuda a la concentración mental y la resistencia física en las actividades deportivas. Desde el punto de vista de adelgazar , su consumo puede resultar ser una carta ganadora, pero solo si está respaldado por una dieta baja en calorías sana y controlada.

Si bien su ingrediente activo aumenta los procesos del metabolismo, la menor presencia de cafeína promueve la atención , mayor resistencia física y buen humor. El producto también tiene propiedades valiosas contra la diabetes , regulando el índice glucémico en la sangre.

El extracto de café verde no solo actúa sobre el metabolismo de los azúcares sino que también tiene una acción drenante . Libera al cuerpo del exceso de líquidos , para una agradable sensación de ligereza en el abdomen, previene la aparición de celulitis y ayuda a combatirlo. También limpia toxinas y otras sustancias nocivas.

Más recientemente, la capacidad de estabilizar la presión arterial y mejorar los procesos digestivos se ha asociado con el café verde . Los beneficios del extracto de café verde siguen siendo objeto de estudio y debate científico.

Extracto de café verde y sus formulaciones (cápsulas, tabletas, infusiones y gotas)

Después de ser extraído, el ingrediente activo de este producto se incluye en muchos tipos de artículos. Puede estar en forma de polvo para disolverse en agua, en forma de cápsulas y tabletas , en gotas clásicas y finalmente, en infusiones , para prepararse y consumirse como el té. Cada una de estas formulaciones tiene diferentes concentraciones de extracto de café verde y diferentes ingredientes. A menudo, la acción del café verde se combina con la de otros ingredientes activos , para aumentar el rendimiento del producto, en este caso, con un propósito adelgazante.

Cómo asumir y dosis

Teniendo en cuenta que cada producto tiene una concentración propia y que, por supuesto, no son todos iguales, la dosis siempre debe referirse al paquete de compra o al folleto presente en él. El exceso de producto no lo ayudará a perder peso más rápido, de hecho, causará problemas relacionados con una sobredosis.

Contraindicaciones y efectos secundarios.

El extracto de café verde no presenta contraindicaciones particulares , por el contrario, su menor contenido de cafeína lo hace adecuado para muchas más ocasiones que el café normal, lo que evitamos antes de irnos a la cama. Sin embargo, su uso no se recomienda para mujeres embarazadas y lactantes, niños menores de 3 años y personas con terapias farmacológicas en curso que pueden no ser adecuadas para la ingesta de cafeína. Dosis excesivas pueden causar insomnio y agitación.

Dónde comprar extracto de café verde y cuánto cuesta

El extracto, que es un producto centrado en el mantenimiento de la línea y la energía, está disponible en forma de suplementos en tiendas, físicas o en línea, de artículos deportivos, pero también en Amazon . Alternativamente, las farmacias, las tiendas naturistas y las tiendas orgánicas están bien abastecidas. Los precios oscilan entre 15 a 180 euros . Mucho depende de la composición y formulación del producto.

La L-carnitina es un derivado de amino ácido que se sintetiza por el hígado y los riñones. El ingrediente activo se toma tanto en el sector alimentario, ya que es fundamental para muchos procesos metabólicos, y en forma de suplemento deportivo, como un energizante.

En los últimos años se han reconocido los efectos beneficiosos de la L-Carnitina en cuanto a la conversión de grasa en energía y, por lo tanto, a menudo se incluye en la formulación de compuestos adelgazantes naturales . Pero, ¿cuáles son las propiedades beneficiosas, características y contraindicaciones de la L-Carnitina? Veamos juntos en los siguientes párrafos.

Qué es y cómo funciona para el cuerpo

La L-carnitina se sintetiza por el cuerpo humano para la transformación de las grasas en energía disponible . Se sintetiza a partir de dos aminoácidos (metionina y lisina) por la acción de algunas vitaminas (B3, B6 , C ) y minerales . Su función enzimática es principalmente metabólica , ya que, además de estimular la clasificación de grasas en los centros de energía mitocondrial, también ayuda a quemarlas durante las sesiones de actividad deportiva. Además, a nivel intracelular, mantiene estables las relaciones cuantitativas entre AcetylCoA y CoA.

Las cantidades de la molécula contenida en los alimentos de origen vegetal son pequeñas. Las dietas veganas o vegetarianas requieren un suplemento alternativo de L-Carnitina. Los compuestos concentrados pueden hacer frente a cualquier déficit que conduzca a daños sistémicos graves si se descuida.

Sus propiedades beneficiosas para bajar de peso, estudiar y hacer deporte.

La L-Cartinin que tiene varios beneficios para las actividades del cuerpo y apoya humanos tales como deportes y estudio .

Es utilizado principalmente por culturistas y deportistas por sus propiedades energizantes y quemagrasas . En este sentido, se están realizando estudios sobre la molécula que respaldan su implicación en la lisis lipídica dentro de las mitocondrias. En este caso, la L-carnitina demostraría ser una ayuda válida para aquellos que necesitan y quieren perder peso . Otra buena noticia para los amantes del deporte es que la molécula ayuda a restaurar y sanar los músculos , disminuyendo la concentración de lactato en la circulación. Además, se contrarresta la desaceleración del metabolismo debido a ‘ la vejez, preservando el vigor y las propiedades de los centros de energía celular.

Los estudiantes también pueden beneficiarse de este compuesto bioquímico, gracias a su función en el sistema nervioso y la maximización de los procesos cognitivos. Optimiza la memoria , aumenta la energía mental , reduce el estrés debido a largas sesiones de estudio, ayuda al razonamiento y la percepción . Por estas razones, la L-carnitina es el ingrediente principal, junto con el fósforo , en muchos suplementos diseñados para las mentes que desean mantenerse en forma.

Incluso la salud general se beneficia de la actividad de la molécula: regula el valor de los triglicéridos a favor de los niveles de colesterol , para salvaguardar la salud del sistema cardiovascular , proteger contra ataques cardíacos, derrames cerebrales y trombos. Reduce los niveles de amoníaco en la sangre,

El complejo enzimático previene y trata enfermedades neurodegenerativas , como el autismo, la demencia y la esquizofrenia.

Donde esta Alimentos más ricos en L-Carnitina

Los alimentos que contienen L-carnitina son principalmente carnes; En primer lugar, la carne de res clásica seguida de carne de cerdo , cordero y pollo . En diferentes cantidades, todos los alimentos cárnicos son ricos en la molécula. Incluso el queso y los huevos lo contienen, pero en cantidades más pequeñas. En cambio, las cantidades de frutas y verduras son demasiado moderadas para adaptarse a las necesidades de los seres humanos.

Sin embargo, es aconsejable no exceder el consumo de carne , ni de suplementos de L-carnitina. El riesgo es que todos los efectos beneficiosos se vean frustrados para dar cabida a altos niveles de colesterol , acumulación de grasa y otros problemas relacionados con el exceso de este tipo de alimentos.

Deficiencia de L-carnitina: causas y ¿qué puede causar?

Si bien una ligera deficiencia puede abordarse fácilmente con el uso de suplementos o el consumo adecuado de carne, un déficit grave puede comprometer la salud de una manera muy agresiva: el riesgo de enfermedades neurológicas, convulsiones, problemas cardíacos, hipoglucemia, miopatía aumenta progresivamente Daño hepático . La causa determina los síntomas y es bueno, en estos casos, investigar eso.

Las causas pueden ser una dieta excesivamente drástica, episodios diarreicos, vómitos abundantes, un déficit en las enzimas que controlan su producción y acción, alcoholismo y deterioro de la función hepática.

Suplementos a base de L-Carnitina: cómo elegir el mejor

Para tratar cualquier deficiencia nutricional, debido a malabsorción, dietas veganas y vegetarianas o simplemente, para recibir ayuda adicional en sus estudios o en el gimnasio, puede recurrir a suplementos con una formulación natural.

Para elegir el que mejor se adapte a sus necesidades, debe tener en cuenta el propósito final para el que decide tomarlo: si desea aumentar su concentración , es posible que desee un compuesto que contenga L-carnitina combinada con fósforo y otros ingredientes cuyo la acción se enfoca en aumentar las facultades cognitivas ; para el deporte , en cambio, puedes elegir un compuesto de aminoácidos en polvo o una mezcla energizante . Finalmente, para bajar de peso , a menudo se recomienda un suplemento con L-carnitina combinada con ácido lineólico , un precursor del ácido graso. Omega 6 : una panacea incluso para el sistema cardiovascular .

Los suplementos varían según la concentración, pero también según la formulación. En el mercado hay compuestos secos , viales que contienen concentrados líquidos , en cápsulas y en tabletas efervescentes .

Dosis, efectos secundarios y contraindicaciones.

Tomado en cantidades controladas y sin exceso, la L-carnitina no causa ningún efecto secundario conocido a la comunidad científica. Las dosis correctas de los suplementos varían de 5,000 a 2,000 mg por día , dependiendo del sexo, el peso corporal y el tipo de producto utilizado. La dosis siempre debe seguir la información en el paquete de compra o en el folleto que se encuentra dentro.

En cantidades elevadas, el ingrediente activo puede promover la aparición de vómitos, calambres abdominales, diarrea y náuseas . En presencia de enfermedades psiquiátricas, es posible que se produzcan alteraciones del estado de ánimo y el comportamiento , especialmente si el psiquiatra no sigue y acepta su consumo. la L-carnitina puede aumentar el estado de ánimo y trastornos de conducta. Los compuestos basados ​​en la molécula no son adecuados para personas hipersensibles al ingrediente activo, a mujeres embarazadas y lactantes .

¿Dónde lo compras? Cuanto cuesta

La mayoría de las tiendas de deportes (físicas y en línea) y farmacias están equipadas con formulaciones que contienen L-carnitina. Alternativamente, puede contactar a una tienda de artículos orgánicos, herbolarios y parafarmacias . Los precios oscilan entre 5 y 190 euros y dependen de la calidad del producto, la concentración de los ingredientes activos y cuántos tipos de sustancias activas están presentes.

El té verde es una bebida conocida en todo el mundo, que se obtiene de las hojas de Camellia sinensis especies de plantas, sin someterse a ningún proceso de oxidación durante el procesamiento. El té verde se asocia a menudo con las dietas de pérdida de peso, la formulación de suplementos y composición de diversos productos cosméticos.

El té verde tiene varias propiedades para la salud positiva y demuestra uno de los más poderosos antioxidantes de fuentes naturales. La acción del té verde actúa sobre todo contra el envejecimiento celular, tomado a través de infusiones o bajo uso tópico. Descubramos juntos, en los siguientes párrafos, todas las características, propiedades y contraindicaciones del té verde.

Té verde: qué es, características de la planta.

El té verde es una variante de la de té tradicional que se obtiene a través del procesamiento de las hojas de Camellia sinensis. El té verde se consume principalmente en Japón y Oriente Medio, sino también en Occidente debido a sus efectos beneficiosos. La planta de té verde es rica en antioxidantes, útil para combatir y prevenir el envejecimiento celular.

La concentración de antioxidantes en el té verde se obtiene principalmente de hojas y brotes. Entre sus principales acciones que el té verde también aumenta la pérdida de peso, que presentan una mayor concentración de polifenoles de acción de las vitaminas C y E . En la naturaleza hay muchas especies de plantas de té verde, cada una de las cuales tiene diferentes características físicas y propiedades dependiendo del aire de cultivo. Los principales países productores de té verde son China y Japón, pero también India.

Propiedades beneficiosas del té verde.

Las propiedades del té verde se centran principalmente en el alto poder antioxidante , capaz de retrasar y prevenir el envejecimiento celular. El té verde es rico en polifenoles, flavonoides involucrados en la regulación de procesos cardíacos, sustancias capaces de estabilizar los niveles de colesterol LDL en la prevención de las enfermedades del corazón.

El té verde aumenta la acción adelgazante si se asocia con una vida de comida estilo y deportiva correcta, gracias al contenido de las metilxantinas, cafeína, teobromina y teofilina, que queman el exceso de grasas. El té verde también tiene una acción diurética , favoreciendo la eliminación de líquidos que tienden a acumularse en los tejidos, también contrarrestar la celulitis hembra. Entre las otras propiedades beneficiosas también se encuentra la acción remineralizante para proteger los dientes y los huesos.

Té verde: métodos de reclutamiento

El té verde se puede tomar como té o infusión clásico, suplementos específicos para la formulación natural, extractos, sino también cosméticos y cremas para uso tópico. En función de sus necesidades el té verde ha demostrado ser un aliado contra el envejecimiento celular, la retención de agua , el sobrepeso , los radicales libres , los riesgos cardiovasculares, el colesterol malo.

Contraindicaciones y efectos secundarios del té verde.

El té verde contiene una alta concentración de cafeína , más bajo que el café, pero aún no se recomienda en caso de sobredosis. La cafeína en el té verde puede causar ansiedad e insomnio , vómitos, náuseas y cambios de humor. El té verde no debe tomarse por la noche para evitar disfunciones del sueño.