Ciencia y Peso
La Ciencia de la Nutrición y la Salúd

Cuando hablamos de “defensas inmunes bajas” hablamos de una patología que se conoce en el campo médico como ” leucopenia”, que es una disminución considerable en el número de glóbulos rojos en la sangre. Estos tienen un papel muy importante en nuestro cuerpo, son nuestra defensa para combatir los virus y las bacterias que provienen del exterior.

A veces, sin embargo, por varias razones, esta defensa puede reducirse, lo que lleva a nuestro cuerpo a estar más expuesto y, en consecuencia, más débil. Veamos específicamente qué es, cuáles son los síntomas principales, las causas de esta disminución de las defensas y qué tipo de remedios naturales se pueden seguir para fortalecer el sistema inmunológico.

Características del sistema inmunitario

Nuestro sistema inmunitario realiza principalmente una acción defensiva contra los patógenos , a los que de otra forma estaríamos expuestos. En particular:

  • Realiza una acción de protección de nuestro organismo contra todos aquellos agentes externos que podrían atacarlo debilitándolo;
  • Elimina las células viejas y los glóbulos rojos innecesarios;
  • Elimina las células cancerosas

Para que su acción de defensa sea activa, necesita la ayuda de glóbulos blancos y otros órganos del sistema linfático que capturan todo lo que es dañino y luego son eliminados por los glóbulos rojos.

Causa disminución en los glóbulos blancos

Las causas que producen una disminución de nuestras defensas inmunes se dividen en: causas patológicas y no patológicas. Las enfermedades que debilitan el sistema son:

  • SIDA: una enfermedad viral que ataca y destruye los glóbulos blancos;
  • Cánceres de sangre tales como leucemia y linfomas;
  • Enfermedades autoinmunes: como la enfermedad de Chron, colitis ulcerosa, artritis reumatoide, patologías que se originan a partir de una alteración del sistema inmune que provoca la autodestrucción de los glóbulos blancos;
  • Infecciones virales y bacterianas;
  • Hipertiroidismo;
  • Mononucleosis infecciosa.

Entre las causas no patológicas, tenemos las que dependen del estilo de vida, nutrición, estrés y emoción de la persona. Además, algunos medicamentos también pueden causar este trastorno, como antibióticos, inmunosupresores y quimioterapia. Entre las causas no patológicas podemos enumerar:

  • El estrés;
  • La deficiencia de vitamina B12 y ácido fólico, elementos fundamentales para los glóbulos blancos;
  • Cambios climáticos;
  • Embarazo: debido a algunas mutaciones en el cuerpo que pueden disminuir el sistema inmunitario y luego volver a la normalidad al final del ciclo menstrual.

sintomatología

Cuando las defensas inmunes son bajas, no solo significa que el cuerpo tiende a enfermarse con más frecuencia, sino que también implica la presencia de ciertas dolencias, como resfriadosdolor de garganta que pueden limitar la calidad de vida. A estos síntomas también se agregan:

Efectos del estrés sobre el sistema inmunitario.

El estrés es una de las principales causas no patológicas que determina una disminución de nuestras defensas inmunes. Estar expuesto al estrés físico o psicológico crónico, conduce a un aumento en la cantidad y tipo de glóbulos blancos presentes en la sangre, tejidos, una alteración de la calidad y cantidad de sustancias que producen, lo que compromete la capacidad del cuerpo para defenderse de virus, bacterias y agentes externos.

Además, según algunas fuentes, parece que el estrés agudo y crónico puede alternar las bacterias contenidas en el intestino, la piel y otras partes del cuerpo, en detrimento de la flora bacteriana “buena”, promoviendo en cambio la multiplicación de la “mala”. .

Esto significa que el estrés prolongado aumentaría el riesgo de contraer enfermedades infecciosas como el resfriado, la gripe, el dolor de garganta en el otoño, el invierno y los cambios estacionales, pero también para ir hacia:

  • Problemas intestinales como diarrea o estreñimiento;
  • Candida y vaginitis bacteriana;
  • Problemas de la piel;
  • Inflamación de la mucosa

Prevención y diagnóstico.

La forma más efectiva de no experimentar una disminución de las defensas inmunes contra el estrés causadas por otros factores, es entender cuál es la causa y tratar de eliminarla, para no empeorar los síntomas tanto física como mentalmente. En estos casos, es necesario recurrir a expertos que le darán los consejos correctos a seguir para un estilo de vida correcto y una nutrición adecuada, y donde sea necesario, le recetarán una terapia farmacológica basada en antibióticos para combatir cualquier bacteria.

El diagnóstico llega gracias a algunos análisis de sangre simples Las principales pruebas para comprender el estado de las defensas inmunitarias son:

  • Conteo sanguíneo completo: que indica la cantidad de glóbulos blancos presentes en el cuerpo, a lo que el médico puede decidir agregar más pruebas;
  • Prueba de recuento de linfocitos;
  • La evaluación del déficit de una clase particular de células;
  • ESR: para verificar la presencia de una inflamación continua, pero no puede establecer dónde se encuentra;
  • El cálculo de la cantidad de las clases individuales de inmunoglobulina presentes en la sangre.

Cómo fortalecer las defensas en los niños.

El sistema inmune de los bebés no está completamente desarrollado y la lactancia materna promueve una buena cantidad de anticuerpos para el bebé. Posteriormente, el sistema inmunitario aprenderá a reconocerse y defenderse de enfermedades e infecciones. El crecimiento del niño es una fase muy delicada, durante la cual es necesario evitar el consumo excesivo de antibióticos que impiden el desarrollo de las defensas. Cada vez que el médico prescribe su uso, siempre es bueno asociarlos con la ingesta de fermentos lácticos que ayudan a proteger la flora bacteriana intestinal.

Siempre que los pequeños frecuentan lugares concurridos, se pueden tomar algunas precauciones para evitar que se enfermen. Primero debe lavarse las manos con frecuencia, lo que reduce el riesgo de contraer enfermedades. Al igual que con los mayores, la alimentación también es esencial en los niños y, por lo tanto, nunca deben privarse de las vitaminas y minerales contenidos en las verduras y las frutas.

Deje que los niños descansen bien, al menos 10 horas por noche. Si todas estas precauciones no son suficientes, es posible intervenir con suplementos que ayudan a reaccionar a los cambios de temperatura, al estrés oxidativo típico de los patógenos. Es importante ayudar a nuestro sistema inmunitario durante todo el año y no solo en los períodos más críticos, para garantizar una reserva adecuada de micronutrientes.

Los remedios para las defensas inmunes bajas

El primer remedio para las defensas inmunes bajas es llevar un estilo de vida saludable y el segundo, adoptar una nutrición adecuada. Este último, si es correcto, prevé el consumo regular de frutas, verduras, granos integrales y yogur con los que asociar la ingesta de fermentos lácticos, lo que limita el consumo de alimentos grasos. Muy importante es el consumo de vitaminas E que disminuyen los trastornos del sistema nervioso, vitamina C para combatir las enfermedades estacionales y contrarrestar la acción de los radicales libres, el hierro y el selenio . Los alimentos que son buenos para el sistema inmunitario son:

  • Ajo: que estimula la producción de células que combaten las infecciones, ayuda a reducir el riesgo de cáncer de estómago y enfermedades del corazón;
  • Frutos secos: ricos en vitamina E que ayuda al cuerpo a combatir enfermedades estacionales e infecciones respiratorias;
  • Cítricos: ricos en vitamina C, favorecen la absorción de hierro;
  • Batatas: contienen altos niveles de betacaroteno como zanahorias, calabaza y yema de huevo;
  • Hongos: ricos en selenio útiles para activar los glóbulos blancos, defender contra infecciones y reparar tejidos dañados;
  • Salmón: rico en vitamina D , omega 3 útil para evitar infecciones respiratorias, disminuir el riesgo de ataque cardíaco, mejorar la memoria, el aprendizaje, excelente adyuvante para contrarrestar la inflamación y con un eficaz efecto antienvejecimiento para la piel;
  • Leche y yogurt bajos en grasa: para ayudar a restaurar la flora bacteriana.

Para estimular el sistema inmunológico, también es útil practicar deportes, actividad física, pero el descanso también es importante , durante el sueño, el cuerpo humano procesa las proteínas tomadas con los alimentos. Quien no duerme al menos 8 horas por noche, no puede usar proteínas y, por lo tanto, está más sujeto a infecciones. También limite las fuentes de estrés, quizás haciendo algunas caminatas relajantes al aire libre.

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