Ciencia y Peso
La Ciencia de la Nutrición y la Salúd

La arginina es un aminoácido esencial solo en ciertas etapas de crecimiento, como la primera infancia y la pubertad. En estos momentos, el hígado humano no puede sintetizarlo de forma independiente, sino que requiere una ingesta diaria externa, a través de la alimentación. El aminoácido desempeña funciones fundamentales dentro del cuerpo humano y de ninguna manera es reemplazable. La síntesis de proteínas, otros aminoácidos y la glucogénesis son solo algunas de las acciones realizadas por la arginina.

Pero descubramos por qué es tan importante, sus características, sus dosis de ingesta y posibles contraindicaciones.

Arginina: para qué sirve y cómo funciona

La arginina es una molécula de carácter polar y un pH alcalino . Consiste en enlaces simples y dobles entre oxígeno, hidrógeno y nitrógeno, que forman una cadena lineal. La arginina sirve principalmente durante la adolescencia y la pubertad , y en caso de traumatismos y quemaduras extensas .

Los aminoácidos como la arginina se denominan “ladrillos de proteínas”. Estas son subunidades estructurales y, en la naturaleza, hay poco más de 20; ensamblados juntos, de una manera diferente pero nunca casual, dan vida a muchos tipos de proteínas y enzimas , moléculas complejas con mil funciones. Baste decir que, junto con los lípidos, azúcares y carbohidratos, las proteínas representan la base de la vida en la tierra, sin la cual las actividades fundamentales de nuestro cuerpo no serían posibles.

Propiedades Benéficas de la Arginina

Las funciones de la arginina son innumerables y se refieren al mantenimiento del equilibrio corporal del adulto y la regulación del crecimiento de los lactantes y los individuos pubescentes .

En el caso de sujetos ya desarrollados, las acciones intracelulares en las que participa la arginina son las siguientes:

  • Residuos de amoniaco;
  • Curación de la piel;
  • Reduce el riesgo de ataque al corazón;
  • Estimula el aumento de la masa magra;
  • Alivia dolores musculares;
  • Anabolismo de L-glutamato, creatina, glucosa y óxido nítrico;
  • Aumenta la sensación de energía;
  • Prevención de la disfunción eréctil y problemas relacionados con la fertilidad masculina;
  • Mantener condiciones óptimas para el sistema reproductor femenino.

Es por estas razones que la arginina es una molécula muy útil para los culturistas ya que tiene una acción para mejorar: el músculo, la energía y los niveles de testosterona, es por eso que es ingrediente activo de suplementos de origen natural para el aumento de masa muscular como es el caso de Xg-55 hombre. También se usa en suplementos naturales que promueven la erección y combaten los problemas de próstata, de disfunción eréctil, es capaz de restaurar la producción de esperma, una de las causas más comunes de este padecimiento, por eso se encuentra como ingrediente activo de las tabletas Bio Tauro producto muy vendido en el mercado para tratar la disfunción eréctil.

La arginina también tiene beneficios en el cabello, actúa como agente vasodilatador, permite mejorar el flujo sanguíneo que llega a los folículos capilares y, de este modo, estimula el crecimiento del cabello, por eso junto con otros compuestos es utilizado como ingrediente activo en múltiples productos para contrarrestar la caída del cabello como el aerosol Foltina Plus

Cuando es útil integrarlo en adultos para la erección, el culturismo y el cabello

La arginina es sintetizada por el hígado humano solo después del desarrollo completo del sujeto, pero hay casos en los que es necesaria la reintegración externa del aminoácido. Estos casos especiales pueden relacionarse con alimentos, por ejemplo; En condiciones de falta de suministro de nutrientes , el cerebro presenta una deficiencia de glucosa y su resolución tiene como protagonista la intervención de la arginina en la glucogénesis, un mecanismo capaz de compensar, momentáneamente, esta deficiencia con consecuencias potencialmente devastadoras.

Además, algunos traumas se tratan con compuestos a base de arginina. Es el caso de las quemaduras y las intervenciones quirúrgicas , cuya terapia está dirigida a la reconstitución de tejidos.

Incluso la impotencia , la presión alta , la infertilidad, la migraña , la cistitis pueden requerir tomar suplementos de arginina a través concentrado.

Muchos deportistas recurren al aminoácido para lidiar con el dolor debido al estrés y al daño muscular. Es muy utilizado por quienes hacen culturismo para facilitar la recuperación muscular rápida.

Las propiedades reconstituyentes de la arginina no solo se refieren a la curación de heridas y traumas, sino también a la salud y belleza de la piel y el cabello. La arginina estimula el crecimiento del cabello , precisamente porque está involucrado en la síntesis de las proteínas que lo componen y para que el flujo sanguíneo sea más eficiente a nivel del cuero cabelludo. Incluso la piel , gracias a la ingesta de arginina, parece más compacta, brillante y saludable . El aminoácido también es una panacea desde un punto de vista estético.

¿Cómo tomar arginina? nutrición y suplementos

El aminoácido arginina se puede tomar a través de los alimentos , ya que está presente de forma ubicua en las proteínas animales y vegetales , particularmente en la soja, las legumbres, las frutas secas y las nueces.


En situaciones normales no es necesario preocuparse demasiado por la ingesta. Una dieta correcta y completa no causará deficiencias o problemas relacionados con la absorción de arginina; Lo importante es no descuidar, en la vida diaria, ningún macronutriente, vitamina o mineral.

Para tomar arginina puedes comprar suplementos naturales que la contengan. Dependiendo del propósito, es posible encontrar en el mercado una serie de productos destinados a integrar este aminoácido. Por ejemplo, puede encontrar suplementos para la construcción del cuerpo, suplementos para combatir la caída del cabello o suplementos que promueven la erección y contrarrestan los problemas de próstata. Muy a menudo, la arginina, en estos compuestos, está presente junto con otros elementos que actúan en sinergia; Se cree que las mezclas de fosfoserina y arginina vigorizan la mente y la memoria, mientras que la combinación de arginina y citrulinaA menudo se usa para la disfunción eréctil. La formulación de estos suplementos naturales puede incluir tabletas, polvos o incluso bebidas.

Con respecto al modo de ingesta , dependiendo del tipo de suplemento, deberá seguir las instrucciones en el prospecto o contactar a su médico.

Contraindicaciones y efectos secundarios.

El aminoácido nunca se prescribe en sujetos cuyo historial médico tiene un ataque cardíaco . En este caso, el riesgo de agravar el shock cardíaco es alto. La ingesta de arginina puede presentar algunos efectos secundarios , como bajar la presión arterial , dolores de cabeza y náuseas.

Una dosis excesiva de arginina  puede llevar al sujeto a acusar úlceras , gastritis y disfunción de los procesos digestivos , especialmente en el caso de tratamientos farmacológicos incompatibles con su ingesta. Además, la arginina puede alterar los valores normales de potasio, fosfatos, cloruro de sodio. No se  recomienda para personas que padecen enfermedad hepática y renal , mientras que en el caso de la diabetes , debe prescribirse en dosis evaluadas por su médico.

Durante el embarazo y la lactancia, la ingesta de arginina está categóricamente prohibida, aunque todavía no se han establecido posibles interacciones o riesgos para la salud de los niños. Antes de tomar arginina, siempre es recomendable consultar los consejos de su médico de atención primaria para evitar cualquier efecto secundario o interacción no deseada.

¿Dónde comprar arginina? ¿Está en la farmacia? Cuanto cuesta

Los suplementos a base de arginina están disponibles en todas partes. Las tiendas más populares son artículos deportivos, farmacias, tiendas naturistas o tiendas de alimentos orgánicos . Hay miles de productos y cada uno tiene su propia composición, que se caracteriza exclusivamente por la arginina o un grupo de aminoácidos específico.

Los precios generalmente oscilan entre 5 y 150 euros . El costo depende de la cantidad de producto, la concentración de arginina, la calidad del artículo y la presencia o ausencia de aminoácidos adicionales.


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